Emma Miller
Chicory kann gesondheetlech Virdeeler hunn a kann hëllefen Bluttzockerspigel ze kontrolléieren. Chicory Kaffi gëtt aus geréischten, gemalen Zikoriewurzel gemaach. Et huet e Kaffisaroma awer enthält kee Kaffi. Och wann et e puer Nebenwirkungen kann hunn, weist d'Fuerschung och datt et potenziell gesondheetlech Virdeeler huet.
Chicory Kaffi gewënnt Popularitéit als decaf Kaffi Ersatz wéinst sengem ähnlechen Aroma. Chicory kann gesondheetlech Virdeeler hunn a kann hëllefen Bluttzocker ze kontrolléieren an d'Verdauungsgesondheet ze verbesseren. Obwuel Beweiser hindeit datt déi meescht Leit et gutt toleréieren, e puer Berichter suggeréieren datt et Nebenwirkungen wéi schwéier allergesch Reaktiounen an e puer Fäll verursaache kann.
An dësem Artikel wäerte mir iwwer déi méiglech gesondheetlech Virdeeler an Nebenwirkungen vum Zikorie Kaffi diskutéieren, wéi och wéi et ze drénken.
Chicory Kaffi Definitioun
Chicory a Kaffi kommen aus zwou verschiddene Planzen. Chicory Kaffi ass ofgeleet vum Cichorium intybus, e Kraider dat am Buedem wächst. Iwwerdeems d'Leit d'Blieder vun der Planz fir Zaloten benotze kënnen, kënnen se och d'Wurzel benotze fir Zikorie Kaffi ze maachen.
Kaffi ass ofgeleet vun der Uebst vun enger Planz genannt Coffea arabica. Well d'Uebst vu Kaffisbeem d'Gréisst vu Kiischten sinn, nennen d'Leit se Kaffisbounen.
Hiersteller schleifen a braten Zikoriewurzel a packen se entweder separat oder fügen se un de normale Kaffi fir et en extra Aroma ze ginn. Zënter Zikoriewurzel schmaacht ähnlech wéi Kaffi, benotzen e puer Leit et als Kaffisersatz.
Béid Zikoriewurzel a Kaffi enthalen Verbindungen déi, laut Fuerschung, gutt fir d'Gesondheet kënne sinn. Wéi och ëmmer, Kaffi enthält och Kaffi, wat net an Zikoriewurzelen präsent ass. E puer Leit wëllen d'Kaffein aus hirer Ernährung limitéieren oder eliminéieren, wat Zikorie Kaffi eng passend Alternativ ka maachen.
Méiglech Virdeeler
Eng Studie, déi am Joer 2015 gemaach gouf, huet festgestallt datt Zikoriewurzel eng räich Quell vun Diätfaser genannt Inulin ass. Déi meescht vun der Fuerschung iwwer d'Gesondheetsvirdeeler vun der Zikoriewurzel huet sech op dës Faser konzentréiert. An enger 4-Woch klinescher Studie mat 47 gesonden erwuessene Participanten, hunn d'Fuerscher gewisen datt déi potenziell gesondheetlech Virdeeler vum Inulin enthalen:
Bluttzockerspigel: Den HbA1c Test ass eng Messung vum Bluttzockerspigel vun enger Persoun. Et moosst d'Quantitéit u Bluttzocker gebonnen un Hämoglobin, de Sauerstoffdroende Deel vu roude Bluttzellen. D'Studie weist datt Zikoriewurzel HbA1c verbessert andeems d'Erhéijung vum Bluttzocker no engem Iessen ënnerdréckt.
Cholesterol: Virdrun Studien hu gewisen datt Zikoriewurzel hëllefe kann Cholesterin verbesseren, awer Fuerscher an enger 2015 Studie hunn dësen Effekt net beobachtet, méiglecherweis wéinst der méi kuerzer Dauer vun der Studie. Wéi och ëmmer, Zikoriewurzel schéngt d'Quantitéit vum Adiponectin ze erhéijen, en Hormon dat hëlleft géint Fettopbau an de Maueren vun den Arterien ze schützen.
