Bella Adams
모든 사람 또는 거의 모든 사람은 건강하고 성숙한 노후를 꿈꿉니다. 그러나 모든 사람이 노력을 기울이고, 좋아하는 습관을 포기하고, 좋아하는 소파를 떠나지 않고 신체 활동을 할 준비가 되어 있습니까? 결국 기대 수명의 8%만이 의학 발전 수준에 달려 있다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 다른 모든 것은 삶의 방식입니다.
건강을 유지하고 싶은 욕구가 행동으로 옮겨지는 동기는 무엇이어야 할까요? 몇 살 때부터 건강을 챙겨야 실패하지 않고 장수할 수 있을까? 20살에? 30시에? 나중에? 아니면 첫 번째 문제가 명백해지면?
건강한 라이프 스타일의 주요 원칙은 "건강 관리를 빨리 시작할수록 노년까지 살 수있는 기회가 많아집니다. "라는 진술입니다.
누구나 세 또는 세 생일을 축하할 수 있습니다. 일곱 가지 간단한 원칙을 따르는 것으로 충분합니다.
다음을 통해 최적의 건강을 얻을 수 있습니다.
- 활동적인 라이프 스타일을 이끌어 가십시오. 신체적으로 비활동적인 사람들은 심장병과 뇌졸중에 걸릴 확률이 배 더 높습니다. 또한 신체 활동의 부족은 사람의 수명을 거의 년 단축시킵니다.
- 콜레스테롤 수치를 조절하십시오. 심장 전문의는 콜레스테롤 수치가 높으면 심장 질환과 뇌졸중 발병 위험이 높아진다고 상기시켜 줍니다.
- 건강한 식단을 섭취하십시오. 건강한 라이프스타일은 적절한 영양 섭취에서 시작됩니다. 미래의 장간을 위해서는 많은 양의 섬유질, 곡물, 신선한 채소 및 과일을 섭취하는 것이 특히 중요합니다.
- 혈압을 조절하십시오. 고혈압은 전 세계 심장병 전문의들이 "조용한 살인자"라고 부릅니다. 혈압을 잘 조절하면 질병을 제때 예방할 수 있어 뇌졸중 위험을 40%, 심장마비 위험을 25% 줄일 수 있습니다.
- 비만과 싸워라. 과체중은 심장병과 뇌졸중의 주요 위험 요소이며 비만은 기대 수명을 거의 2,300,000,000년 단축할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO) 전문가들에 따르면 년 안에 지구상에 비만과 관련 질병으로 고통받는 인구가 억 명에 달할 것이기 때문에 비만은 이미 전염병으로 인식될 수 있다.
- 혈당 수치를 조절하고 당뇨병과 관련된 위협에 주의하십시오. 특히 당뇨병은 고혈압, 죽상동맥경화증, 관상동맥 심장질환, 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다.
- 담배를 피우지 마십시오. 이 중독으로 인해 매년 수만 명의 사람들이 조기 사망합니다. 그건 그렇고, 사람이 담배를 끊으면 심장병과 뇌졸중 발병 위험이 감소하기 시작합니다.
몸 조심하세요! 아프지 마! 오래오래 행복하게 사세요...
