Тамак-ашка көз салуу: мыкты куралдар жана методдор

Тамак-ашка көз салуу колдонмолору

Колдонмолор тамак-ашыңызга көз салуу үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн. Сизде дээрлик ар дайым өзүңүздүн уюлдук телефонуңуз болот, андыктан аны жулуп алып, жаңы эле жегениңизди киргизе аласыз.

Кагаздагы тамак-ашка көз салуу

Сиз ошондой эле абдан эски ыкма менен кичинекей тамактануу пландоочу түзө аласыз.

• Биринчиден, өзүңүз каалаган блокнот же календарды табыңыз. Бул каражаттын көлөмү жана анын ичинде кандай сызыктар бар экенин өзүңүз чече аласыз.
• Эми сиз тамакты кантип көзөмөлдөөнү каалайт экениңиз жөнүндө ойлонсоңуз болот. Мисалы, ар бир күн үчүн бир баракты алып, анан күндүз эмне жегениңизди жаза аласыз.
• Бул вариант менен эсептелген калориянын маанисин автоматтык түрдө албайсыз. Бирок, бул, мисалы, калория чектөө менен патологиялык тамактануу жүрүм-турумунан баш тарткыңыз келсе, чоң артыкчылык болушу мүмкүн.
• Ошондой эле сүрөттөр менен бүт нерсени айкалыштыра аласыз. Күн сайын жеген нерселердин баарын сүрөткө тартыңыз.
• Күндүн аягында сиз бул сүрөттөрдү чакан коллажга чогултуп, басып чыгарып, анан тамак күндөлүгүңүзгө чаптасаңыз болот.