Emma Miller
엄청난 양의 정보 흐름, 현대적인 삶의 속도, 끊임없는 스트레스는 우리의 활력과 정신적 명확성에 가장 좋은 영향을 미치지 않습니다. 심리학자 Alla Klimenko는 가능한 한 자주 현재에 머무를 것을 권장합니다. 현실은 가혹하지만 작은 것에서 긍정적인 점을 찾는 데 여전히 필요합니다.
“당신이 어떻게 생각하는지 조심하세요. 부정적인 생각과 공포에 빠지지 말고 냉정함을 유지하십시오. 주변의 좋은 점에 주목하세요. 조만간 모든 것이 잘 끝날 것이라고 믿으십시오. 이는 앞으로 나아갈 힘을 줍니다. 자신의 감정에 대해 큰 소리로 말하고 자신을 비난하지 마십시오. 당신은 최선을 다했고 최선을 다하고 있습니다.”라고 전문가는 조언합니다.
치매로부터 자신을 보호하는 방법
종종 스트레스나 나이로 인해 우리는 기억력에 약간의 결함이 있음을 느끼기 시작합니다. 불행하게도 치매의 위험은 누구에게나 존재합니다. 그러나 노년기에는 이 확률이 증가합니다.
정기적인 뇌 훈련을 통해 이를 피하거나 최소한 위험을 줄이는 것이 가능하며, 이는 노년까지 정신적 명료함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
건강한 식단, 운동, 휴식, 다양한 정신 활동 외에도 앞으로 몇 년 동안 정신적 명료함을 달성하는 데 도움이 되는 몇 가지 사항을 잊어서는 안 됩니다.
야외 활동
매일 분씩 산책을 하면 알츠하이머병 발병 위험이 줄어들고 기억력이 강화됩니다.
읽기
텔레비전과 소셜 미디어는 당신의 생각에 부정적인 영향을 미칩니다. 반면에 독서는 이러한 영향을 보상하는 데 도움이 됩니다. 아주 작은 텍스트라도 읽은 후에 우리의 뇌는 새로운 신경 연결을 형성합니다. 독서에 약간의 시간을 할애할 수 있지만 가장 중요한 것은 규칙성입니다.
Handwrite
글쓰기는 기억을 담당하는 대뇌 피질 영역과 언어를 담당하는 브로카 센터를 활성화합니다.
당신의 삶에 자발성을 가져오세요
의식은 삶을 더 차분하고 쉽게 만들어 주지만 신경가소성을 발달시키지는 않습니다. 뇌는 에너지를 덜 소비하고 "게으른" 상태가 되기 시작합니다. 주기적으로 습관을 깨고 회백질을 "놀라게" 하십시오.
