John Myers
Contents
show
Alpîranî
Filîtê salmonê çolê Pasîfîkê:
- 2 Filê salmonê çolê Pasîfîkê à 125 g
- 0,5 Leymûn
- Xwêya deryaya qelew ji alê
- Bibera rengîn ji alê
- 1 çerm Rûnê zelal (bermayê ji asparagusê!)
Kartolên çakêtê:
- 500 g Kartolên Nû
- 1 tsp Xwê
Zeleta tomato-xiyar:
- 200 g Tomatoes
- 0,5 Xiyarê mar nêzî. 200 g
- 1 Pîvazên biharê nêzî. 50 g
- 2 pêlên mezin Xwêya deryaya qelew ji alê
- 2 pêlên mezin Bibera rengîn ji alê
- 4 pêlên mezin Sêweya Mediterranean-Style xwêya ji aşê çêdibe
- 2 çerm Zeyta zeytûnan
- 1 çerm Cremoso bianco
Telîmata
Filîtê salmonê çolê Pasîfîkê:
- Fîleyên salmonê bişon, bi kaxiza metbexê zuwa bikin, ava lîmonê birijînin, li her du aliyan bi zêde xwê û îsotê bipêjin û ji her du aliyan ve di tava rûnê zelal (1 kefçî) de bi hêz bipijin. Tepsiyê bi qapaxekê bigire û masî bi qasî mîhengê herî nizm bipije / bişewitîne. 6-8 deqîqe.
Kartolên çakêtê:
- Kartolan bişon û bi qasî 1 deqeyan di nav ava şor (20 kevçîyek xwê) de bipije, zuha bike û jê bike.
Zeleta tomato-xiyar:
- Tomatoyan bişon, stûyê xwe jê bikin (li vir bi şûşeya strawberry re!), Nîv bikin û perçe bikin. Xiyarê paqij bikin, bi dirêjahî nîvî bikin û bikin perçeyên hûr. Pîvazên biharê paqij bikin û bişon û bi awayekî diagonal dixin zengilan. Hemî malzemeyan bidin ber xwe ( pariyên tomato, pariyên xiyar, xelekên pîvazê biharê, 2 kevçîyên xwarinê rûnê zeytûnê, 1 kevçîyê xwarinê cremoso bianco, 2 lînçên mezin xwêya behrê ya qalind, 2 lînçên mezin îsota rengîn ji arîşê û 4 pîçên mezin. pîncên xwêyê biharatê yên bi şêwaza Deryaya Navîn) di tasekê de û bi baldarî tevlihev bikin.
Sûxrekirin:
- Xizmetkarê salmonê çolê yê Pasîfîkê bi kartolên çakêtê û seleteyek tomato û xiyar re xizmetê bikin. Dibe ku kartol bi roştê masî birijînin.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 111kcalKarbonhîdrat: 11gProteîn: 1.5gRûn: 6.6g
