John Myers
Pêşgotin: Bêyî Xemgîniya Gunehiyê bi Şîrîniyan re mijûl bibin
Ji bo pir kesan, dermanên şîrîn kêfxweşiyek sûcdar e. Lêbelê, xwedan şîranî ne hewce ye ku bi barê sûcdariyê re were. Bi piçek afirînerî û çend cîhgiranên saxlem, mimkun e ku meriv ji xwarinên şîrîn ên ku ne tenê tamxweş in, lê di heman demê de jî xurek in jî kêfxweş bibin. Mifteya dilşewatiya tendurist ev e ku hûn bijartinên hişmend bikin û di parêza xwe de hevsengiyê biparêzin.
Xwarin û Xweş: Dermanên Şîrîn ên Tendurist
Xwarinên şîrîn ên tendurist ne tenê ji bo tenduristiya laşî, lê di heman demê de ji bo xweşiya giyanî jî bikêr in. Xwarinên şîrîn ên xurdemenî yên mîna fêkî, mastê cemidî, şirîn û şîrîniyên li ser fêkî vîtamînên bingehîn, mîneral û fîber peyda dikin. Berevajî vê, şîrîniyên pêvajoyî û bi rûn ên mîna çerez, kek û qeşayê dikarin zirarê bidin laşê we, bibe sedema qelewbûn, şekir, û pirsgirêkên tenduristiyê yên din.
Cîgirkirina madeyên netendurist ji bo yên saxlemtir
Yek ji awayên ku hûn şîrîniyên xwe saxlem bikin ev e ku meriv malzemeyên netendurist bi vebijarkên tendurist re biguhezîne. Mînakî, hûn dikarin li şûna ardê safîkirî ardê dexl, li şûna şekir şîrînkerên xwezayî yên wekî hingiv, xurme an şirîta nêriyê, li şûna rûn an rûnê sêvên neşirkirî an mûzên mashkirî bikar bînin. Van veguheztin ne tenê şîrîniyên we saxlemtir dikin, lê di heman demê de çêj û çêjên bêhempa jî zêde dikin.
Alternatîfên Bê Şekir ji bo Dessertên Xweş
Şekir di piraniya şîraniyan de malzemeyek hevpar e, lê di heman demê de yek ji netenduristtirîn e. Xwezî, gelek alternatîfên bê şekir hene ku hûn dikarin ji bo şîrînkirina şîrîniyên xwe bikar bînin. Stevia, erythritol û xylitol hin şîrînkerên xwezayî ne ku hûn dikarin li şûna şekir bikar bînin. Wekî din, karanîna çîkolata bê şekir, mast, û krema qamçiyan jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn şekirê xwe kêm bikin dema ku hîn jî ji şîrîniyên xweyên bijare kêfê bistînin.
Feydeyên Tenduristî yên Çîkolata Dark
Çîkolata tarî fêkiyek tendurist e ku gelek feydeyên tenduristiyê hene. Ew flavonoîdên ku xwedan taybetmendiyên antîoksîdan û dij-înflamatuar in hene ku dibe alîkar ku xetera nexweşiya dil, penceşêrê û nexweşiyên kronîk ên din kêm bike. Digel vê yekê, ew ji celebên din ên çîkolata naverokek şekir û rûnê kêmtir e, ku ew ji bo xwestekên şîrîn vebijarkek tenduristtir dike.
Ji bo Nirxa Xwarinê Bi Tev-Gelên Pîjandinê
Pijandina bi gewher rêyek hêja ye ku hûn nirxa xwarinê li şîrîniyên xwe zêde bikin. Tevahiya genim wek îsotê, quinoa û birincê qehweyî fîber, proteîn û hêmanên din ên bingehîn hene ku ji laşê we re bikêr in. Di şîrîniyên xwe de ardê gewher bikar bînin, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vexwarina fîberê zêde bikin, asta kolesterolê kêm bikin, û mêzîna xwe baştir bikin.
Kontrolkirina beşê: Mifteya Tenduristiyên Tenduristî
Kontrolkirina beşê dema ku dor tê ser dilxweşiyên tendurist girîng e. Tewra şîrîniyên tendurist jî dikarin di kaloriyê de zêde bin heke hûn wan bi mîqdarên mezin vexwin. Ya sereke ev e ku hûn şîrînên xwe bi nermî xweş bikin û di parêza xwe de hevsengiyê biparêzin. Ji bo ku hûn beşên xwe kontrol bikin û ji zêdexwarinê dûr bixin, hûn dikarin tas, tas û tasên piçûktir bikar bînin.
Encam: Dema ku Tendurist bimînin Daxwazên Xweyên Şîrîn têr bikin
Xwedîkirina şîrîniyê ne hewce ye ku zirarê bide tenduristiya we. Bi kirina bijartinên tendurist ên mîna karanîna şîrînkerên xwezayî, dexlên tevahî, û kontrolkirina beşê, hûn dikarin xwestekên xweyên şîrîn bêyî sûc têr bikin. Wekî din, dermanên şîrîn ên tendurist maddeyên bingehîn ên ku laşê we hewce dike ku bi rengek rast bixebite peyda dikin. Ji ber vê yekê, pêşde biçin û ji dermanên xweyên şîrîn kêfê bikin, lê ji bîr mekin ku hûn di parêza xwe de hevsengiyê biparêzin.
