Emma Miller
Di cîhanê de gelek kes hene ku bi rastî xwebaweriya wan kêm e. Hemî ji ber travmayên zaroktiyê, mirovên ku dibe ku baweriya we hejandine, zordestiya li dibistanê, û rewşên din. Lê bêbaweriya bi şiyanên xwe henekek hovane li we dike. Ew nahêle ku hûn bibin mirovek bi rastî bextewar, biserkevin an jî têkiliyek tendurist ava bikin.
Yekem gava ji bo çareserkirina pirsgirêkê - naskirin e. Ji ber vê yekê divê hûn bi dilsozî bersiva vê pirsê bidin, "Çima min xwebaweriya min kêm heye?" Dibe ku hûn ditirsin ku hûn xeletiyek bikin an jî di çavên kesên din de bibin henekek. Ger wusa be, divê hûn rastiyek fam bikin: divê hûn jiyana xwe bi rengek ku hûn xwe xweş hîs bikin bijîn. Bînin bîra xwe ku mirov dikevin jiyana we û ji wê derdikevin, û kesê ku her dem bi we re dimîne - hûn bixwe ne.
Meriv çawa xwebaweriya xwe baştir dike - serişteyên psîkolog
Pesnê xwe bidin. Biceribînin ku di nav xwe de ahengê bibînin. Hûn ji bo vê yekê çi hewce ne? Berî her tiştî, ji bo destkeftiyên herî piçûk jî pesnê xwe bidin. Mînakî, di salekê de yekem car we temrînên sibehê kir. Piştî wê, herin ber neynikê û pesnê xwe bidin, bifikirin ku hûn hîn çêtir bûne.
Dest ji berhevdana xwe bi yên din re rawestînin. Her kes cûda ye, û ev nayê vê wateyê ku kesek çêtir e û kesek xirabtir e. Ev awayê ramana xwezayê bû ku her yek ji me jêhatiya xwe heye. Çêtir e ku hûn enerjiya xwe bixin nav pêşkeftina jêhatîbûna xwe, û hûn ê bibînin ku cîhana we dê bi rengên nû bilîze. Bi vî rengî hûn ê xwe hêzdar û ji yên din jî bilindtir hîs bikin.
Bi mirovên erênî re bipeyivin. Ger di jiyana we de mirovên jehrîn hebin, wê hingê ew hêja ne ku her têkiliyek qut bikin. Bifikirin: ew ji bilî negatîfiyê çi tînin nav jiyana we? Ger bersiv "tiştek" be, xwe azad hîs bikin ku hemî têkiliyan qut bikin û têkiliyek tenê bi wan ên ku we enerjiyê dikin û we ber bi destkeftiyên nû ve dikişînin re ava bikin. Di vê rewşê de, hûn ji mirovan re bibin ew "motor" ku karibe "bayê" bi her featiyê re bikişîne.
erêkirinan bêjin. Dibe ku ew ecêb xuya dike û hûn ji van hemî tiştan bawer nakin, lê di rastiyê de, ew di asta binehişmendiya we de bêkêmasî dixebitin. Her roj hevokên "Ez bi xwe bawer im", "Ez ya herî bedew û jîr im", "Gelek jêhatîbûna min hene", "Ez mirovek bextewar im", "Min berê gelek tişt bi dest xistiye" dubare bikin. ya herî baş li pêşiya min e." Di nav çend rojan de hûn ê li encaman matmayî bimînin.
Dev ji tehtkirina xwe berdin. Mafê her kesî heye ku xeletiyan bike. Û ji min bawer bikin: heke hûn destûrê bidin wê tiştek nabe. Tu kes wê ji bo we ceza bike. Pêdivî ye ku hûn fêr bibin ku hûn xwe wekî ku hûn in qebûl bikin û ji xwe hez bikin, her çend hûn li cîhek bişixulin.
