Melis Campbell
Ava gêzerê xwedî feydeyên tenduristiyê yên neçaverêkirî ye: ew dikare bandorek erênî li ser asta kolesterolê bike, pirsgirêkên çerm sivik bike û tewra xwedan bandorek dij-kanserê be. Me 7 sedemên baş berhev kiriye ku çima hûn her roj ava gêzerê vexwin!
Ava gêzerê xwedan tamek xweş şêrîn, rengê jîndar û nirxa xurekiya bilind e. Vana hemî sedemên baş in ku hûn ava gêzerê hez bikin. Lê hûn ê dixwazin di pêşerojê de hîn bêtir wê vexwin dema ku hûn fêr bibin ka ava gêzerê çi bandorên tenduristî û bedewiyê li ber xwe dide.
Ya ku ava gêzerê ewqas saxlem dike ev e
Gezûn herî zêde bi bandorên xwe yên erênî yên li ser çavan têne zanîn. Lê sebze dikarin hê bêtir bikin. Nemaze wekî ava ava vexwarinê, ku tê de xurdemenî lê têne berhev kirin, gêzer dikare bi gelek awayan ji tenduristiyê re bikêr be: 7 Sedemên Ku Hûn Divê Zêdetir Ava Gîzotê Vexwin!
1. Ava gêzerê dehandina tendurist misoger dike
Xwarina birêkûpêk girîng e ji bo peydakirina baş a xurdemeniyên ji xwarinê. Vexwarina qedehek ava gêzerê berî xwarinê dibe alîkar ku ava digestive were teşwîqkirin, û dihêle ku hemî makro û mîkronutrîtanên ji parêzê werin vegirtin. Digel vê yekê, fîbera ku di ava ava vexwarinê de tê de heye, dehandinê pêşve dike.
2. Ava gêzerê fonksiyona normal ya çavan piştgirî dike
Xezal bi taybetî ji hêla beta-carotene ve dewlemend e. Ev vîtamîn ji bo pêvajoya dîtbarî girîng e ji ber ku ew di verastkirina ronî-tarî ya çav de di nav retina de beşdar dibe. Ev yek ji wan sedemên ku jê re tê gotin korbûna şevê dikare bi ava gêzerê were pêşîlêgirtin an baştir kirin, lê nebata kok ametropia derman nake.
3. Ava gêzerê bi taybetî ji bo kesên bi nexweşiya şekir saxlem e
Li gorî pisporên bijîşkî, nexweşên şekir dikarin her roj ji vexwarina qedehek ava gêzerê sûd werbigirin. Sedem di nav wan karotenoîdên ku ji rengê porteqalî ya gêzerê berpirsiyar in de ne. Lêkolînan destnîşan kir ku karotenoîd bi kêmkirina hilberîna însulînê ya laş ji asta şekirê xwînê yê bilind diparêze.
Gêz di heman demê de pektîna fîberê ya parêzê jî heye, ku piştrast dike ku şekirê ku ji xwarinê tê kişandin tenê pir hêdî dikeve nav xwînê û bi vî rengî pêşî li zêdebûna bilez a şekirê xwînê digire.
Lê hay ji xwe hebin! Jens Kröger, diyabetologist û CEO yê Almaniya Diabetes Aid, dizane ku gelek ava “discounter” gelek şekir dihewîne. Di podkasta Enjoy Life de - bi serfirazî bi diyabetê re dijî, ew li ser pabendbûna xwe ya ji bo peyamên zelal ên li ser xwarinê diaxive.
4. Ava gêzerê ji bo çerm baş e
Vîtamîna A ya ku di ava gêzerê de heye ew e ku wekî antîoksîdanek tê zanîn, ku hucreyên çerm ji zirarên ku ji ber toksînên hucreyê çêdibin diparêze û piştrast dike ku çerm bi rewabûnê tê peyda kirin. Ger di laş de ev vîtamîn tune be, çerm zûtir zuha dibe, şikestî û şikestî dibe, kalo dibe û qermîçok zûtir çêdibe.
Kesên ku bi psoriasis an jî nexweşiyên din ên çerm ên bi kêzikê diêşin, divê her roj ava gêzerê vexwin, ji ber ku vîtamîna A ya tê de dikare xişê jî sivik bike.
5. Karotenoîd rengekî geş dide
Xwarina rojane ya ava gêzerê rûnek bedew misoger dike. Ji aliyekê ve, pêkhateyên ava kezebê alîkariya şikandina maddeyên zirardar dikin, ev yek, di nav tiştên din de, reng jî zelaltir dike. Ji hêla din ve, bi navê karotenoîd rengek hûrgelek porteqalî dide çerm ku tanek nazik a cejnê tîne bîra mirov. Ev bandor bi taybetî di pitikên ku pir pîvaza gêzerê dixwin de gelemperî ye.
6. Tê gotin ku gêzer ji pençeşêrê diparêze
Ji ber taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan, karotenoîdên tê de hene divê karibin pêşî li penceşêrê bigirin. Lêkolînan destnîşan kir ku vexwarina herî kêm 125 ml ava gêzerê rojane dikare xetera pêşkeftina kansera laring, prostat, malzarok, mîzdank an kolonê bi girîngî kêm bike.
7. Ava gêzerê bandorê li ser asta kolesterolê dike
Hat îsbat kirin ku vexwarina qedehek ava gêzerê rojê dikare asta kolesterolê kêm bike. Ava gêzerê hem di potasyum û hem jî fîberê de zêde ye. Vana pergala dil diparêzin bi rêgirtina li rûnê rûnê li ser dîwarên keştiyê, ku jê re dibêjin plak, ku di rewşa herî xirab de dikare bibe sedema krîza dil.
Ava gêzerê her roj - lê ne zêde!
Her roj vexwarina ava gêzerê ji bo tenduristiya we baş e. Lêbelê, divê meriv zêde neke. Rojane ji yek qedehek (250 ml) ava gêzerê dikare bibe sedema zêdebûna dozek vîtamîna A, ku dibe sedema serêş û gêjbûnê.
