Nutrients Банан: Бул жемиште бар

банандагы пайдалуу заттар

Төмөндө биз банандын курамындагы пайдалуу заттар жөнүндө берген бардык маалыматтар дайыма банандын жегенге жарамдуу бөлүгүнүн 100 граммына тиешелүү.

• Банандын курамында 90 ккал бар, бул аларды тамактын ортосунда аз калориялуу закуска кылат.
• Бананда дээрлик май жок. Болгону 0.3 грамм, бул азык жемиштин негизги компоненти эмес.
• Көмүрсуулар боюнча абал башкача: 21 грамм бананга 100 грамм бүтүндөй конот.
• Банандагы белоктун көлөмү 1.2 граммды түзөт.
• Банан негизинен суудан турат. жемиш жалпысынан 75 граммды камтыйт.

Банан: Бул жемиште дагы эмне бар

Аш болумдуу заттар банандан алынган жалгыз нерсе эмес. Ошондой эле мөмө-жемиште организмдин ар кандай функциялары үчүн маанилүү болгон көптөгөн микроэлементтер бар.

• Калий - банандагы эң чоң компоненттердин бири. Минерал нерв клеткалары электрдик импульстарды өткөрө алышы үчүн зарыл. Ошондой эле, кан басымын нормалдаштырууга жардам берет.
• Банандагы магний денебиз үчүн да маанилүү: магний менен бирге булчуңдарыңыз эс алышат, бул абдан маанилүү, өзгөчө машыгуудан кийин.
• Фосфор менен кальций, экөө тең бананда да бар, тиштердин жана сөөктөрдүн бекемдигине жооптуу.
• Банандын курамында аз өлчөмдө темир да бар. Банандагы темирдин мааниси анчалык деле чоң болбосо да, денеңиз минералды дээрлик толугу менен колдоно алат. Бул банандын бышып жетилүү процессине байланыштуу, бул микроэлементти организмге жеткиликтүү кылат.
• Организмиңизге көп марганец керек болбосо да, ал ферменттерди активдештирүү жана дофаминди түзүү үчүн абдан маанилүү. Банандын курамында 250 мкг бул элемент бар, ал эми организмге күнүнө 4 мг керек.
• Банандын курамындагы цинк сиздин жараны айыктыруу үчүн маанилүү жана иммундук системаңызды бекемдейт.