John Myers
Op dat sollt Dir ab elo beim Mëttegiessen oppassen
Deen nächste Rendez-vous kënnt an d'Mëttespaus gëtt séier tëscht e puer E-Mailen ofgehalen. Et muss séier sinn. D'Resultat: ongesond Ernährung déi net gutt fir de Kierper ass. Dofir sollt Dir ab elo dës 8 Feeler beim Mëttegiessen vermeiden!
Iessen gëtt sekundär
Wëllt Dir Zäit spueren an décidéieren Är Mëttespaus op der Plaz ze huelen fir e puer E-Mailen op der Säit ze beäntweren? Keng gutt Iddi, well wa mir eis net op eist Iessen konzentréieren, mä et awer eng kleng Saach ginn, da mierken mir et net wierklech. Als Konsequenz schëppe mir sou vill méi a wéi mir tatsächlech brauchen.
Iessen preparéiert Liewensmëttel amplaz frësch Liewensmëttel
Pizza aus dem Tiefkühler oder Konserven Ravioli si séier, awer leider och ganz ongesond Optioune fir Mëttegiessen. Zousätzlech zu enger Onmass vu Goûtverstärker enthalen dës Produkter och vill Kalorien, déi kee Pluswäert fir de Kierper hunn. Ausserdeem maachen si eis normalerweis midd a maachen et schwéier fir weider konzentréiert ze schaffen. Dofir ass et besser fir selwer ze kachen. Also wësst Dir genau wat Dir iesst an Dir wäert Iech besser fillen.
Mëttegiessen iwwersprangen
"Ech muss op déi nächst Versammlung goen" oder "Ech hunn esou vill um Dësch an ech hu wierklech keng Zäit fir d'Mëttegiessen" si Sätz, déi Dir méi dacks vun Iech selwer héiert. Dann Verlaangen a Schwieregkeeten sech am Nomëtteg ze konzentréieren sollt Iech net onbekannt sinn. Jidderee soll sech op d'mannst eng kuerz Mëttespaus verwinnen, fir dem Kierper fir déi zweet Halschent vum Dag nei Energie ze ginn.
Nëmmen réi Geméis & Zalot
Iess Dir all Dag eng Zalot well se sou liicht ass an dech net weegt? Dat stëmmt wuel richteg, awer Dir sollt ëmmer nach vun Zäit zu Zäit gekacht Geméis iessen, well de Kierper d'Nährstoffe vun dëser Virbereedung vill besser absorbéiere a veraarbecht. Zousätzlech, gekachten Geméis sinn méi einfach op de Mo a kann d'Léisung sinn, wann Dir Iech dacks opgeblosen fillt nodeems Dir eng Zalot giess hutt.
Kuelenhydrater, Kuelenhydrater, a ... Kuelenhydrater
Mir all gär Pizza, Nuddelen, Burger & Co! Leider sinn dës Delikatesse richteg Kohlenhydratbommen, déi Iech nëmme fir eng kuerz Zäit fëllen, awer vill Aarbecht fir eis Verdauung verursaachen. Wann Dir nach ëmmer net ouni Är beléifte Spaghetti wëllt verzichten, probéiert d'Volkornversioun. Net nëmmen ass et méi gesond, awer et fëllt Iech och méi laang.
Uebst Zalot fir Mëttegiessen
Sécher, Fruucht ass gesond a kalorienarm. Also et kléngt am Ufank net sou schlecht wann et net fir déi béis Fruktose wier. Et bewierkt datt den Insulinniveau séier eropgeet an ass garantéiert e ravenous Appetitattack. Ausserdeem besteet d'Uebst gréisstendeels aus Waasser a fëllt Iech dofir nëmme kuerz Zäit. Als klengen Dessert sinn awer e puer lecker Uebst super.
Dessert direkt nom Haaptmoolzecht
D'Haaptplat war lecker, awer wëllt Dir nach e klengen Dessert fir ofzeschléissen? Mir kennen all dat Gefill. Trotzdeem gëtt et gutt ugeroden nach e bësse méi laang mat Schockela & Co. ze waarden, well den Nomëtteg wäert sécher kommen. Fir d'Gefor ze vermeiden zweemol d'Séissegkeet ze schloen, waart just nach eng Stonn oder zwou ier Dir Iech mat Ärem Liiblingsbehandlung belount.
Zopp a Joghurt
Et ginn eng Onmass Zorten Zopp an déi meescht schmaachen ganz lecker. Leider hu mir näischt mat hatt ze kauen, dat heescht dacks datt mir net zefridden bleiwen. De Grond: de Kierper schéckt ëmmer e Gefill vu Sattheet eréischt nodeems d'Kauaarbecht gemaach ass. Dee selwechte Problem existéiert mat Joghurt, wat gesond ass awer net kauen erfuerdert.
