Florentina Lewis
Чай даамдуу жана пайдалуу гана эмес, диета учурунда да баалуу колдоо боло алат. Кайсы чай арыктоого ылайыктуу экенин бул жерден биле аласыз.
Ар бир чай диетага ылайыктуу эмес. Кээ бир түрлөрү, мисалы, мөмө-жемиш чайлары даамдуу, бирок арыктоо үчүн жараксыз. Кулпунай-ваниль чай даамга даамдуу болушу мүмкүн, бирок ал биздин денебизге таасир этпейт. Ошентсе да, ар кандай чай кола же лимонад сыяктуу суусундуктарга жакшы альтернатива болуп саналат. Албетте, чай кантсыз ичилген шартта.
Кайсы чайлар арыктоо үчүн ылайыктуу? Бул 8 сорттун баары бар!
Чайдын айрым түрлөрүнүн ингредиенттери салмак жоготууга жардам берет жана ошону менен диетанын ийгилигин жогорулатат. Бирок кайсы чай арыктоого жардам берет? Эң эффективдүү штаммдардын төмөнкү тизмеси аны ачып берет:
1. Mate чай табитти басуучу катары иштейт
Mate чай арыктоо үчүн жакшы чай гана эмес, ал ошондой эле көп кофеинди камтыйт жана ошону менен сизди ойготот. Мате чай өзүнүн ачуу затынан улам табитти токтотуп, кумардан сактайт. Мате чай ичүү үчүн эң жакшы убакыт эртең менен жана түштөн кийин. Бул сизге бир аз ойгонуу үчүн гана эмес, тургандан көп өтпөй жана түшкү чөгүп жатканда. Аппетитти басуучу дары эртең мененки тамакты жана закускаларды эңсегенди да кечеңдетет.
2. Көк чай ашыкча салмактан арылууга өзгөчө пайдалуу
Ал кычкыл даамы менен мүнөздөлөт жана кофеинди көп камсыз кылат: башында Япониядан келген көк чай бул өлкөдө барган сайын популярдуу болуп баратат - өзгөчө дени сак кофе алмаштыруучу катары. Анткени көк чай сизди гана ойготпостон, организмди көптөгөн баалуу азыктар менен, өзгөчө сезгенүүгө каршы жана клеткаларды коргоочу антиоксиданттар менен камсыз кылат.
Эгер сиз бир нече килограммга арыктагыңыз келсе, көк чайга таянууга дагы бир жакшы себеп бар - аны менен арыктоо өзгөчө оңой. Чайдын курамындагы катехиндер зат алмашууну жакшыртат жана майларды жоготууну колдойт деп айтылат. Азыр сансыз ар кандай сорттору бар болгондуктан, кандай көк чай арыктоо үчүн да ылайыктуу деген суроо туулат. Чайдын ар кандай түрлөрүндөгү ингредиенттер айырмаланбаса да, Гиокуро, Сенча жана Бенифуки өзгөчө көп сандагы катехиндерди камтыгандыктан өзгөчөлөнүп турат.
Көк чай теориялык жактан күнү бою ичсе болот. Ал эми кечинде ысык суусундук жакшы идея эмес, анткени анын курамында кофеин көп болгондуктан, уктап калуу кыйынга турат.
3. Уолонг чайынын калориялуулугу жогору
Жашыл чайга караганда анча белгилүү, бирок арыктоодо кем эмес пайдалуу оолонг чай. Бул жарым ачытылган чайлардын бири, ошондуктан даамы боюнча жашыл, ачытылбаган чай менен кара, ачытылган чайдын ортосунда. Даамдан да маанилүүсү - бул оолонг чайынын таасири. Ошентип, ал тамактангандан кийин анын энергия керектөөсүн көбөйтүү керек. Ошондуктан, көбүрөөк калория керектөө үчүн, чай ичүү менен гана чектелбеш керек. Мындан тышкары, чайдын курамындагы сапониндер ичегилердин майдын азыраак сиңүүсүн шарттайт. Кытайда аны көбүнчө майлуу тамактар менен беришкени бекеринен эмес. Мындан тышкары, чай организмибизди токсиндерден бошотуп, детоксикациялоочу таасирге ээ.
Уолон чайын ар бир тамактын алдында дароо ичүү жакшы, бирок күнүнө төрт стакандан ашпоо керек. Кофеин аз болгондуктан кечки тамакка да ылайыктуу.
