Emma Miller
Amitte pondus, tolle tumorem, et bene dormi. Nonnulli potus adiuvabunt te his processibus obire. Diu peritis sanitatis convenit, ut quod paucis horis ante tempus requiescendi consumimus definire debeamus. Manducans vel bibens ante lectum adiiciet extra calories et periculum morbi cardiovascularis et diabete augebit.
Cum hoc verum sit, cum paulo ante cubitum edis, investigatores nunc invenerunt quod minora quaedam cibi (qualia interdum) consumptura quantitates physiologicas ante lectum positivas habere possunt. Ideo ad quaestionem quid sit simplex bibere ante lectum bene dormire.
Itaque bibendum ante lectum blandimentum bibendum non solum rituale relaxans, sed etiam somno meliore potest et etiam amittere pondus – secundum quod bibis.
Graeca yogurt dapibus quassum
Ut supra, interdum ante lectum sumentes, praesertim si ante exercitatus es, adiuvat reparationem musculi (musculi interdum synthesis) in somno excitando. Magis musculus habes, magis calories corpus tuum ardet.
Lacticiniis fructus maxime opportunus fons interdum est, praesertim puerorum.
Lac (calidum vel frigidum) calcium et tryptophan continet, quae qualitatem somnum meliorem faciunt. Lac etiam duo genera lactis continet - serum et casein. Notum est architectores serum dapibus consumente post exercitationem, quia cito massa musculus aedificat. Autem, dapibus casein dapibus sit amet sem, id enim melius aedificare musculus in tempor.
Bonus fons casein Graecum est yogurt. Graecus yogurt agitabit ad tempus requiescendi continet sanum dosin theca interdum quae stabilis copia amino acida pro musculus recuperatione praebet. Praeter, yogurt quassum potest esse suaviter bibendum ante lectus.
tea Anthemis
Chamomile sedativum notum est, sed mitem. (Re vera chamomile medicamentum officiale ponitur in pharmacopeiis 26 regionibus, inclusis Germaniae, Belgiae, Franciae, et Britanniae.) Gradum glycini in corpore auget, neurotransmissorium, quod nervos laxat et dormitationem facit. . Praeterea chamaemelon ad cruditates prodest. Ita, mug fermentum chamaemelon tea specimen est ante lectus mollis.
Chamomile etiam coniungitur cum GLYCOSA emendavit potestatem et pondus damnum. Investigatores quattuor compositiones in chamomile identificaverunt quae simul concoctionem carbohydratorum et effusio saccharo modulare possunt.
vinum rubrum
Resveratrol, notus antioxidantus in vino rubro, in corpore pinguedinem nimiam albam converti potest in pinguedinem activum, quae vigorem urit. Sed quis eget crassus?
Investigatores diu crediderunt duo tantum genera esse in corpore pingues: album pingue, ubi lipidorum ut industria reconduntur, et pinguis brunnea, quae lipides urit ad calorem producendum. Scientistae ab inventore beige pinguedinis, quae ex adipe albo formatur, industriam similem brunneo pingui urere potest. Resveratrol potest augere conversionem adipes albi ad pinguis beigei; ad gradus altos, dolore magna impedire potest.
Resveratrol est a natura composita, quae in uvas rubras, vaccinia, fraga, raspberries, in pomis invenitur. Resveratrol una est ex multis fructibus facilisis. Haec composita oxidatio pinguis pinguis augent et excessum caloris corporis exurat.
Unum vitrum meri ante lectum etiam relaxare juvabit. Iustus non superabundare - Vocatus in excessu duarum specularum somnum tuum perturbare potest.
kefir
Kefir bacteria probiotica dives est et fons boni calcii. Kefir habet acerbum, saporem acutum similem yogurt, sed liquidiorem crassiorem quam yogurt habet, itaque potione similior est.
Investigatores suggesserunt probioticos in Kefir viscera microbiota modulari, quae lipogenesis vetat et oxidatio acidum pingue promovet. Hoc, vicissim, pondus corporis potest minuere et ne ADIPS.
Soy-fundatur dapibus quassum
Si kefir vel graecum yogurt saporem tuum non est - exempli gratia, si lactosum intolerans aut victus vegan sequatur - vel si vis aliquantulum prandia variare vis, dapibus soy substructio quassare potest ferrum dapibus ac etiam tibi pondus amittere. Investigatores ostenderunt dapibus soy tam salutarem esse quam alia genera interdum cum parte programmatis ponderis damni.
Praeterea, soy pervestigata est ad proprias sanas proprietates. Nonnulli investigatores suggesserunt soy hunc effectum cardioprotectivum habere reducendo pinguedinem corporis. In uno studio pondus damnum, investigatores ostenderunt soy productos pro aliis escis redactos pondus corporis et periculum cardiometabolicum sine corporis functione vel virium detrimento.
Soybeani etiam in amino acida divites sunt, quorum non minimum est tryptophan, quod dormis adiuvat.
Aqua
Sola difficultas cum omnibus supra recensitis potionibus est, quod omnes saltem aliquas calories contineant. Aqua, contra, nullas calories continet, quae ei commodum praebet super quamlibet aliam potum in attractio calorie extenuando.
Praeterea potus plus aquae ad reficiendum somnum magis, et minus interdiu somnolendum est. "Hi eventus suggerunt ut plus aquae potus, quae est modus cum multis beneficiis sanitatis, etiam cum somno sano coniungi possit", investigatores scripsit in Acta Somni Research, qui nexum inter alimentorum nutrimentum et somnum symptomata studuerunt.
Utique potus quamlibet potum ante lectum est statera inter periculum et beneficium - valetudinis beneficia accipere potes, sed si nimium bibis, evigilans cum hydropico periclitaris.
Bibere hydropicus
Quid mane bibere tumorem vitare? De quadrupedibus non solum sucus vel fructus sucus, sed etiam bacca decocta, prodest ad tollendum excessum fluidi. Refert fructus potus sine saccharo praeparare – 1 g carbohydratorum simplicium retinet 4 g aquae. Folia tes regularia misceri possunt.
