Bella Adams
Dramfigur mat WW Freestyle - funktionnéiert et? Eis Redaktioun huet hir eegen Erfarunge gesammelt. Plus: Infoen iwwer d'Konzept, Punkten, Käschten, App a Reuniounen.
Et ass déi bekanntst Diät vun allen an huet Dausende vu Benotzer gehollef - an Däitschland an international - e Gefill-gutt Gewiicht z'erreechen: Weight Watchers.
Awer déi amerikanesch Firma erfannen sech selwer - an ëmbenennt sech: WW.
Mat sengem WW Freestyle Programm bleift et awer weider un hirem Verspriechen: séier, einfach a lecker Gewiicht ze verléieren.
No allem ass déi registréiert Mark WW en dräimol Testgewënner an der Kategorie "Beschte Programm fir Gewiicht ze verléieren" - an de Programm soll Iech och besser schlofen an allgemeng méi glécklech fillen.
Awer funktionnéiert dat wierklech?
Wéi de Weight Watchers Prinzip funktionnéiert
Weight Watchers ass keng klassesch Ernährung, mee eng Verännerung vun der Ernährung. Déi, déi mat Weight Watchers ufänken, mussen dës véier Schrëtt verfollegen fir op hiert gewënscht Gewiicht ze kommen:
- Maacht en Tagebuch
D'Nëss an d'Bolzen vun der Ernährung änneren sinn e regelméissegen Tagebuch vun alles wat Dir iesst - entweder schrëftlech an engem Booklet, deen op der Versammlung oder an der App verfügbar ass. - Zielen SmartPoints
All Iessen a Gedrénks gëtt eng Zuel vu Punkten amplaz Kalorien zougewisen. Dës SmartPoints sinn d'Währung an der Weight Watchers Welt: amplaz Kalorien, zielt all Iessen a Gedrénks fir Punkten. All Participant huet en individuellen Punktbudget, deen se all Dag verbrauchen dierfen. Dëse Budget gëtt aus Alter, Héicht, Gewiicht a Geschlecht berechent. Zousätzlech gëtt et wöchentlech Extra. - Iessen Planung
D'Iessen, d'Iessen Invitatiounen an d'Akeef si vun elo un geplangt. Ënnerstëtzung gëtt vun der App mat ville Rezepter, Weight Watchers Kachbicher, an Informatiounsmaterial wéi Akafslëschte vun de Versammlungen geliwwert. - Benotzt d'App an d'Gemeinschaft
Den Tagebuch kann iwwer d'App digital gehale ginn. Zousätzlech Tools wéi e Barcode Scanner fir am Supermarché akafen, Rezepter an eng Gemeinschaft fir géigesäiteg Motivatioun sinn Deel vun der Offer.
WW Freestyle: Den neie Weight Watchers Programm
De Programm vum Weight Watchers heescht WW Freestyle a versprécht einfach a flexibel ze benotzen.
Wat dierf ech an engem Dag iessen?
Beispill Berechnung: Eng Rouleau mat Botter a Gouda huet schonn 13 Punkten, an engem Cappuccino mat ganzer Mëllech huet zwee Punkten. Dëst bedeit datt fir en duerchschnëttleche Frühstück méi wéi d'Halschent vum deegleche Budget vun 30 Punkte verbraucht ginn.
Besser: e fettarme Quark mat Hambieren an Agave Sirop, deen nëmmen dräi Punkte verdéngt.
D'SmartPoints hëllefen eng kalorienarm, equilibréiert a gesond Ernährung ze iessen. Wat méi Zocker a gesättigte Fett e Liewensmëttel enthält, wat méi héich ass säi SmartPoints Wäert; der méi Protein, déi ënnescht. Egal ob vegetaresch, séier oder ausgeglach: WW Freestyle huet de richtege Iesseplang fir jiddereen.
Wat sinn Zero Points Liewensmëttel?
Et ginn och Zero Points Liewensmëttel: dëst sinn kalorienarme Liewensmëttel déi d'Basis vun Ärer Ernährung bilden. Si zielen keng Punkten, also musse se net gewien ginn an hëllefen Iech mat der Moderatioun ze iessen.
D'Weight Watchers Programmentwéckler Julia Peetz erkläert: "D'Participanten kënnen ouni Punkten iessen bis se voll sinn. D'Benotzung vun hinnen als Basis fir Iessen a Snacks schaaft en ideale Grondlag fir eng gesond, equilibréiert Ernährung.
Dës Liewensmëttel enthalen:
- Fësch
- Tofu
- Mëllech Joghurt
- Déi meescht Uebst a Geméis
- Eeër
- legumes
- Huewe
Dir kënnt souguer nëmmen Zero Points Iessen an engem Dag iessen. Griichesch Joghurt mat Uebst, Frittata mat geräiftem Tofu a Peffer, a Pollock mat Muerten a Basilikum Crème zum Iessen – kléngt net esou schlecht, oder?
