John Myers
Havîn li ser selete pelan nihêrînek baş pêşkêşî xerîdaran dike, ew demsala seletê ye. Bi zêdebûna germahiyê re, xwesteka xwarinên germ kêm dibe, di heman demê de xweza dihêle ku salat di heman demê de mezin bibe. Di gotarê de, hûn ê li ser pênc saladên pelên herî populer nihêrînek bibînin.
Pêşniyara 5 selete pelên herî gelemperî
Zelal bi taybetî di havînê de populer e. Di germahiya havînê de, gelek kes li şûna xwarinek germ, seleteyek tirş tercîh dikin. Di vê serpêhatiyê de, me pênc selete pelên herî gelemperî ji we re kurt kir.
- Salata qeşayê: Ev selala kesk bi taybetî tirş e û bi eslê xwe ji DY tê. Navê xwe jî deyndarê vê rastiyê ye, jixwe ew li ser çiyayê qeşayê ber bi Ewropayê ve hatiye veguhestin. Ji ber jiyana xwe ya taybet a refikê, salona qeşayê wekî seleteya partiyê jî pir populer e.
- Zelato: Ev selat belkî yek ji pelên pelên herî naskirî yên li Almanyayê ye. Ger baxçeyek we hebe, hûn dikarin bi rehetî salona xwe mezin bikin. Ji ber vê yekê hûn dikarin piştrast bin ku ew pir nû ye. Ji ber ku marûz di sarincokê de xwedan jiyanek pir kurt e.
- Arugula: Ev salat bi taybetî populer e ji ber ku ew ne tenê ji bo seleteyan, lê di heman demê de ji bo fêkiyan, wekî topa pizza, an jî di pestoyê de guncan e. Wekî din, arugula ji ber pelên piçûktir tê xwarin hêsan e.
- Xalta berxê: Di pelên berxê de jî pelên piçûk hene. Di heman demê de ew pir bi hêz e û ji ber vê yekê di zivistanê de pir populer e. Bi tama xwe ya xurt û gwîz re, bi xwarinên lîstikê an penêr re xweş tê. Lêbelê berî xwarinê, divê hûn selata berxê baş bişon.
- Îspenax: Ev cure selatê bi taybetî saxlem e ji ber ku gelek potasyum û hesin tê de heye. Îspenax bi gelemperî bi pijyayî tê xwarin, lê hûn dikarin xav jî bixwin, bo nimûne B. di şilavê de bixwin.
Li vir tiştê ku divê hûn di derbarê salonê de zanibin ev e
Piraniya marûz di serî de ji avê pêk tê. Tiştê ku wan taze dike ev e. Herweha, ew di kalorî de pir kêm in. Ji ber vê yekê zewac alîkariyek rastîn a kêmbûnê ye û pir caran di pêjgeha kêm-karbohîdar de tê bikar anîn. Lê divê hûn van her sê rastiyên di derbarê seletê de jî bizanibin.
- Zelûl çavkaniyek fîberê xwarinê ye, lê di heman demê de gelek vîtamîn jî heye. Kîjan vîtamîn li gorî celebê salonê ve girêdayî ye?
- Her kes nikare êvarê selaxa xav tehemûl bike. Zebzeya kesk dibe sedema hin pirsgirêkên digestiyê û li ser zikê giran e. Ev dibe sedema pirsgirêkên xewê.
- Pelên salonê dikarin nîtratan hebin, nemaze heke ew pir hindik ronî bibin. Ji ber vê yekê Navenda Federal ji bo Xwarinê, salona ku bi organîkî hatî çandin pêşniyar dike, ji ber ku ew pir caran kêm nitrate hene.
