Bella Adams
Rûnê zeytûnê dikare ji bo kêmkirina kîloyan jî were bikar anîn. Lê divê hûn zanibin ka meriv wê çawa rast bikar bîne. Ji bo kêmkirina kîloyan divê rûnê zeytûnê serê sibê bi zikê vala bê vexwarin. Zanyar pêşniyar dikin ku hûn 15-20 hûrdem berî taştê xwe bi vexwarina du kevçîyên rûnê sînordar bikin, ji ber ku ew ji bo baştirkirina xwarinê dibe alîkar û karê hemî organên ku di vê pêvajoyê de beşdar in çalak dike.
Wekî din, hate îsbat kirin ku rûnê zeytûnê, dema ku bi rêkûpêk were bikar anîn, dikare pêşî li xuyangkirina tîmorên penceşêrê bigire. Di rûnê zeytûnê de pêkhateyên fenolî hene, bi taybetî oleuropein û caffeic acid. Van pêkhateyên di rûnê zeytûnê de xwedan antîoksîdan û, heya radeyekê, taybetmendiyên dij-şekir, antî-atherosklerotîk û dijî-înflamatuar in.
Ger ev awayê vexwarinê ji we re nayê qebûl kirin, wê hingê serê sibê seleteyek nebatî an pîvazek sivik bi cilê ku ji heman du kevçîyên rûnê zeytûnê hatî çêkirin amade bikin. Di her du rewşan de, hûn ê doza xwe ya oleoylethanolamide bistînin, ku ji bo têrkirina birçîbûnê zûtir dibe alîkar.
Bi awayê, rûnê zeytûnê ji bo kêmkirina kîloyan jî dikare were bikar anîn da ku ji bo şorbê çêlekek çêbike. Dê tama wê pir xweş û nazik be, ku dê têgehek nazik û bêhempa bide xwarinê.
Rûnê zeytûnê û xwarina Deryaya Navîn
Ya ku li Ukrayna û welatên din jê re parêza Deryaya Navîn tê gotin, ji bo niştecîhên Deryaya Navîn wekî parêzek asayî tê hesibandin. Helbet bi guhertina parêza xwe meriv zû nikane kîloyan winda bike, lê guheztina menuya xwe dê bihêle ku hûn hêdî hêdî û bi rêkûpêk kîloyan winda bikin û heke ev parêz di heyata we de berdewam bike dê encam demek dirêj bimîne.
Rûnê zeytûnê ji bo windakirina giran: ew çawa dixebite
Oleic acid, ku beşek ji rûnê ye, ji bo baştirkirina xwarinê dibe alîkar. Rûnê zeytûnê metabolîzma di laş de çalak dike, û ji bilî vê, ew hesta birçîbûnê dişewitîne û têgihiştina têrbûnê diafirîne. Bi vî rengî, bi karanîna rûnê zeytûnê ji bo kêmkirina giraniyê, hûn dikarin para xwarinê kêm bikin û navberên di navbera xwarinan de zêde bikin. Bê guman, hûn hewce ne ku parêzek normal bişopînin. Xwarina rojê carekê berî razanê, wekî dibêjin, heya ku hûn hişê xwe winda nekin, bêyî ku rûnek hebe, pir zirar e.
Rûnê zeytûnê ji ber asîda oleicê ji bo windakirina kîloyan pir bikêr e. Zanyarên ji New Yorkê karîbûn sira wê kifş bikin. Demek dirêj hate dîtin ku piştî ku xwarin dikeve laş, perdeya mukozê ya duodenum û beşa jorîn a rûviya piçûk dest bi derxistina maddeyek taybetî - oleoylethanolamide dike. Ev maddeya ku dişîne mêjî ku di derbarê girtina xwarinê de agahdar dike.
Rûnê zeytûnê, ku ji hêla oleic acidê ve dewlemend e, dê ji we re bibe alîkar ku hûn îşta xwe di bin kontrolê de bihêlin, dirêjtir xwe têr hîs bikin û kêm bixwin û ji ber vê yekê li malê giraniya xwe winda bikin.
Meriv çawa rûnê zeytûnê ji bo windakirina giran hilbijêrin
Bandora rûnê zeytûnê ji bo kêmkirina giraniyê bi bijartina rast ve girêdayî ye. Pêdivî ye ku rûnê zeytûnê di konteynerên cam ên bi rengê tarî de were kirîn, ku dê çêtir wê ji tîrêja rojê biparêze, ku kalîteya rûnê xirab dike.
Divê tercîh ji rûnê nerafînekirî re were dayîn, ku tê de hêmanên pir çalaktir hene. Hilberek paqijkirî ji bo firingî an pijandinê maqûltir e.
Ne ew qas dijwar e ku hûn kontrol bikin ka we rûnê qalîteya bilind kirî an na: divê hûn şûşeyê 3-4 demjimêran têxin sarincê. Germahiya nizm dibe sedema çêbûna barînek mîna pelikê. Di germahiya odeyê de ji bo çend demjimêran, rûnê zeytûnê divê dîsa hevgirtinek homojen bistîne. Metamorfozên weha destnîşan dikin ku rûn bi tevahî xwezayî ye.
Dema ku hilberek bikirin, labelê bi baldarî bixwînin. Virgin li ser etîketê tê vê wateyê ku rûn tenê bi rêbazên fîzîkî bêyî paqijkirina kîmyewî tê wergirtin.
Rûnê zeytûnê yê ekstra-bakîr tenê ji rûnê xwezayî tê çêkirin, xwedan asîdiya wê ne ji %0.8 e û xwedan çêjek ecêb û nerm e.
Rûnê zeytûnê yê bakî tenê ji rûnê xwezayî tê çêkirin, asîtîteya wê ne zêdeyî %2 ye û tama wê baş tê pênase kirin. Pîvazeyên firotanê yên rûnê zeytûnê yên bêbak û rûnê zeytûnê yên bijîjk divê nepaqijiyên rûnê paqijkirî nebin.
Rûnê zeytûnê yê paqijkirî tê vê wateyê ku ew bi karanîna pêvajoyên laşî û kîmyewî hatiye paqij kirin da ku tama bihêz û naveroka asîdên rûn ên belaş ji holê rabike. Rûnê safîkirî ji rûnê xwezayî bi qalîteya kêmtir tê hesibandin.
Rûnê zeytûnê bi etîketa Zeytê zeytûnê ya paqij an rûnê zeytûnê bi gelemperî tevliheviyek rûnê paqijkirî û xwezayî ye. Rûnê zeytûnê - tevliheviyek rûnê xwezayî û paqijkirî, bi asîdiya wê ji %1.5 derbas nabe. Wekî qaîdeyek, ew bîhnek xurt nîne.
Rûnê zeytûn-pomace kekek rûnê paqijkirî ye, carinan bi rûnê xwezayî re tê tevlihev kirin. Ji bo pijandinê minasib e, lê ji xwe re rûnê zeytûnê nayê gotin. Bi piranî di çêkirina xwarinê de tê bikar anîn.
Rûnên zeytûnê yên Extra Virgin û Light ji bo kêmkirina kîloyan îdeal in. Vebijarka duyemîn kêmtir kalorî dihewîne û bîhn û tama hindiktir heye. Lê ya yekem hîn saxlemtir e.
