임신 중 무: 건강에 좋은 간식의 이점

무는 임신 중 완벽한 비타민 간식입니다. 이 기사에서는 정원 무가 왜 그렇게 건강에 좋고 어떤 영양소가 들어 있는지 알아낼 것입니다. 또한 조리 및 식사 시 주의해야 할 사항에 대해서도 알려드립니다.

임신 중 무: 비타민과 미네랄이 풍부

무는 임신 중 건강에 좋은 간식으로 간주됩니다. 무의 장점은 빠르게 나열됩니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고 수분 함량이 높으며 칼로리가 낮습니다. 또한, 무는 샐러드와 빵에 특정 향신료를 제공합니다. 분홍색 - 붉은 괴경도 좋아 보입니다.

• 무에는 100g당 240mg의 칼륨 , 26밀리그램 칼슘 , 20 밀리그램 나트륨 .
• 또한 정원 무는 29mg의 비타민 C 0.025 밀리그램 엽산 보충제 (비타민 B9), 특히 임신 초기에 중요합니다.
• 영양가는 매우 낮습니다. 15 킬로칼로리 . 총 100g의 무는 2.1g의 탄수화물, 1.1g의 단백질 및 0.1g의 지방으로 구성됩니다.

임신 중 양과 준비

식사 사이에 무를 간식으로 먹거나 샐러드와 스프레드에 추가할 수 있습니다. 일반적으로 야채는 생으로 먹는 것이 좋습니다. 요리를 하면 비타민이 많이 손실됩니다.

• 먹기 전에 무는 흐르는 물에 깨끗이 씻어야 합니다. 흙 잔여물과 기타 먼지를 조심스럽게 제거하십시오.
• 유기농 무를 사용하면 잎도 먹을 수 있습니다. 시금치 잎과 비슷한 방법으로 뜨거운 물에 이것을 준비하십시오. 안주로도 샐러드로도 제격입니다.
• 임신 중에는 하루에 최대 개의 무를 먹어야 합니다. 그 이유는 선명도를 제공하는 겨자 기름이 아니라 배수 효과입니다. 술을 너무 많이 마시면 ​​항상 화장실에 가야 할 수도 있습니다.
• 머스타드 오일로 돌아가기: 덩이줄기의 농도는 매우 낮기 때문에 임신한 경우 결과에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 이것은 약간의 소화 문제를 일으킬 수 있습니다. 위가 예민하신 분들은 무를 먹으면 속이 더부룩할 수 있습니다.
• 그건 그렇고 : 무 식물은 까다롭지 않습니다. 구근 식물을 정원이나 발코니에 쉽게 심을 수 있습니다. 월부터 씨를 뿌린다. -주 후에 첫 번째 무를 수확할 수 있습니다.