Kierperfett: An dëser Etude huet d'Zikoreiwurzel net e wesentlechen Effekt op Kierpergewiicht oder Kierperfett. Allerdéngs ass de Prozentsaz vu Kierperfett liicht an der Placebo-Grupp eropgaang.
Darmfunktioun: Chicorywurzel kann hëllefe fecal Eegeschaften an Darmbewegungen bei e puer Leit ze verbesseren.
D'Autoren hunn ofgeschloss datt Zikoriewurzel hëllefräich ka sinn fir héije Bluttzocker ze senken an d'Darmbewegungen ze verbesseren.
Eng Iwwerpréiwung vun 2020 huet festgestallt datt Zikoriewurzel, nieft Inulin, och Kalzium, Magnesium a vill Planzchemikalien wéi Phenolsäuren enthält. Beweiser suggeréieren datt Phenolsäuren antioxidant Eegeschaften hunn a kënne hëllefen géint Häerzkrankheeten, Diabetis an Entzündung ze schützen.
Eng fréier "zouverlässeg Quell" Studie huet och bemierkt datt Zikoriewurzel e puer Versprieche fir Schmerz a Steifheit bei Leit mat Osteoarthritis ze reduzéieren. Wéi och ëmmer, weider Fuerschung ass néideg.
Nebenwirkung
Och wann et net vill Studien sinn, déi d'Sécherheet vun der Zikoriewurzel eleng evaluéieren, weisen Beweiser datt e puer vun de Substanzen, déi an der Zikoriewurzel präsent sinn, schiedlech kënne sinn. Zum Beispill, eng 2018 Studie vun enger zouverléisseger Quell huet festgestallt datt Zikoriewurzel zousätzlech zu Antioxidantien e puer gëfteg Substanzen enthalen kann. Wéi och ëmmer, aner Studien weisen datt déi meescht Leit d'Zikoreiwurzelen gutt toleréieren.
Eng fréier Studie, déi vertraut ass, huet gewisen datt wa vill Leit keng negativ Reaktiounen hunn, e puer Nebenwirkungen erliewen. Zum Beispill, Chicory kann allergesch Reaktiounen bei e puer Leit verursaachen. Eng Etude vun 2020 seet datt eng Persoun mat Allergien oder Ekzeme sollt virsiichteg sinn fir Zikoriewurzel ze konsuméieren oder a Kontakt domat ze kommen.
Zousätzlech ginn et Berichter datt verschidde Leit Anaphylaxie erlieft hunn nodeems se Inulin geholl hunn, wat Deel vun der Zikoriewurzel ass. Anaphylaxie ass eng liewensgeféierlech allergescher Reaktioun, déi zu féieren kann
- Knechte
- Schwellung vum Hals
- Schwieregkeeten beim Atmung
- Këscht Dicht
- fäerten
Eng Etude, déi am Joer 2017 gemaach gouf, huet och festgestallt datt méi Fuerschung gebraucht gëtt fir d'Sécherheet vun der Zikoriewurzel bei schwangere Fraen ze studéieren.
Sollen d'Leit et probéieren?
Vill Studie weisen datt Zikorie Kaffi eng Rei gesondheetlech Virdeeler huet, an déi meescht Fuerschung suggeréiert datt d'Leit et gutt toleréieren. Wéinst senger Ähnlechkeet am Goût zum Kaffi an der Tatsaach datt et koffeinlos ass, kann et eng gëeegent Alternativ sinn fir Leit déi empfindlech op Kaffi sinn oder déi hir Kaffiskonsum reduzéieren wëllen.
Wéi och ëmmer, méi Fuerschung ass gebraucht fir seng Sécherheet ze beweisen. D'Leit solle betruechten mat hirem Dokter ze schwätzen ier se Kräuterprodukter benotzen, besonnesch wa se Allergien hunn oder schwanger sinn.
