John Myers
Xwarina ketogenîk ji bo windakirina zû giran dermanek mûcîze tê hesibandin. Lêbelê, parêza yekalî ne tenê xwedî avantajên, lê di heman demê de dezawantaj jî heye. Me ji we re kurt kir ku bi rastî li pişt parêza ketogenîk çi ye.
Xwarina Ketogenic - ev parêz e
Mîna gelek parêzên din, parêza ketogenîk ji bo rijandina zû kîloyan wekî guleyek efsûnî tê hesibandin. Mîna parêzên din, serkeftina xuya bi parêza ketogenîk re bi lez tê bidestxistin. Ne mecbûr in birçî jî bimînin.
- Xwarina ketogenîk destûrê dide te ku hûn li gorî dilê xwe xwarinên bi rûn bixwin. Ji aliyê din ve, karbohîdartan û şekir bi giranî tabû ne.
- Ger hûn çend rojan bi domdarî vî celebê parêzê bişopînin, laş karbohîdartên hilanîn vediqetîne û metabolîzma dest bi guhertinê dike. Ji vê rewşê re ketosis tê gotin. Derfeta we heye ku hûn bi xwe ketozê bipîvin.
- Ji ber ku laş êdî bi karbohîdartan nayê peyda kirin, pêdivî ye ku ew li ser tiştê ku maye paşde bixe. Organîzm li ser rezervên rûnê yên heyî hûr dibe û asîdên rûnê vediguherîne laşên ketone.
Laşên ketone enerjiya ku laş ji karbohîdartan werdigire dide organîzmê. Laş bi xîret rezervên rûnê dişikîne û kîlo diqelişe.
Di bingeh de, hûn dikarin vê encamê bi parêzên din re jî bi dest bixin, û ya jêrîn bi gelemperî derbas dibe: Xwarinek pir yekalî mîna parêza ketogenîk xeternak e.
Alîgirên parêza ketogenîk, ji hêla din ve, bi ewlehiya wê sond dixwin. Nexweşiyên giran ên wekî şekirê şekir 2 an jî kanserê tê gotin ku bi alîkariya parêza ketogenîk têne têkbirin an bi kêmanî kêm dibin.
Berî ku hûn bi koranî ji sozên weha bawer bikin, divê hûn bê guman bi doktorê xwe re bipeyivin. Wekî pispor, ew dikare binirxîne ka parêzek ketogenîk ji bo we çi qas guncan e û gelo ev celeb parêz bi rastî ji nexweşiya we re watedar e û, heke wusa be, ji bo kengî ye.
Dibe ku têgeha parêza ketogenîk ji we re nas be: parêza ketogenîk pir dişibihe parêza kêm-karbonê.
Xwarina ketogenîk: hûn dikarin wê bixwin
Demek berî betlaneyê li başûr çend kîlo kêmtir: bi parêza ketogenîk ev dikare biserkeve.
Girîng e ku parêza we herî kêm ji sedî 60 rûn û ji sedî 35 proteîn pêk were. Ji sedî pêncê mayî karbohîdartan in. Bi zimanek zelal, ev tê vê wateyê ku parêza we bi giranî ji hilberên heywanan pêk tê.
Ji ber vê yekê parêza ketogenîk ji bo vegetarianan sînorkirî ye û ji bo veganan qet ne maqûl e.
Hûn dikarin goşt û hilberên heywanan ên wekî penêr, hêk, rûn û krem bi parêzek ketogenîk bixwin. Masî û gûzên rûn, wek gûz an nok jî, di parêza ketogenîk de cih digirin. Menuyê bi rûnê pijandinê yên wekî rûnê raçavê, zeytûnê an avokadoyê dorpêç bikin.
Karbohîdartan bi tundî qedexe ne. Di nav wan de nan, kartol, pasta, birinc, her cure şîrîn, vexwarinên şîrîn û alkol hene.
Dibe ku ev menu di demek dirêj de ji we re pir monoton bibe û ew tiştek baş e. Di dirêjahiya dirêj de girtina giraniyê di astek domdar de tenê bi parêzek hevseng, tendurist û werzîşê re dixebite. Bi parêzek pir yekalî, tenduristiya we dê zû zirarek cidî bibîne.
