Жашоо бул Кыймыл!

Канчалык көп кыймылдасак, ошончолук ден соолугубуз чың болот. Орточо эсеп менен бир адам күнүнө 10,000 кадам жасашы керек. Автоунаалардын пайда болушуна чейин бул минимумга жетишүү оңой болсо, бүгүнкү күндө биз унааларыбыздын ыңгайлуу жумшак отургучтарын көбүрөөк жактырабыз.

Ошол эле учурда, кыймылсыз жашоо - адамдын ден соолугуна эң чоң зыян келтирүүчү номер биринчи душман!

Узак отурганда зат алмашуу, кан айлануу жайлап, булчуңдардын активдүүлүгү төмөндөйт. Буттарда кан токтоп, кан уюп калышы мүмкүн. Иштебеген булчуңдар кандан азыраак азыктарды сиңирип алат, бул карбонгидрат алмашуусуна терс таасирин тийгизип, инсулинге каршылыкка алып келиши мүмкүн - диабеттин прекурсору!

Мунун алдын алуу үчүн күн сайын көп кыймылдап туруу керек. Күнүмдүк кадамыңыздын эсебин табуу анча деле кыйын эмес: жөн гана коомдук транспортко түшпөй, кеңсеге жөө барыңыз, же 1-2 аялдама эрте түшүп, сейилдетиңиз, же анын ордуна лифтке түшүңүз.

Жөө жүргүнчү болуу ден соолук үчүн пайдалуу! Гиппократ басуунун адам үчүн пайдасы ушунчалык зор болгондуктан, аны эч кандай дары менен салыштырууга болбойт деп эсептеген.

Заманбап дарыгерлер басуу ашыкча салмакты азайтат деп ишенишет. Күн сайын 20 мүнөттүк сейилдөө эрте өлүм коркунучун 30% азайтат. Ал зат алмашууну жакшыртат жана кандагы канттын деңгээлин нормалдаштырат. Сөөктөр, булчуңдар, муундар чыңдалат. Дененин тонусу жогорулайт, холестерин жана канттын азайышы байкалат. Кан басымы нормалдашты. Дем алуу жана жүрөк оорулары коркунучу азаят. Маанай эндорфиндин (бактылуулуктун гормону) өндүрүшүнүн эсебинен жакшырат. Бардык органдардын иштеши жакшырып, эффективдүүлүгү жогорулайт.

Күн сайын активдүү темп менен 10 мүнөттүк басуу жетиштүү. Дарыгерлер басуунун интенсивдүүлүгү кадамдардын саны сыяктуу маанилүү экенин баса белгилешет.

Жөө басуу сизге эле эмес, айлана-чөйрөгө да пайдалуу. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, Украинанын шаарларында абаны эң чоң булгоочу заттар өнөр жай калдыктары эмес, автоунаалардан чыккан газдар болуп саналат.

Жөө жүрүү баарына ылайыктуу – алар бекер! Сизге болгону ыңгайлуу бут кийим керек!