Аспарагус дени сакпы? Миф Жөнөкөй түшүндүрүлөт

Аспарагус чындыгында ден-соолукка пайдалуу

Комплекстүү өстүрүүдөн улам, спаржа өтө сейрек гана арзан болот. Бирок инвестиция татыктуу: анын ден соолукка тийгизген көптөгөн таасирлери бааны келечекке карай коет.

• Аспарагус суусуздантат жана бөйрөктөгү таштардын эң чоң душмандарынын бири.
• Ошондой эле магний, фолий кислотасы, калий, кальций жана В витаминдери менен камсыз кылат. Анын курамындагы диеталык жипчелер тамак сиңирүүнү стимулдайт.
• Аспарагустун курамындагы инулин дени сак ичеги бактерияларынын көбөйүшүнө өбөлгө түзөт жана ошону менен дени сак ичеги флорасын камсыздайт. Ошондой эле ден соолукка көптөгөн таасирлери бар каротин, рутин жана зеаксантин түрүндөгү фитохимиялык заттарды табасыз.
• Аспарагустун курамында углеводдор аз жана кант аз. Ошентип, кант диабети бейкапар кире алат.
• Бирок спаржа андан да көптү жасай алат: жашылчада сапониндер бар. Ошентип, спаржа Candida сыяктуу козу карындар менен шартталган инфекцияларга да жардам берет.
• Рутин жана кверцетин кан тамырларыңыз үчүн спаржаны пайдалуу тамакка айлантат.
• Эгерде сиз чарчоодон жапа чегип жатсаңыз, спаржаны үзгүлтүксүз колдонуу физикалык күчүңүзгө пайда алып келет. Аспаржа рак оорусуна, өзгөчө лейкозго каршы эффективдүү экени айтылат. Дал ушундай эле жол менен, ал Альцгеймер оорусуна оң таасирин тийгизет деп айтылат.
• Жогорку витамин Е мазмуну афродизиак таасир этиши мүмкүн – ошондой эле ал айтылган чарчоо абалына оң таасирин тийгизет.
• Аспарагустун курамында фолий кислотасы көп болгондуктан эмчек эмизген жана кош бойлуу аялдарга оптималдуу таасир этет. Сиз эмчек эмизген болсоңуз, спаржа сүттүн чыгышын стимулдайт.
• Жалпысынан алганда, спаржа даамдуу жана баарынан мурда абдан пайдалуу жашылча. Мүмкүн болушунча тез-тезден ар тараптуу кириңиз.

Asparagus Diet – көп жагынан натыйжалуу

Аспарагус тазалайт жана зыянсыздандырат. Эгерде сиз кааласаңыз, похудеть, анда сиз эч качан туура эмес барууга спаржа – тескерисинче.

• Калийдин жогорку мазмуну, анын курамындагы натрий менен бирге, спаржа диуретикалык жана тазалоочу таасирге ээ экенин билдирет. Аспарагус заара чыгаруу кыйынчылыгы бар адамдар үчүн абдан жакшы.
• Демек, эгерде сиз химиядан көрө үйдөгү диуретикалык каражатты жактырсаңыз, бышырылган спаржадан жасалган сорпону ичиңиз. Бир аз татымал кошулса, бул абдан даамдуу суусундук болушу мүмкүн. Айтмакчы, сорпону кабыктан эле бышырып алсаңыз болот. Ошентип, сиз чындап ден-соолукка пайдалуу жашылчалардан баш тарттыңыз.
• Сиз спаржадан помидорго караганда көбүрөөк калория таба албайсыз, тактап айтканда 20 граммга 100 калория. Аспарагустун калориясы аз, клетчаткага бай жана кандагы кант үчүн пайдалуу. Демек, бул диабет менен ооругандар үчүн гана оптималдуу жашылча эмес, ошондой эле ашыкча килограммдан арылгыңыз келсе.