Wéi funktionnéieren d'Wochen Extra an ActivPoints?
Flexibilitéit bitt eng individuell wöchentlech Extra (14 bis 42 Punkten) déi zousätzlech benotzt ka ginn: eemol fir Auslänner, heiansdo fir e Glas roude Wäin oder fir den Dagesbudget opzefëllen. Bis zu véier Punkte vum normale Budget kënnen all Dag gespäichert ginn an op déi wëchentlech Extra bäigedroen ginn - am Fall wou eng grouss Party kënnt, fir déi Dir e Puffer brauch.
Sport an Übung bidden zousätzlech ActivPoints, ënnerstëtzen méi séier Gewiichtsverloscht, a maachen Iech besser iwwer Äre Kierper.
Wéi vill kaschten Weight Watchers?
Ee Mount fir de Gesamtpaket vum Treffen mam Trainer, der App, an der Online-Benotzung kascht 43.00 Euro an ass verfügbar an 3-, 6- an 12-Mount Versiounen. Eleng online Memberschaft an App Notzung si fir 25.00 Euro pro Mount verfügbar.
Weight Watchers Produkter
Fir de Programm selwer verkeeft Weight Watchers Kachbicher, Iessen, Kachboxen, Kichen Gadgeten, a Fitness Gadgeten iwwer säin eegene Buttek fir de Gewiichtsverloschtprozess z'ënnerstëtzen. Zum Beispill Snacks mat maximal véier Smartpoints oder Brout, Zooss a Porridge.
Awer de WW wëll méi sinn an erweidert säi Wellness- a gesonde Liewensstilprogramm.
Viru kuerzem kënnt Dir och de Wellness Wins Programm buchen: E Belounungsprogramm deen Iech inspiréiert fir gesond Gewunnechten Schrëtt fir Schrëtt ze liewen, an hëlleft Iech Äert Zil méi séier z'erreechen.
Gesond Iessen oder kierperlech Aktivitéit kënne fir Belounungen austauscht ginn, wéi Kopfhörer oder eng Sportsbag.
Differenzen: Gewiicht Watchers Digital vs Studio
Wéi ee Modell Dir wielt hänkt vun Ärem Typ of. E puer Participanten brauchen déi wëchentlech Weight Watchers Versammlung (Atelier) fir hir Iessverhalen ze deelen an ze disziplinéieren.
Wärend de Versammlungen kann den Trainer d'Froen individuell beäntweren an de Grupp een-op-een Ënnerstëtzung ubidden, wa Problemer entstinn.
Digital: WW Freestyle App an Digital
Déi, déi Weight Watchers Online benotzen, kréien de Programm an eenzelne Schrëtt erkläert, iwwer Video a mat Zeienaussoen Erfollegsgeschichten. Iessen Pläng, dorënner Akafslëschten, hëllefen Iech unzefänken.
Am Kär vum Programm steet den Tagebuch, an deem alles wat giess a gedronk gëtt, opgeholl gëtt, an ActivPoints fir Sport a Beweegung opgeholl ginn.
Eng Datebank mat iwwer 8,000 Rezepter hëlleft wann Iddie fir ze kachen oplafen. Typesch Restaurant Platen ginn ënnert der Rubrik "Eat Out" geschoss. Iwwer 63,000 Liewensmëttel sinn an der Datebank opgezielt. D'Participanten austauschen Iddien an enger ganz aktiver Gemeinschaft. Online sidd Dir méi flexibel, awer eleng an eventuell manner fokusséiert.
D'Weight Watchers App ass e mobilen Tool fir ënnerwee. Wéi mat der Online Versioun kënnt Dir Zougang zum Tagebuch, Communautéit a Rezept Datebank iwwer Smartphone oder Tablet kréien. Eng aner praktesch Feature ass de Barcode Scanner, dee benotzt ka ginn fir d'Punkte vun eenzelne Liewensmëttel am Supermarché ze kontrolléieren. D'App ass net verfügbar ouni online Memberschaft.
Nei an der App: Mindfulness a Meditatiounsübungen déi d'Leit hëllefen am Alldag méi entspaant ze ginn.
Studio: Méi Motivatioun duerch Reuniounen
Weight Watchers weist an enger Etude, datt d'Participanten aacht Mol méi Gewiicht an enger Versammlung verléieren wéi eleng, well se sech méi disziplinéieren. Also déi, déi zesummen Gewiicht verléieren, si méi erfollegräich. D'Versammlungen motivéieren och d'Participanten fir um Ball ze bleiwen an net ze rutschen.
