Juice Celery: Ew li pişt Booster Tenduristî ye

Ava kerfesê: ji bo tenduristiya we hêzdar e

Wek xiyar, kerfes jî bi piranî av e. Wekî din, sebze di nav xwarinên kêmkalorî de hene. Di her 15 gram kerfes de tenê 100 kalorî hene, ku sebze dike superxwarinek rastîn.

• Ji bo kêmkirina kîloyan: Naveroka kêm-kalorî û tenê ji sedî du rûn sedemek e ku kerfes ji we re dibe alîkar ku giraniya we winda bike. Avê jî laşê we dehydrate dike. Ev rê li ber girtina avê û werimîna encamê digire.
• Ji bo zikê we: Ava kerfesê bi navê polysaccharides hene, ku wekî şekirên pirjimar jî têne zanîn. Ew xezeba zikê we diparêze û eleqedar dike, pêşî li ulseran digire û hilberîna asîda mîdeyê bi rêkûpêk dike. Ev ji bo balansek asîd-base ya tendurist pêdivî ye.
• Bombeya vîtamîn: Kerfes gelek vîtamîn û mîneralan dihewîne ku laşê we di demek dirêj de diparêze. Vîtamîn B1, B2, B12, C, û E, û her weha gelek hêmanên şopê yên wekî kalsiyûm, tenduristiya we piştrast dikin.
• Kerfes ji bo Çermê: Li gel gelek feydeyên tenduristiyê, ava kerfes bi taybetmendiyên xwe yên antîoksîdan dikare wekî çekek dijî pîrbûnê jî were bikar anîn. Bi vexwarina birêkûpêk a kerfesê, hûn dikarin ji bo çerm hişktir û jîndartir jî tiştek bikin.

Çêkirina ava kerfesê bi xwe hêsan e

Pêdivî ye ku hûn ne hewce ne ku ava kerfesê ji refika supermarketê bikirin, hûn jî dikarin bi hêsanî wê bixwe jî çêbikin.

• Ji bo qedehek bihêzkerê tenduristiyê, hûn tenê du sê darên kerfes hewce ne. Dema kirînê, bala xwe bidin ku sebze bi qasî ku pêkan teze bin. Tenê wê hingê ew hîn jî hemî pêkhateyan dihewîne?
• Amadekirin: Çûkan bi baldarî paqij bikin. Dûv re ya ku divê hûn bikin ev e ku wan bikin perçe û wan bixin nav ava sûkê.
• Serişte: Heke hûn ji tama kerfesê pak hez nakin, hûn dikarin sêv an gêzerê jî lê bidin.