Emma Miller
Oatmeal divê bi mîqdarên mezin neyê xwarin. Oatmeal wekî xwarinek tendurist tê hesibandin. Lê ew jî xwediyê taybetmendiyên xeternak e.
Li gorî daneyan dibe ku şîrînker hebin. Ev ji bo hilberên tavilê re derbas dibe, yên ku bi gelemperî 10-12 g şekir di her servîsê de ji 200 kalorî kêmtir in.
Ji bilî vê, oatmeal dikare bibe sedema felqbûnê. Berî her tiştî, di mirovên bi hestiyariyê de li ser dîwarên mîdeyê.
Oatmeal jî bi glûtenê ve girêdayî ye. Ev proteînek e ku di genim, ceh û ceh de tê dîtin. Ew bi enzîmên digestive yên di rûvî de asteng dike.
Beşek mezin a îsotê, her çend şekir kêm be jî, dikare bibe sedema bilindbûna şekirê xwînê û bibe sedema hêdîbûna zikê. Ev dê ji bo diyabetîkan bibe pirsgirêk.
Di heman demê de, zêdehiya îsotê, ango zêdetirî yek servîsê rojane, dikare kêmbûna kalsiyûmê jî provoke bike, ji ber ku ew asîda fîtîk heye. Û girtina kalsiyûmê di rovî de hêdî dike.
