Emma Miller
Endokrinolog Tatyana Bocharova tekez kir ku, bi gelemperî, pir girîng e ku hemî mirov ji Gulan heta Îlona îsal tav bixwin.
Hejmarek xwarinên ku dikarin bi qismî kêmbûna vîtamîn D di laş de telafî bikin hene.
Li gorî wê divê masiyên rûn (salmon, ton, kok û sardîn), her wiha zerika hêkê jî di xwarinê de cih bigirin.
"Herwiha, şîr, mast û ava vexwarinên bi vîtamîna D-yê dewlemendkirî naha têne hilberandin - hilberîner wan bi ronahiya ultraviyole tîrêj dikin. Lêbelê, ne mimkûn e ku laş hewcedariya laş bi vîtamînan tenê bi xwarinê ve bigire. Ger hûn armancek weha deynin holê, hûn ê her roj bi qasî kîloyek kok bixwin," Bocharova got.
Pisporê endokrinologî da zanîn ku bi giştî ji Gulan heta Îlona îsal ji bo hemû mirovan pir girîng e ku roj bixwin.
"Pêşniyarên rûsî hene ku di rojê de çiqas vîtamîn D hewce ye: ji bo mezinan, ew 600-800 IU (yekîneyên navneteweyî); ji bo kesên di ser 50, 800-1000 IU - çavkaniyên bêtir ji bo hêza hestî hewce ne, "Bocharova kurt kir.
