John Myers
Dir hutt Iech sécher gefrot wéi gesond Avocado-Ueleg eigentlech ass. An dësem Artikel hu mir méiglech Uwendungsberäicher an d'Gesondheetsfaktoren zesummegefaasst.
Inhalter
show
Avocado Ueleg: D'Applikatioun ass sou gesond
Jiddereen dee gär mat alternativen Ueleger an der Kichen schafft, huet sécherlech Avocado-Ueleg gemierkt. Et ass wichteg ze wëssen wéi gesond den Ueleg tatsächlech ass.
- Prinzipiell sinn ongeféier 250 Milliliter Avocado-Ueleg aus 15 bis 20 frëschen Avocadoe gemaach. D'Fleesch vum Avocado enthält vill Mineralstoffer a Vitaminnen, déi den Ueleg och sou gesond maachen.
- Avocados an doduerch och d'Ueleg enthalen Vitamine A, E, D a K. Ënnert de Mineralstoffer sinn et grouss Quantitéiten u Magnesium a Kalzium.
- Den Avocado enthält och vill sekundär Planzstoffer an onsaturéiert Fettsäuren. Regelméisseg Konsum kann Häerzkrankheeten verhënneren an de Metabolismus stimuléieren.
- Avocado Ueleg huet eng flësseg Form, dat heescht datt et ëmmer direkt benotzt ka ginn. Vergewëssert Iech sanft ze waarm beim Heizung, soss kënnen d'Nährstoffer verdampen.
- Méiglech Gebrauchsberäicher an der Kichen sinn als Dressing fir Zaloten, awer och fir Dips a Marinaden ze maachen oder als Topping fir Uewen-geréischtert Geméis, Zoppen oder frittéiert Eeër. Also kënnt Dir et einfach als Ersatz fir klassesch Olivenueleg a senger Uwendung gesinn.
- Visuell kann den Avocado-Ueleg vill Platen mat senger gréng-gielzeger Faarf ofschléissen, awer de liicht Bottergeschmaach mécht et och gëeegent fir ze frittéieren an ze kachen.
Gewiicht verléieren mat Avocado Ueleg - sou funktionnéiert et
Vill verfollegen och d'Zil fir Gewiicht ze verléieren andeems Dir Avocado-Ueleg benotzt. Mir hunn d'Optioune fir Iech zesummegefaasst:
- Laut enger Etude vun der Penn State University, Avocado Ueleg kann Iech hëllefen, Gewiicht ze verléieren duerch seng héich Aciditéit.
- D'Sujeten an der Studie hu gemierkt datt Verlaangen net geschitt ass, well d'Ueleg e méi laangt Gefill vu Sattheet produzéiert huet. Si hunn 1.6 Prozent vun hirem Bauchfett am Laf vu 4 Wochen vun der Studie verluer, während där se all Dag 3 Esslöffel Avocado-Ueleg giess hunn.
- Natierlech kann dëst net fir jiddereen generaliséiert ginn. Eng gesond Ernährung a genuch Übung sinn déi wichtegst Saache fir de Kierper fit ze halen an eventuell Gewiicht ze verléieren. Avocado Ueleg kann nëmmen eng Ënnerstëtzung sinn.
Verglach vun Avocado Ueleg zu Leinsamen Ueleg a Kaaftipps
Wann Dir en Avocado Ueleg wëllt kafen, ass et wichteg datt Dir e puer Saachen berücksichtegt. Mir hunn dës Tipps fir Iech zesummegesat, a weisen Iech wéi Avocado-Ueleg mat Leinsamenöl vergläicht.
- Avocado Ueleg gëtt selten an Supermarchéen fonnt. Dir kënnt zum Beispill fannen wat Dir sicht an engem Fachgeschäft. Alternativ kënnt Dir den Ueleg och online bestellen.
- Wann Dir kaaft, gitt sécher datt d'Ueleg kal gepresst gouf. Dës Ueleger tendéieren méi héich Qualitéit a enthalen méi Nährstoffer. Dir kënnt normalerweis d'Identifikatioun um Label vum Ueleg fannen.
- Avocado Ueleg ass héich fotosensibel. Et ass am beschten et an enger cooler an dréchener Plaz ewech vun Hëtzt a Liicht ze späicheren. Eemol opgemaach, sollt Dir et bannent sechs Méint benotzen.
- Avocado Ueleg huet ongeféier 12% gesättegt Fett, 70% monounsaturéiert Fett, 12% Omega-6 Fett, an 2% Omega-3 Fett.
- Am Verglach enthält Leinsamenueleg 10% gesättigte Fettsäuren an 21% monounsaturéierte Fettsäuren. Den Ueleg enthält och ongeféier 13% Omega-6 a 56% Omega-3 Fettsäuren.
- Am Verglach zum Avocado-Ueleg huet Leinsamenueleg eng méi héich Unzuel vun Omega-3 Fettsäuren, déi en anti-inflammatoreschen Effekt hunn. Wéi och ëmmer, Leinsamenueleg sollt net fir d'Fritten benotzt ginn.
