John Myers
мазмуну
show
ингредиенттер
- 1 орто чоң Уй стейк
- 1 орто көлөмдүү Жаңы цикорий
- 3 жалбырактар Кытай капустасы жаңы
- 1 Кызыл Кызыл бурчтуу калемпир
- 1 Орто өлчөмдөгү Zucchini жашыл
- 1 жакшы чайкоо Каймак же кокос сүтү
- 1 көлөм Жаңы кесилген шалот
- 2 чоң бармактар Сарымсак жаңы
- 2 коюу кесимдер Жаңы имбирь
- 1 Шире бири Жаңы мандарин
- 1 чай кашык. Жашыл тай пастасы
- 2 чай кашык. Extra кыз зайтун майын,
- 1 орто Жаңы помидор
- 3 кара Таш менен зайтун
көрсөтмө
Жашылча
- Цикорийди төрткө бөлүңүз, кабакты спираль кескич аркылуу буруңуз, кызыл калемпирди абдан майда туураңыз, шалотту майда шакекчелерге кесиңиз. Бир чай кашык зайтун майы менен цикорий менен цуккини спагеттисин, ошондой эле паприка менен шалотту бир аз куурам. Ооба, помидорду сегизге бөлүңүз. Акыркы кошуңуз. Кытай капустасын туздуу сууга бышырыңыз. Жана кой.
Стейк
- Оң-сол жагын майсыз бышырдым. Тарелкага агартылган кытай капустасынын жалбырагын берем, жалбырактардын ортосуна жашылчаларды салам. Соус бар болгондуктан, мен каймакты куям же кокос сүтү көп болбосо, бир аз кайнатып, соуска башка сарымсакты кошуп, чай кашык тай пастасын аралаштырып, чилиге татымал коём. соустан татымалдарды мандарин ширеси менен аралаштырыңыз. Бул үчүн тегирменди майдалаңыз.
- Даам. Этти тилимдерге кесип, азыр мен жашылчалардын үстүнө бир аз зайтун майын берем, Анан көп, О, менде Грециядан келген кара зайтундар бар, алар аны менен жакшы кетет.
- Ооба жана ушундай. Тилекке каршы, мен дайыма саатты карай бербейм, мойнума алам. Бирок мен болжол менен 25 мүнөттө эсептейм. мүмкүн болмок.
азыктануу
Кызмат көрсөтүү: 100gКалориялар: 17ккалУглеводдор: 2.4gпротеин: 1.2gFat: 0.2g
