Mia Lane
아보카도는 매우 인기가 높으며 더 이상 많은 가정의 접시에서 빠질 수 없습니다. 하지만 슈퍼프루트를 매일 먹으면 얼마나 건강하고 몸에는 어떤 일이 일어날까요?
샐러드, 스프레드, 디핑용 과카몰리 등 아보카도는 슈퍼푸드로 여겨지지만 실제로 무엇이 그렇게 훌륭할까요? 그리고 매일 사과처럼 섭취하는 것이 정말 건강에 좋은가요?
아보카도가 슈퍼푸드인 이유
버터 과일로도 알려진 아보카도는 비타민과 섬유질이 풍부합니다. 상대적으로 지방 함량이 높음에도 불구하고 아보카도를 먹어도 체중이 늘지 않습니다. 왜 이런 일이 발생하는지에 대한 요약과 그린 파워 과일이 무엇을 할 수 있는지 읽어보십시오.
1. 아보카도는 포만감을 오랫동안 유지시켜준다
15~25%: 아보카도 과육의 지방 함량이 매우 높지만 체중 증가로 이어지지는 않습니다. 이는 지방이 주로 불포화지방산으로 구성되어 있기 때문입니다. 탄수화물을 통해 체중이 증가하고 아보카도에는 탄수화물 함량이 약 g으로 다소 낮기 때문에 이 과일을 정기적으로 섭취하는 것은 무해합니다. 식이섬유가 많아 포만감을 오랫동안 유지하는 데도 도움이 된다.
2. 아보카도는 콜레스테롤 수치를 조절합니다
콜레스테롤이 높으면 심혈관계가 손상될 수 있습니다. 아보카도의 불포화 지방산은 너무 높은 경향이 있는 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 수 있습니다. 아보카도에 풍부한 비타민 E와 C도 이 기능을 지원합니다.
3. 아보카도는 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다
매일 아보카도를 먹는 것은 집중력에 특히 좋습니다. 오메가-3 지방산과 비타민 E는 뇌의 인지 능력을 지원합니다. 확실히 에너지 음료에 대한 더 건강한 대안입니다.
아보카도는 안색을 개선합니다
슈퍼 과일 아보카도는 내부 효과뿐만 아니라 외부 효과도 지원합니다. 아보카도에 풍부하게 들어 있는 소위 카로티노이드가 자외선 노출로부터 피부를 보호해줍니다. 또한 아보카도의 항산화제는 콜라겐 생성을 촉진하여 조기 노화로부터 피부를 보호합니다. 아보카도가 할 수 없는 일이 있나요?
아보카도: 몸에는 좋지만 환경에는 좋지 않습니다.
아보카도가 건강에 좋은 만큼 환경에도 해롭습니다. 아보카도는 많은 물을 사용합니다. 1000~개 조각을 만들려면 최대 리터의 물이 필요합니다. 이로 인해 슈퍼과일의 실제 생산국인 칠레에서는 심각한 물 부족 현상이 발생하고 있습니다. 긴 운송 경로도 기후 변화를 정확히 선호하지 않습니다.
따라서 쇼핑할 때 아보카도를 너무 자주 사지 말고 가끔 아보카도가 고급 과일인지 확인하는 것이 좋습니다.
