Crystal Nelson
Ji bo hemû zarokên li Almanyayê ji dayik bûne tê pêşniyar kirin ku herî kêm heta dawiya sala yekem a jiyanê rojane vîtamîna D bixwin. Lê vîtamîn D ji bo çi girîng e? Ma hewcedariya zarokan bi hebên zêde heye? Û bi kêmbûna vîtamîn D di zarokan de çi dibe?
Bijîşka zarokan Dr. Nadine Hess dibêje:
Heya van demên dawî, vîtamîn D wekî vîtamînek ku di rûn de çareser dibe hate fikirîn. Lêbelê, li gorî lêkolînên dawîn, vîtamîn D wekî mînakek testosterone hormonek steroîd e. Lêbelê, ji bo sadebûnê, ez ê navê vîtamîn D - nerast, lê naskirî - bimînim. Ev vîtamîn bi gelemperî bi xwarinê di forma xweya neçalak de tê vegirtin û ji hêla rojê ve di çerm de vediguhere formek çalak û bi bandor. tîrêjên. Tenê rêjeyek pir piçûk a vîtamîn D di forma çalak de bi xwarinê ve tê girtin. Mînakî, masiyên rûn, kezeba goşt û avokado, xwedî naverokek zêde ya vîtamîna D-yê ne.
Ji bo çi laş pêdivî bi vîtamîna D heye?
Demek dirêj tê zanîn ku vîtamîn D ji bo metabolîzma hestî baş e û hestî û diranên bihêz peyda dike. Lêbelê, di vê navberê de, lêkolîneran kifş kirin ku vîtamîn ji bo gelek pêvajoyên din ên laş jî girîng e. Di nav tiştên din de, ew di pergala parastinê de rolek dilîze. Ger laş bi têra xwe vîtamîna D were dabînkirin, ew z. B. kêmtir bi enfeksiyonan.
Kêmbûna vîtamîn D çawa bandorê li laş dike?
Lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku pir hindik vîtamîn D hildiberînin, ji enfeksiyonan bêtir meyla dikin. Kêmbûna vîtamîn D di heman demê de dikare (bi qismî) berpirsiyarê depresyonê be. Nexweşên bi navê nexweşiyên dil koroner û kêmbûna asta vîtamîna D-yê jî xetereya wan a krîza dil heye.
Meriv çawa ji kêmbûna vîtamîn D di zarokan de dûr dikeve?
Her çend tîrêjên rojê dikarin vîtamîna D bi çermê me çalak bikin jî, tîrêjên ku jê re tê gotin tîrêjên UV-B li bakur û navîn ên Ewrûpayê, nemaze di mehên zivistanê de, pir qels e ku di laş de hilberînek têra xwe mezin çêbike. Encam: bi taybetî kesên ku kêm dema xwe li derve derbas dikin ji kêmbûna vîtamîna D re rû bi rû dimînin. Kêmasiya vîtamîna D her ku diçe zêdetir tê dîtin, nemaze di nav ciwanên ku tercîh dikin li şûna ku biçin derve li hundur bimînin. Ji bo pêşîgirtina li kêmbûna vîtamîn D di zarok û mezinan de, bi kêmanî di mehên zivistanê de rojane 1000-2000 IU (yekîneyên navneteweyî) vîtamîn D di forma tabletê de tê girtin. Heke hûn gumana kêmbûna vîtamîna D di zarok an xwe de dikin, ev yek bi girtina nimûneya xwînê ji doktor dikare bi hêsanî were piştrast kirin.
Kêmasiya vîtamîn D di zarokan de çi ye?
Kêmbûna vîtamîn D di zarokan de dikare bibe sedema tiştê ku wekî osteomalacia tê zanîn, ku wekî riket jî tê zanîn. Ev nexweşiyek bi nermî, hestî û deformasyonên hestî ve girêdayî ye. Zarokên di sala xwe ya yekem a jiyanê de bi taybetî hewcedariyek zêde bi vîtamîna D heye. Ji ber ku di şîrê dayikê de kêm zêde vîtamîna D heye, ji bo sala yekem a jiyanê dozek rojane ya 500 IU vîtamîn D tê pêşniyar kirin. Zarokên ku di payîzê an zivistanê de ji dayik bûne, divê piştî rojbûna xwe ya yekem di havînê de jî rojane dev jê berdin.
Zaroka min çawa dikare vîtamîna D-yê bihese?
Ji bo ku metirsiya riketê bi qasî ku gengaz kêm bimîne, êdî ji hemî pitik û zarokên piçûk re wekî tedbîrek vîtamîn D tê dayîn. Vîtamîn D bi du awayan tê: dilop û tablet. Lêbelê, ji ber ku dozaja di dilopan de guheriye - berevajî berê - girîng e ku meriv pê ewle bibe ku rojê tenê yek dilopek were bikar anîn. Digel vê yekê, dilop dikare bi germahiya odeyê ve girêdayî be. Di rewşa herî xirab de, ew hingê hê bêtir vîtamîna D-yê vedigirin. Zêdebûnek girîng dikare encamên ciddî yên tenduristiyê hebe, wek vereşîn, îshal, serêş, êşa movikan, û têkçûna gurçikê. Ji hêla din ve, tablet ji ber ku standardkirî ne, bê zirar in. Awayê herî hêsan ew e ku hûn tabletê bi şîrê dayikê an jî şîrê formula li ser kevçîyekê bihelînin û rojê carekê bidin zarokê xwe.
Meriv çawa pêşî li kêmbûna vîtamîn D di zarokan de digire
Awayê çêtirîn ku pêşî li kêmbûna vîtamîn D li zarokan bigire ev e ku dema ku ew li hewaya paqij in, vîtamîn D bistînin. Ger zarok her roj nîv saetê li derve bigerin, laş dikare bi têra xwe vîtamîna D tije bibe û bi vî awayî pêşî li kêmasiyê bigire. Lê wek ku min got, ji ber kêmbûna tavê, nemaze di mehên zivistanê de, kêmbûna vîtamîna D di zarokan de tevî ku li derve ne, dikare li deverên me çêbibe.
