John Myers
Макадамия жаңгактары – дени сак жана даамдуу
Эгер сиз макадамия жаңгагын жегенди жактырсаңыз, анда организмиңиз алардан көп жагынан пайда көрөт.
- 100 г макадам жаңгагында 16 г клетчатка бар – сиздин сиңирүүңүз жана ичегиңиз буга ыраазы болот. Клетчатка көп болгондуктан, кичинекей жаңгактар да сизди узак мөөнөткө толтурат. Мындан тышкары, жаңгактын жоон ичеги рагына каршы коргоочу таасири бар экени айтылат.
- Жаңгактар өздөрү менен бирге көп май алып келет – 73 г жаңгактарга жалпысынан 100 г. Бирок, булар негизинен дени сак омега-3 май кислоталары жана макадамия башка тойбогон май кислоталарын да алып келет.
- Жаңгакты үзгүлтүксүз колдонуу холестериндин деңгээлин төмөндөтүп, жүрөк жана кан тамыр ооруларын алдын алат.
- Макадамия жаңгагында кальцийдин көп болушу сөөктөрүңүзгө пайдалуу.
- Жаңгактын курамындагы В витаминдеринин көптүгү күчтүү нерв системасын камсыз кылат. Жаңгактын курамындагы фосфор жана магний нервдер үчүн да пайдалуу, бирок булчуңдарга да пайдалуу.
- Картаюуга каршы келгенде, макадамия жаңгагы да упай топтойт. Е витамини организмдеги картаюу процесстерин жайлатат. Муну териден көрө аласыз, анткени витамин бырыштын алдын алат. Жаңгактын курамында Е витамини көп.
- Бирок, макадамия да көп калория алып келет. 100 г менен сиз 700 калория менен эсептешиңиз керек, негизинен майлуулугу жогору. Андыктан, эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, анда бир баштык макадам жаңгагын дароо жебешиңиз керек.
- Ортосуна бир нече жаңгак эч кандай зыян келтирбейт. Жогоруда айтылгандай, бул дени сак майлар жана жаңгактар узак мөөнөттүү келечекте сизди толтурат. Тоюу сезими көпкө созулгандыктан, макадамиядан ырахат алгандан кийин таттууга кумары жок болсо керек.
