Allison Turner
Vîtamîn D di pandemîk de an jî çawa parêzvanên xerîdar nifûsê tevlihev dikin - dibe ku sernavê vê gotarê be. Li ser malpera xwe, Civata Xwarinê ya Alman di derbarê peydakirina rast a vîtamîn D di demên pandemiyê de tiştên ecêb rave dike.
Beşa tevlihev 1: Meriv çawa dikare vîtamîna D bigire tevî qedexekirina têkiliyê
Civata Xwarinê ya Alman dibêje, "Bi taybetî di demên pandemiyê de, divê hûn zanibin ka hûn çawa dikarin vîtamîna D bistînin tevî qedexekirina têkiliyê." V. (DGE).
Ger ew gotin we hîs bike ku mêjiyê we dibe girêk, ew bi tevahî normal e. Ew lêborînek e. Lêborînek rewşek ne mentiqî vedibêje. Mînaka vê ya populer hevoka “Bi şev ji derve sartir e” ye.
Digel vê yekê, gotina "Tevî qedexeya têkiliyê, hûn aniha dikarin ji bo malbata xweya vîtamîn D tiştek bikin" dikare di daxuyaniyek çapemeniyê de li ser malpera Civata Xwarinê ya Alman (DGE) li ser mijara peydakirina vîtamîn D di dema yek de were dîtin. pandemî.
DGE civakek pisporê zanistî ya serbixwe ye ku erkên xwe di perwerdehiya xurekan de û piştrastkirina kalîteyê di şêwirdarî û perwerdehiya xwarinê de dibîne û bi vî rengî dixwaze tevkariyê li tenduristiya gel bike. Komele ji sedî 70 ji hêla hukûmetên federal û eyaletan ve tê fînanse kirin û budceya wê ya salane zêdetirî 8 mîlyon euro ye (2018).
Hevoka navborî mentiqî û bêaqil e ji ber ku malbata vîtamîn D ferq nake ku hûn pêwendiyê bidomînin an na - heya ku ew li ser qedexekirina têkiliya bi rojê re nebe, ku ji ber naveroka nivîsa DGE-ê dikare were derxistin.
Ji ber ku hûn li wir tiştek li ser rojê naxwînin. Di şûna wê de, meriv bi sosret fêr dibe ku "girtina lêzêdekirina vîtamîn D bi dozên kêm (7.5 heta 100 μg her roj an 35 heta 500 μg her hefte) dikare frekansa enfeksiyonên respirasyonê yên akût kêm bike.
Ew ecêb e ji ber ku 100 μg ne dozek wusa kêm e, ku hîn jî bi 4,000 IU vîtamîna D re têkildar e, ku ji doza rojane ya 800 IU bi gelemperî ji hêla DGE ve tê pêşniyar kirin pir maqûl e.
(Komel û pisporên din ji bo pêşîlêgirtinê her roj 4000 IU vîtamîn D (an jî zêdetir) pêşniyar dikin.)
Tevlihevî Beş 2: Enfeksiyonên respirasyonê yên tûj jî dikarin ji ber vîrusan çêbibin
Lê dûv re wan tavilê paşde vegerandin - bi van hevokan: "Li ser bingeha encamên lêkolînê heya nuha, ji bo girtina amadekariyên vîtamîn D-yê ji bo pêşîgirtina li enfeksiyonên tîrêjê yên tîrêjê ti pêşniyarek gelemperî nayê kirin. Enfeksiyonên respirasyonê yên akût dikarin sedemên cihêreng hebin, wek enfeksiyonên vîrus an bakterî."
Daxuyaniyek weha ji hêla pisporên gumanbar ve dîsa ecêb e, hema hema alogîzmek din e. Ji ber ku wusa dixuye ku tîmê edîtorê DGE bawer dike ku kêmbûna vîtamîn D dikare bi qasî vîrus û bakteriyan bibe sedema enfeksiyonên tîrêjê yên akût.
