John Myers
Inhalter
show
Ingredienten
- 250 g Tilapia Filet
- 150 g Saumonfilet
- 10 Kiischte Tomaten
- 1 Giel Paprika
- 0,333333 Gurke
- 1 handvoll Sprouts .... Ech hat nach lénks!
- 1 handvoll Lammsalat
- 0,5 Déckfleescheg
- 0,5 Ënn
- 0,5 Aioli - hausgemaachte
- 1 Zoppeläffelen Chive Rollen
- 1 Zoppeläffelen Gehackte Petersilie
- 1 Zoppeläffelen Frësch Kress
- 1 Knuewelekszéiwen gehackt
- 25 ml Wäiss Balsamico Esseg
- Salz Peffer
- 50 ml Rapsueleg
- 1 Prise Zocker
- -
- Ueleg fir ze braten
Uweisungen
- D'Zalot botzen, wäschen a schneiden se a bësseg Stécker
- Dat verbleiwent Geméis wäschen, d'Tomaten halbéieren, d'Véierel, d'Kär schneiden an de Paprika a Sträifen schneiden, d'Gurken schneiden an d'Zwiebel a Sträifen schneiden.
- Den Ueleg an enger Pan erhëtzen an d'Fëschfileten dra frittéieren.
- Mixen d'Ingredienten fir d'Dressing a vermëschen mat den Zalot Zutaten, arrangéieren op Teller. Fügt de frittéierte Fësch derbäi a wien Aioli derbäi huet (a gär huet) ... mir hunn et gär mam Fësch !!!
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 191kcalKuelenhydrater: 1.4gProtein: 14.7gFett: 14.1g