D'WW Reunioune sinn uechter Däitschland ofgehalen, an Dir kënnt online erausfannen wéini a wou déi nächst Reunioun stattfënnt. Mee si bedeiten nach eng Versammlung pro Woch a méi héich Käschten - 25 Euro méi pro Mount.
Online Tools wéi den Tagebuch an d'App ginn automatesch am Mountpass abegraff.
Virdeeler an Nodeeler vu Weight Watchers
Dëst sinn d'Virdeeler vun der WW Diät
- Gewiicht verléieren mat Weight Watchers ass eng wëssenschaftlech baséiert, zäitgetest Method fir geziilt Gewiichtsverloscht. Mat On- an Offline-Tools gëtt ee grëndlech ënnerstëtzt fir Gewiicht ze verléieren a léiert laangfristeg e Wee fir ze iessen, déi individuell op de Participant ugepasst ass.
- Mat dem Weight Watchers Punktesystem sinn souwuel d'Quantitéit an d'Zort an d'Zesummesetzung vun Iessen einfach ze verfollegen. An: De Goût vun de Rezepter ass super.
- Déi flexibel Interpretatioun vum Punkteplang mécht eng ausgeglache Ernierung méiglech a Richtung Idealgewiicht. Automatesch erreecht een gesond Iessen, well dat bedeit manner Punkten an e méi grousst Sättigungsgefill.
- Och Leit, déi wéineg Disziplin hunn, sinn duerch d'Wochenchecken an den Trainer am Grupp motivéiert.
- Ausübung a Fitness ginn als ActivPoints kreditéiert, wat zu engem gesonde Liewensstil féiert.
- De Programm gëtt all Joer iwwerschafft an aktualiséiert.
Dëst sinn d'Nodeeler vun der Ernährung
- D'Versammlungen sinn deier, e Mountpass kascht 42.95 Euro, an et gëtt méi bëlleg mat enger méi laanger Memberschaft.
- D'Versammlungen sinn héich ofhängeg vun der Qualitéit vum Trainer, déi net Ernährungsberoder sinn, awer fréier Participanten, déi selwer mat Gewiicht verluer hunn
- Iwwerwaacher ginn intern trainéiert.
- Reunioune si regelméisseg zou, sou datt Dir net ëmmer flexibel sidd an Ärem Choix.
- Déi rieseg Gamme vu Weight Watchers Produkter vu Kachbicher bis Pedometer a Kichenskalen bis zu enger Onmass Komfortprodukter ass ganz kommerziell.
- Wann Dir net konsequent drun bleift, wäert Äert Gewiicht erëm eropgoen.
Vegan a Weight Watchers - ass dat méiglech?
Vegan ze sinn ass scho laang net méi en Trend, gëtt awer vu méi a méi Leit gelieft. An de Supermarchéen sinn vegan Alternativen e Must am Standard Sortiment an ëmmer méi nei Produkter kommen no. An der Tëschenzäit fannt Dir iwwerall Rezepter, déi keng Déier Zutaten benotzen.v
Dëst ass och net vum WW passéiert an e vegan Liewensstil gëtt do ënnerstëtzt mat super Rezepter, Expert Tipps a Guiden.
Um WW Blog fannt dir vill Schnéi fir ze probéieren, natierlech vegan!
Bericht: Eis Erfahrung mat Weight Watchers
D'Anke Sörensen, d'Redaktioun, huet de Selbsttest gemaach: Si wollt 12 Kilo verléieren. Fannt eraus ob si an hirem Erfahrungsbericht gelongen ass.
Weight Watchers: Tipps an Erfahrungen mam Punktesystem
Okay, ech probéieren et. Ech sinn iwwerzeegt datt Weight Watchers keng kuerzfristeg Ernärung ass, mee eng laangfristeg Diätännerung baséiert op de Richtlinnen vun der DGE (Däitsch Ernärungsgesellschaft). An datt et Fräiheet gëtt, kann ech alles iessen, wann et an de Budget passt.
Ech notéieren pflichteg all Candy Bar am Tagebuch a kucken d'Weight Watchers App wann ech no Rezepter, Virschléi oder Punkte fir Iessen oder Iessen an engem Restaurant sichen.
Kompatibilitéit mam Alldag: Éischt Erfolleger ...
Ech plangen kleng Schrëtt a schreiwen mäin Zil op: 12 Kilo sollen erof goen! Also fueren ech:
- Ech kachen zweemol sou vill wéi fréier, a wann ech akafe goen, kommen ech mat Masse Geméis, Uebst a Fettarm Kéis a mengem Weenchen um Enn.