Li vir agahdarî hene ku tiştan zelal bikin:
- Ji sedî 90ê hemî nexweşiyên akût yên respirasyonê ji ber vîrusan in. Bermayiyên piçûk ji hêla bakteriyan ve têne çêkirin an jî, di rewşên awarte de (di rewşek kêmasiyek xwerû ya berbiçav de), ji hêla fungî ve têne çêkirin.
- Di eslê xwe de kêmbûna vîtamîna D ne sedema nexweşiyên nefesê ye, lê faktorek xeternak e - ango faktorek e ku dibe sedema qelsbûna pergala parastinê û bi vî rengî laş bêtir bi vîrus, bakterî, kêzik û hwd.
Me berê di gotara xwe de diyar kir ka çawa û çima kêmbûna vîtamîn D xetera enfeksiyonên tîrêjê yên tîrêjê li ser bingeha lêkolînên zanistî zêde dike di gotara xwe de Çima vîtamîn D ew qas girîng e dema ku xeterek enfeksiyonê zêde ye.
Di kurteya me ya tedbîrên herî girîng ên ji bo xurtkirina pergala berevaniyê de, em bi taybetî rave dikin ka vîtamîn D çawa bandorê li pergala berevaniyê dike.
Tevlihevî Beş 3: 800 IU vîtamîna D bes e, hetta ku hûn bi rastî hewceyê bêtir hewce ne
Vegere daxuyaniya çapemeniyê ya DGE: Ji ber vê yekê ku rave kir ku girtina vîtamîn D di dozên heya 4,000 IU de (nemaze heke kêmasiyek berê hebûya) dikare bûyera nexweşiyên respirasyonê kêm bike, di dawiyê de tê pêşniyar kirin ku vîtamîn D di forma Pêdivî ye ku lêzêde tenê heke peydakirina vîtamîn D nekare bi riya senteza çerm û bi xwarina xwe ve were peyda kirin, were girtin.
Em qebûl dikin. Lêbelê, di vê nuqteyê de, komeleyek ku tenduristiya mirovan eleqedar dike divê şîret bike ku asta vîtamîna D ya kesane were destnîşankirin û dûv re jî mîqdara hewce ya vîtamîn D-ya kesane bigire.
DGE ne wisa. Di vê nuqteyê de, heke laş wê bi xwezayî hilberîne, rojane girtina 20 μg (= 800 IU) vîtamîn D wekî "guncaw" destnîşan dike.
Tu nikarî matmayî bimînî. Ji ber vê yekê her çend dozên rojane yên heya 4,000 IU wekî li jor bi bandor têne destnîşan kirin, bi vî rengî bandora lêzêdekirina vîtamîn D - li gorî DGE - bi statûya vîtamîn D ve girêdayî ye, ji nişkê ve 800 IU ji her mirovî re bes e - û ew jî heke laş be. vîtamînê bi xwezayî çê nake!
Encam: Vîtamîn D di pandemîk de - bi vî rengî hûn bi rêkûpêk têne peyda kirin
Em meseleyê wiha kurt dikin: Têrkirina vîtamîna D di pandemîkekê de (an jî li derveyî pandemîkekê) bi qedexekirina muhtemel a têkiliyê re ti têkiliya xwe tune. (Heya ku hûn nikaribin ji malê derkevin da ku tavê bê arîkariya kesên din bişewitînin, ya ku ji hêla DGE ve nehat şandin).
Nerast e ku her kes bi dozek rojane ya 800 IU vîtamîn D baş tê peyda kirin.
Ji hêla din ve, rast e ku doz û vexwarina amadekariyên vîtamîn D divê kesane be, bi vî rengî dozaja rojane ya vîtamîn D dikare bi girîngî ji 800 IU-ya ku ji hêla DGE ve wekî rêwerzek hatî destnîşan kirin derbas bike. Hûn dikarin di lînka jêrîn de li ser wergirtina rast a vîtamîn D bixwînin ka meriv çawa vê yekê dike.
