in

Mier Bass op Gromperepuree

5 aus 4 Stëmmen
natierlech Dinner
Kachen europäesch
Servings 4 Leit
Kalorien 144 kcal

Ingredienten
 

  • 4 Mier Bass Filet
  • 8 Scheiwen Speck
  • 1 Kaffisläffel Fennel Somen
  • Salt
  • Pepper
  • Olivenueleg fir ze frittéieren
  • 800 g Sweet Potatoes
  • 3 Zoppeläffelen Olivenueleg
  • 3 Zoppeläffelen Mango Chutney
  • 2 Organesch Limetten
  • 1 Broccoli
  • 3 Zoppeläffelen Soja Zooss
  • 1 Roude Chili Peffer
  • 1 Zitroun
  • Hunneg
  • 2 stemmt Gehackte Koriandergréng

Uweisungen
 

  • Gromperepuree: D'Gromperen schielen a spülen an a Stécker vun der selwechter Gréisst schneiden. D'Bio-Limmen halbéieren a mat de Gromperen am gesalzene Waasser ongeféier 20 Minutten kachen. Da gitt d'Waasser of, dréckt d'Kalleken eraus an huelt ewech. De Mango-Chutney, en hallwe Chili an Olivenueleg derbäi, Mëschen a mat Salz würzen, de Koriander dran klappen. Mier Bass: Fillet wäschen, dréchen. Grind d'Fennel Somen. De Fësch mat Salz, Peffer a Fennel würzen an NËMMEN op der Hautsäit (da gëtt et flott knusprech) an Olivenueleg iwwer mëttlerer Hëtzt frittéieren. D'Speckscheiwen an d'Pan leeën. Broccoli: Broccoli wäschen, a Blummen geschnidden a kachen a gesalzt Waasser bis fest zum Biss. D'Sojazooss mam Jus vun enger Zitroun vermëschen, d'Halschent vum Chili a kleng Stécker schneiden, derbäisetzen a mat Hunneg würzen. D'Broccoli Blummen kuerz marinéieren. Arrangéiert all Komponenten. (Fritt de Mierbass ganz lescht, sou datt d'Haut nach ëmmer schéin a knusprech ass beim servéieren.)

Ernährung

Déngscht: 100gKalorien: 144kcalKuelenhydrater: 15gProtein: 2.5gFett: 8.1g
Foto Avatar

schrëftlech vun John Meiers

Professionelle Chef mat 25 Joer Industrieerfahrung um héchsten Niveau. Restaurant Besëtzer. Gedrénks Direkter mat Erfahrung schafen Welt-Klass national unerkannt Cocktail Programmer. Liewensmëttel Schrëftsteller mat enger markant Chef-Undriff Stëmm a Siicht.

Hannerlooss eng Äntwert

Foto Avatar

Är E-Mail-Adress gëtt net publizéiert ginn. Néideg Felder sinn markéiert *

Bewäert dëst Rezept




Superkochhasi's Poulet Curry mat Basmati Reis

Schwabesch Pizza | Party Rollen