Crystal Nelson
Минерал чыныгы ар тараптуу каражат: ал PMSти бошотот, сөөктөрдү бекемдейт жана рактын алдын алат. Кальций жөнүндө дагы эмнени билишиңиз керек экенин бул жерден окуңуз.
Көптөгөн аялдар этек кир алдында синдрому (PMS) менен жабыркайт: кыжырдануу, маанайдын өзгөрүшү, суунун кармалышы же уйкусуздук. Эми акыры жардам бар: Дарыгерлер симптомдор кальцийдин деңгээлине байланыштуу экенин аныкташты. Ал канчалык төмөн болсо, PMS белгилери ошончолук күчтүү болот.
Кальций нерв клеткаларын иштетет
Мээ дагы кальцийге муктаж. Каныбызда ал жетишсиз болсо, кымындай эле провокация болгондо нерв болуп, тынчсызданып же жарылып кетебиз. Үй-бүлөнүн жана жумуштун эки эселенген түйшүгүнө дуушар болгон аялдар өзгөчө көп өлчөмдө кальцийге муктаж. Анткени стресс гормондору эң жаман кальций ууруларынын арасында.
Остеопороз коркунучу менопауза менен жогорулайт
Кальций сөөк метаболизми үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат. Дени сак сөөктөрдө жаңы сөөк ткандары тынымсыз түзүлүп, эски сөөк бузулат. Эки процесс тең бири-бирин тең салмактайт. Менопауза учурунда бул тең салмактуулук бузулат: эстроген жетишсиз болгондуктан сөөк жоготуу күчөйт. Гормон сөөктөрдө кальцийдин сиңүүсүн шарттайт. Бул колдоо жок болсо, анда дене көбүрөөк кальций керек. Болбосо, остеопороз пайда болот, ал негизинен аялдарды жабыркатат. Акыркы маалыматтарга ылайык, Германияда 7.8 миллион аял жабыркап, тенденция өсүп жатат. Остеопороз азыр Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму тарабынан алдынкы он оорунун тизмесине кирди. Анткени сөөк массасынын азайышы адамдын өмүрүнө коркунуч туудурган кесепеттерге алып келиши мүмкүн болгон сыныктардын коркунучун жогорулатат.
Алдын алуу сөөк затты бекемдейт
Остеопороздун оптималдуу профилактикасы үч негизге негизделген: диета, көнүгүү жана кальций. Сөөктү бекемдөөчү диетанын негизги эрежелери: көп сүт, дан азыктары, мөмө-жемиш жана жашылчалар. Кальцийдин сөөктөргө чындап кириши үчүн D витамини кошулуу үчүн зарыл. Жалгыз диета, адатта, жетиштүү кальций (1200 мг / күн) менен камсыз кылуу үчүн жетиштүү эмес. Витамин D да сейрек жетиштүү санда (800 IU) бар. Эгер сиз коопсуз тарапта болгуңуз келсе, дарыканадан комбинацияланган препаратты алсаңыз болот.
