Allison Turner
Xwarin di kezeba qelew de rolek girîng dilîze. Dermankirina nexweşiyê bi dermanan ne pêkan e. Lêbelê, parêzek taybetî ya kezeba rûn dikare sedeman ji holê rake da ku di senaryoya çêtirîn de rewşa organê vegere rewşa normal.
Ger kezeba we ya qelew hebe, guheztina parêza we pêdivî ye. Ji ber ku nexweşî yan ji ber vexwarina zêde ya alkolê (kezeba qelew a alkolîk, AFL) an jî ji ber tevliheviya sedemên cûda, di serî de nebûna werzîşê û xwarina nebaş di nav de - ku pir caran dibe sedema qelewbûn û şekirê şekir 2-yê. rîska. Ger mîqdarên rûn pir zêde bin û kezeb êdî nikaribe wan bişopîne, rûn di tevna kezebê de kom dibe. Ev pêvajo dikare bi parêzek kezeba rûn were qut kirin - û bi îdeal, organ dê bi tevahî baş bibe. Ji bilî werzîşa birêkûpêk, parêzek taybetî ya kezeba rûn ji ber vê yekê neçar e.
Guhertinek hêsan di parêzê de an parêzek rast ji bo kezeba qelew?
Beşek mezin ji wan kesên ku bandor bûne ji qelewbûnê, ku bi pêşveçûna kezeba qelew ve girêdayî ye, dikişînin. Ji ber vê yekê di van rewşan de guhertina pêkhateya xwarinê ne bes e. Di şûna wê de, ger kezeba weya qelew hebe, parêz divê bibe sedem ku giraniya laşê we bi kêmî ve ji sedî pênc kêm bibe. Wendakirina kîloyan divê hêdî û domdar be, ango bêyî bandora yo-yoyê ku piştî bidawîbûna parêzê kîlo dîsa zêde dibe. Ev tenê dikare were bidestxistin ger kesên ku bandor bûne bi berdewamî parêza xwe bi kezeba qelew biguhezînin.
Divê parêzek kezeba qelew çawa xuya bike?
Baştir e ger pisporên xurekan parêza kezeba rûn li gorî rewşa kesane berhev bikin. Van serişteyan ji bo kesên ku bandor bûne jî ji bo pêşîgirtina nexweşiya organan di mirovên saxlem de dibe alîkar:
1. Dûrketina alkolê ji bo kezeba qelew tedbîrek girîng e
Ger ew kezeba rûn a bêalkol be jî, divê ji alkolê dûr bê girtin ji ber ku alkol û hilberên wê yên perçebûnê zirarê didin tevna kezebê.
2. Xwarina ji bo kezeba qelew ji ber xwarina kêm rûn
Ger kezeba we ya qelew hebe divê rêjeya rûnên di parêza rojane de were kêm kirin. Cûreya rûnê jî girîng e: Asîdên rûnê têrbûyî divê tenê bi mîqdarên piçûk hebin. Ew bi giranî di hilberên heywanan ên wekî rûn, krem, sosîs, penêr û goştê rûn de têne dîtin. Li aliyê din rûnên sebzeyan baş in. Ji bilî rûn, ev rûn jî di gûz, zeytûn û avokado de têne dîtin.
3. Ji bo kezeba qelew di parêzê de karbohîdartên tevlihev têxin nav xwarinê
Karbohîdartên tevlihev ji hêla laş ve ji karbohîdartên hêsan cûda cûda têne hilberandin. Ji ber vê yekê xwarina nanê genim, pasta genim û gelek sebze beşek ji parêza kezeba rûn e.
Nanê spî, makarona sivik û yên wekî wan divê di menuyê de bi qasî ku pêkan kêm be. Ger gengaz be divê ji şekirê pîşesaziyê jî dûr bê girtin. Karbohîdartan peyvek din a şekir e. Ji ber vê yekê divê şîrîn bi piranî tabû bin.
Ji ber vê yekê girîng e ku meriv naveroka şekir / karbohîdarta xwarinên amade û vexwarinên nerm kontrol bike. Çêtir e ku meriv teze bipije ji ber ku reçeteyên ji bo xwarina kezeba rûn heke hewce be bi karanîna kêmtir şekir dikare were guheztin.
4. Fêkiyên zêde şekir nexwin
Fêkî saxlem e, lê fruktoz ji aliyê kezebê ve tê perçekirin. Ji ber vê yekê fêkîyên bi naveroka fruktozê ya zêde divê nebin beşek ji parêza kezeba qelew – mînakî ji bo tirî, kiraz û sêvan.
Zêdetir xwarin û serişteyên ji bo piştgirîkirina kezebê
Xwarin û serişteyên jêrîn dikarin bibin alîkar ku kezeba qelew sax bikin:
- Artişok hilberîna bilê zêde dike: Bi qasî ku pêkan e artişok bixwin: madeyên wan ên nebatî hilberîna bilûrê û bi vî rengî rakirina jehran pêşve dixin. Wekî din, jêkek ji pelan (dermanxane) dikare organên me yên detoxkirinê biparêze an jî bibe alîkar da ku astên bilindkirî kêm bikin.
- Kezeb kezebê xurt dike: Gelek caran bi kezebê dixemilînin - lêkolînan nîşan didin ku ziwa ku tê de kezebê xurt dike.
- Rooibos fonksiyona detoxkirinê piştgirî dike: Vexwarina çayê jî dibe alîkar, bi şertê ku ew Rooibos be. Hatiye xuyang kirin ku "bêhna hingiv" a Afrîkaya Başûr piştgirî dide fonksiyonên detoxkirina kezebê. Rojê şeş qedeh îdeal in, bi tercîhî organîk in.
- Xwarina şîr wekî alîkarê giyayan: Dûrketina alkol û cixareyê û bi têra xwe werzîşê ji bo kezebê baş e. Xwarinek tendurist, bi proteîn-dewlemend jî diparêze. Ji hêla din ve, kêmbûna proteîn dikare kezeba qelew pêşve bibe. Amadekariyên kêzika şîr (dermanxane, 200-400 mg) alîkarên nebatî yên baş in ku organê detoksîf bikin.
- Stresê kêm bikin: Ger hûn di bin tansiyonê de bin, hûn laşê xwe neçar dikin ku bi lez û bez bimeşîne. Divê kezeb enerjiya ku ji bo vê hewce dike peyda bike. Ev dikare bibe sedema e
