John Myers
Contents
show
Alpîranî
Ji bo cilkirinê
- 300 g Kulîlkên brokolî / kulîlkên ji 500 gr brokolî)
- 2 El Ava germ
- 50 ml Zeyta zeytûnan
- 30 ml Zircon juice
- 1 tsp Xerdel
- 1 tsp Îekir
- 1 Msp Kevirê erdê
- 1 Msp Îsota reş
Jî:
- 2 çerm Puçikek birandî
- 1 çerm Rolên chive
- 2 bi tenik birrîn Sêvên biharê
- 2 bi tenik birrîn Tevliheviya tovê salat
Telîmata
- Kulîlkên kulîlk û brokolî yên bi mezinahiya biteqan bi buharê vekin heta ku li ser piyan hişk bibin.
- Di vê navberê de, malzemeyên cilê baş bi hev re tevlihev bikin. Giya û pîvazên biharê bihejînin.
- Di tepsiyekê de li ser germa navîn heta ku bîhnxweş bibin û qehweyî bibin bixwin.
- Dema ku kulîlk û brokolî amade bûn, rasterast di nav cilê de bipêçin, bi tovên xwe birijînin û tavilê servîs bikin.
BEXŞÎŞ:
- Ger vaporek we ji bo potikê tune be, hûn dikarin kulîlkan di nav ava şor de bipijînin heya ku li ser piyan hişk bibin.
- Selete jî sar pir xweş çêdibe.
Kedî
Xizmet: 100gCalories: 67kcalKarbonhîdrat: 12.4gProteîn: 1.6gRûn: 1.1g
