John Myers
Inhalter
show
Ingredienten
- 4 Poulet Broscht Filet
- Salz a Pabeier
- Séiss Paprika
- Curry
- Rapsueleg
- 400 g Frësche Broccoli
- 2 Zoppeläffelen Botter
- 300 g Braune Reis
- 1 Coupë Crème
- 1 Kaffisläffel Hunneg
- Mier Salz aus der Millen
- Zooss Binder Luucht
Uweisungen
- D'Fleesch spülen, dréchen, an d'Halschent schneiden a mat Salz, Peffer, Paprika a Curry würzen. Dann op béide Säiten a waarme Rapsöl frittéieren.
- An der Tëschenzäit botzt de Broccoli a kachen a gesalzt Waasser bis al dente, dann drainéieren an d'Botter derbäi. (Wann Dir wëllt, kënnt Dir d'Botter kuerz mat e puer Mandelen an enger zweeter Pan brong an dann op de Broccoli verdeelen).
- Kachen de brong Reis no den Instruktiounen op der Verpackung.
- Huelt dat gutt gekachten Fleesch aus der Pan an haalt et waarm. Elo d'Fleeschbouillon mat Crème deglaze, Saison a verdicken. Serve d'Fleesch mat Rais, Broccoli a Curryzooss.
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 209kcalKuelenhydrater: 30.9gProtein: 5gFett: 7.1g
