Kêm şîrîn bixwin: Li vir çawa dixebite

Kêm xwarina şîrîn ji bo gelek kesan çareseriyek populer e. Lêbelê, pir caran dijwar e ku berdewam bike. Li vir fêr bibin ka hûn çawa dikarin di demek dirêj de kêmtir şîrîn bixwin.

Kêm şîrîn bixwin - Van serişteyan dê bibin alîkar

Mizgîniya yekem: Bi tevahî dûrketina ji şîrîniyan bi gelemperî ne hewce ye. Ger hûn wekî din bala xwe bidin parêzek bikêr û hevseng, şêrîn jî dem bi dem pir xweş in. Di pir rewşan de, xwarina bêyî guneh bi her awayî dijwar e, ji ber ku qedexe tenê xwesteka şîrîniyê hê bêtir xurt dike.

• Heke hûn dilxwazî ​​bibin, veguherînin xwarinên alternatîf. Fêkî, teze an hişkkirî, ji bo vê yekê baş dixebite. Fêkiya xwe bi rûnê gûzê ku ji nok an behîv hatî çêkirin paqij bikin da ku bandorek dagirtinê bistînin.
• Ji çîkolata şîr dûr bixin û li şûna wê veguherînin çikolataya tarî ya bi naveroka kakaoyê ya bilind. Ev şekir kêmtir e û di heman demê de potansiyela tiryakê kêm e.
• Dema ku hûn diçin dikana hefteyî de şîrîn nekirin. Ji ber ku heke di malê de tiştek tunebe, heke hûn dixwazin niyeta xwe ya baş ji ber hesretên pir bêkêmasî bavêjin, hûn nikanin tiştek bixwin.
• Bawer bikin ku hûn parêzek bikêr bixwin. Bala xwe bidin xwarinên ku bandorek xurt li ser asta şekirê xwînê nakin. Ji ber ku ger ev bi lez zêde bibe û dûv re dîsa bikeve, êrîşa bêhêvî ya bêhêvî neçar e. Berhemên gewher û her weha gelek fêkî û sebze û rûnên saxlem pêşî li vê yekê digirin.
• Ji birçîbûnê re amade bin. Her dem xwarinek tendurist bi we re û di hundurê de hebe. Ji bo vê nanê tirş bi belav, çîpên sebze yên bi hummus an fêkî û gwîzan guncan in.

Ji ber vê yekê divê hûn kêm şîrîn bixwin

Devjêberdana şêrîniyan ji bo demek dirêj dikare carinan xemgîn bibe. Lêbelê, divê hûn dev jê bernedin, ji ber ku kêmkirina şekirê di parêzê de çend avantajên xwe hene.

• Berhemên ku gelek şekir tê de hene, di demek dirêj de we têr nakin ji ber ku ew dibin sedem ku asta şekirê xwînê zû bilind bibe. Piştî demek kurt hûn ê dîsa hîs bikin ku xwarinek xwarinê bixwin.
• Gelek hilberên hilberandî jixwe şekir dihewîne, her çend hûn guman jê nekin. Şekir her tim li pişt navên wekî dextroz, lactitol, maltodextrin û maltose veşartî ye. Ji ber vê yekê drav dide ku meriv şîrîniyên zêde û bi vî rengî vexwarina şekirê ya giştî kêm bike.
• Şekir nexweşiyên giran ên wekî nexweşiya dil, şekir 2 û qelewiyê pêş dixe.
• Vexwarina şekirê paqijkirî rê li ber hilberîna hormona leptîn digire. Ev hormon piştî xwarinê hûn têr hîs dikin. Ji ber vê yekê eger hûn kêmtir şekir bixwin, bixweber îhtîmala we ji şîrîniyan kêmtir dibe.
• Şekir di kaloriyê de zêde ye û giraniya xwe zêde dike. Ger hûn vexwarina şekirê xwe kêm bikin, hûn ê bi îhtîmalek mezin çend kîloyan winda bikin - û bi awayê.