- Dank den neie Weight Watchers Kachbicher sinn liicht, familljefrëndlech Iessen um Weekend op mengem Teller, an ech huelen virgekacht Iessen op de Büro anstatt e Sandwich am Kaffisréischterei ze iessen.
- Latte Macchiato gëtt eliminéiert an duerch Cappuccino ersat (spuert 4 Punkten).
- Ech kompenséieren fir Ausrutscher mam Sport a notéieren all Woch mäi Gewiicht online. Mat Erfolleg: trotz Chrëschtdag an Silvester eng flott Kéirung no ënnen.
All dräi Kilo verluer gëtt mat engem Stär belount, 5 Prozent mat engem Smiley an 10 Prozent mat engem Schlësselring vum Trainer. No 4 Méint sinn 8 Kilo fort - ech wëll 4 méi, dann hunn ech mäi Zil erreecht.
... an Tëschenzäit Krise mat Weight Watchers
Sécher hunn ech gefall. Dann iessen ech Schockela (all Stéck 1 Punkt), schlecken mech ëm d'Erdnussflippen a kommen an eng schlecht Stëmmung, well d'Gewiicht stagnéiert. Meeschtens schreiwen ech dann e frustréierten WhatsApp zu menger Frëndin, notéieren meng Sënnen am Tagebuch a kommen den nächsten Dag erëm op d'Strooss.
Oder owes just eng 0-Punkt Geméiszopp iessen wann ech zevill geschnappt hunn. Et gëtt méi schlëmm wann meng Frëndin schwächt, hiren Tagebuch boykottéiert an erfindlech Reunioune schwächt. Si muss och erëm dorop kommen! Well ganz eleng wëll ech nach ëmmer net Weight Watchers ...
Meng éischt Weight Watchers Reunioun
Fir d'éischt sinn ech skeptesch iwwer d'Versammlungen. Meng Frëndin probéiert mech ze iwwerzeegen. "Dir sidd ëmmer oppe fir dës Aart. Ech wëll et net eleng maachen." Oppen? Ech? Net eng Spuer.
Meng Verteidegung klappt: dat kascht Zäit a Suen, wou d'Kanner setzen, wéi soll ech en anere Rendez-vous passen? A viru Chrëschtdag ass komplett déi falsch Zäit fir Gewiicht ze verléieren! "Et gëtt ëmmer eppes," insistéiert si. Och wouer, ech wollt zënter Joren schlanken an näischt geschitt. Trotz all de Promi Zeienaussoen an den Annoncen, Ech fäerten de Kontakt virun der Versammlung: "Wa mir do eleng tëscht haart frustréiert Fett Fraen squatzen, Ech fort direkt."
Bei der Entrée sinn ech agreabel iwwerrascht: D'Clientèle ass breet gemëscht, vu Schoulmeeschteren iwwer Geschäftsfraen bis eeler Dammen, an alles ass zu Hamburg-Wellingsbüttel vertrueden. E puer sinn ganz schlank (wat wëllen se hei?), Déi meescht si staark bis ronn, Männer si seelen.
Fir d’éischt geet jidderee mat senge Kleeder a Schong op d’Weeër. Wéi gutt, datt ech haut ballerinas hunn. D'Gewiicht gëtt privat notéiert an den Trainer beäntwert kuerz perséinlech Froen. E wëchentlecht Thema gëtt am Grupp diskutéiert, duerno gëtt de Programm eis Newcomer erkläert.
Self-Hëllef Grupp mat Insider Tipps
All Woch ass fir eng Ernärungs- oder saisonal Thema gewidmet (wéi "Gewiicht op der Aarbecht verléieren"). Elo verstinn ech wou déi schlank Fraen hierkommen. Dëst sinn Gold Memberen déi hiert gewënscht Gewiicht erreecht hunn a gratis un der Versammlung deelhuelen fir datt se net an al Diätmuster falen. Ganz motivéierend: Et gi vill vun hinnen bei Weight Watchers - mat Insider Tipps.
Déi eng spréngt all Dag eng Stonn op hirem Trampolin, an déi aner fiert all Moien virun der Aarbecht eng hallef Stonn op den Ergometer an huet zanter August schonn 12 Kilo verluer.
Ech fille mech e bësse komesch an der éischter Stonn wéi wann ech an enger Supportgruppe sinn, awer op d'mannst gëtt et vill gelaacht. Um Enn kléngt Gewiichtsverloscht mat Weight Watchers guer net schlecht.
Ech sinn net esou alwëssend wéi ech als Redakter gefillt hunn. No allem hunn ech haut geléiert, datt en uerdentleche Schoss Ueleg an der Pan entsprécht véier Esslöffel. Awer fir ze sautéieren ass een Teelöffel genuch.
