John Myers
Contents
show
Alpîranî
xemilandin
- 3 perçe Koz
- 400 g Kivarkên teze
- 600 ml Şîrê gûzê konservekirî
- Toza kerî, xwê, îsotê, dîk, oregano, chilli, chives, ginger
- 4 çerm Zeyta zeytûnan
- Basmati parsek
- Lemongrass, xwê
Telîmata
- Bi xwê û lîmonê birincê basmatî bipêjin.
- Şampiyonan paqij bikin, bixin qalib û di wokê de bi rûn bipijînin. Gêzikan paqij bikin û bi rîçên piçûk bibirrin. Birîcanê bişon û bi rîçên mezin bibire. Her tiştî di nav wok de bifroşin.
- Dema sebze baş bipijiqin, şîrê gûzê têxin wokê. Zencefîla nû an jî toza zencîreyê lê zêde bikin. 3 kevçîyên xwarinê yên kevçîyê û çîpekê lê zêde bikin. Bi xwê, bîber û biharatên din bi tam bikin. Kelandin. Dû re bi birincê basmatî re xizmetê bikin.
- Ger hûn bixwazin, hûn dikarin pêşî 300 gr tofu bipijiqînin û paşê zebzeyan lê bikin. Sebze jî dikarin bên guheztin an jî tiştên din werin zêdekirin. Mînak brokolî û bîber.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 194kcalKarbonhîdrat: 0.5gProteîn: 3.3gRûn: 20.2g