4. Ак чай менен зат алмашууну күчөтүңүз
Арыктоо үчүн дагы бир кытай чайы - ак чай. Жашыл жана кара чайдан айырмаланып, ал кыйла жумшак өндүрүлөт. Бул даамында да байкалат. Жана бул абдан маанилүү, анткени чайдын жумшак жыты биздин даам бүчүрлөрүбүздү жайнатып, сезимдерди тынчтандырып гана тим болбостон, иммундук системаны да колдойт, ал кээде диета кармаганда алсырайт. Мындан тышкары, ак чайдын үч касиети бар, алар арыктоо үчүн абдан маанилүү: ал зат алмашууну стимулдайт, суюктуктарды кетирүүчү таасирге ээ жана тамак-ашка болгон каалоолорго каршы жардам берет.
Күнү бою чай ичсеңиз болот. Кечинде денебиз май күйгүзүү режимине өткөндүктөн, өзгөчө кечки сааттарда бир-эки чыны ак чай ичүү керек. Абдан маанилүү: Андан кийин эч нерсе жебеш керек!
5. Арыктоо үчүн булуран чай: майды тез күйгүзүү
Аксакал дарактын гүлдөрү байыртадан бери колдонулуп келет. Гүлдөрдүн былжыр, таниндер жана эфир майлары нервдүүлүккө, уйку көйгөйлөрүнө жана инфекцияларга таасир этээри айтылат. Чай түрүндө булар гүлдөрү арыктоого да жардам берет. Бул анын термогендик касиеттери менен шартталган – бул гүл денеде жылуулукту жаратып, майдын күйүшүнө түрткү берет. Elderflower чай да упай топтой алат, анткени ал бөйрөктөрдү стимулдайт жана ошону менен денеден суунун агып чыгышына өбөлгө түзөт. Бул үчүн мынчалык көп булчуң чайын ичүүнүн кереги жок – күнүнө эки стакан жетиштүү.
6. Имбирь чайы тамак сиңирүүнү жакшыртат
Имбирь чайы чындап эле ар тараптуу. Иммунитетти бекемдеп, суук тийүүгө жардам бербестен, организмибиздин арыктоосуна да жардам берет. Мунун эмне үчүн мындай болгонун түшүндүрүү оңой. Экзотикалык туберкулез биздин организмге дем берүүчү таасир этет; Курамындагы курч заттар зат алмашууну активдештирип, тамак сиңирүүсүнө көмөктөшөт. Тамактын ортосунда ичилген имбирь чайы табитти баса алат. Ачуу заттар ден соолугубузга да көп жардам берет: алар иммундук системаны гана колдобостон, сезгенүүнү токтотуп, кан айланууну да жакшыртат.
Имбирь чай азыр ар бир жакшы камтылган супермаркетте бар. Жаңы даярдалган чайдын курамында көптөгөн күчтүү заттар бар. Бир литр чай үчүн имбирдин чоң бөлүгүн жука тилимдерге кесип, үстүнө кайнак суу куюп, 15 мүнөткө жаап коюңуз.
7. Чалкандан жасалган чай организмди суусуздандырат
Бул арыктоо чай кофеинге чыдай албаган же аны ичүүнү каалабагандар үчүн өзгөчө ылайыктуу. Денебиздеги күйгүзүү таасири мате чай же көк чайга окшош, бирок энергияны көтөрбөйт. Чалкан чай да суюктукту кетирүүчү таасирге ээ. Бул абдан пайдалуу, өзгөчө диетанын башталышында жана сизди топтун үстүндө калууга түрткү берет. Бирок чалкандын чайын көп ичүүгө болбойт, антпесе организм суусузданып калышы мүмкүн.
Жатар алдында чалкан чайын ичүүдөн алыс болуңуз. Анын суюктугунан улам түн ортосунда табарсыгыңыз оңой чыгып кетиши мүмкүн.
8. Арыктоо үчүн жусан чай? Жакшы тандоо!
Чындыгында, курт негизинен ичеги-карын ооруларына колдонулат, анткени анын ачуу заттары жана эфир майлары менен спазмолитик таасири бар жана өттүн стимулдайт. Полын чай эмес, типтүү арыктоо чай, бирок ал мүмкүн тездетүү арыктоо. Анткени анын курамындагы ачуу заттар аппетитти басаңдатып, метаболизмди иштетет – башка арыктоочу чайлардай эле.
Полын чай дары-дармек каражаты болуп саналат, ошондуктан аны дайыма дарыгердин же фармацевттин кеңешинен кийин кабыл алуу керек. Негизинен күнүнө эки стакандан ашык ичпеш керек.
