Xwarina xav Êvarê Nebaş e

Xwarina xav saxlem e û bi xurdemeniyên girîng tije ye, lê divê hûn êvarê ji sebzeyan dûr bixin. Sedemên cûda yên vê yekê hene ku bandorê li ser xwarinê dike.

Xwarina xav di êvarê de dikare mêzînê xera bike

Zebeş di forma xwe ya nepêvajoyî de pir saxlem in, ji ber ku hemî xurek di forma xweya xweya hêja de têne parastin. Li vir bala sereke li ser vîtamîn û maddeyên nebatî yên duyemîn e.

• Xwarina xav ji bo xwarinê di tevahiya rojê de pir xweş e, lê êvarê jê dûr bixin. Zebze berî razanê ji zik diherikin roviya piçûk. Li vir bi kêmasî bakterî tune ku bikaribe sebzeyan di nav pêkhateyên wan ên kesane de veqetîne.
• Ev tê wê wateyê ku sebzeyên xav bi giranî nehezkirî koça xwe didomînin heya ku digihîjin rûviya mezin. Tenê li vir ew bi bakteriyên ku dest bi şikandina dîwarê hucreya sebzeyên xav dikin re rû bi rû dimîne.
• Di pêvajoyê de gaz têne çêkirin. Vana piştrast dikin ku hûn ji hestek tijebûnê diêşin. Bûbûn jî dibe encamek. Hemî ev yek dihêle ku meriv xew bike.
• Lêbelê, li vir faktora diyarker ev e ku we çiqas xwarina xav xwariye. Mîqdarek mezintir di forma seleteyek alîgir de berê xwe dide avakirina gazê û encamên diyarkirî.
• Lêbelê, flora zikê xwe bi guheztina parêzê re adapte dike. Heke hûn her gav dixwazin êvarê xwarinên xav bixwin, divê hûn bi mîqdarên piçûk dest pê bikin û wan zêde bikin. Bi vî awayî hûn rovîyên xwe bi êvarê jî xwarina xav diherikînin.
• Lêbelê, pankreas, ku nikare bandor bike, tamek piçûk û tal dide. Ew li gorî kîjan sebzeyan hûn dixwin însulînê derdixe. Ev bi gelemperî di êvarê de dibe sedema zêdebûna enerjiya nedilxwaz.

Ev xwarina xav bêtir digestî dike

Ji bilî ku roviyên xwe êvarê bi xwarina sebzeyên xav bikar bînin, hûn dikarin çend tiştên din jî biceribînin da ku zebzeyên xav bêtir bihêztir bikin.

• Sebzeyan xav nexwin, bi kurtî bi buharê bixwin. Dîwarên şaneyê ji ber germê diherife û bi xweber jî bêtir tê dehfkirin.
• Di cilê seletê de rûnê mîna rûnê felekê an rûnê zeytûnê bikar bînin. Rûn ji bo helandina çêtir tê bikaranîn.
• Beriya daqurtînin sebzeyên ku hatine xwarin baş biçilînin.
• Piştî xwarinê, rêveçûna digestive. Ev di çalakiyên wan de roviyên we piştgirî dike. Çaryek saet bes e.