John Myers
Nahrungsergänzungen sinn iwwerflësseg mat enger perfekter Ernährung. Leider si mir haut normalerweis vill ze wäit ewech vun perfekt ze sinn - op d'mannst wat eis Ernährung ugeet. Dofir sinn qualitativ héichwäerteg Nahrungsergänzungen eng gutt Léisung fir dem Kierper ze ginn wat en dréngend brauch a wat et an der heiteger Ernährung all ze oft vermësst.
Wéi eng Nahrungsergänzungstyp sidd Dir?
Wéi gesäit Är Kichen aus? Kämpft Dir fir richteg Iessen mat all Ergänzungen ze passen? Sinn Dëscher a Schränke voller Dosen, Fläschen a Fläschen - gefëllt mat Kraaftpillen, Glécksdragees, Supermans Muskelschüttel, an ëmmer dat lescht Bauchelixir?
Oder schwéiert Dir vläicht bei engem eenzegen speziellen Nahrungsergänzung vun der Mark "All-in-One", déi Iech - op d'mannst dem Hiersteller no – esou gutt ernährt, datt Dir theoretesch guer näischt iessen musst? Oder vläicht gehéiert Dir zu der Nahrungsergänzungs-Sinn-komplett-iwwerflësseg Fraktioun?
Brauche mir Nahrungsergänzungen oder geet dat üblech Iessen duer?
Egal wéi Dir am Moment mat Nahrungsergänzungen ausgestatt sidd, ob iwwerflësseg oder éischter spartanesch, Dir kënnt Iech interesséieren, wéi eng vital Substanzen, Nährstoffer a Mineralstoffer esou wichteg sinn, datt Dir dës Deeg kaum ouni si matenee kënnt. Natierlech kënnt Dir dës Supernährstoffer och duerch d'Liewensmëttel kréien oder - am Fall vu Vitamin D - mat Hëllef vun der Sonn.
Awer Dir hutt vläicht net d'Zäit oder d'Expertise fir déi richteg Iessen ze kréien an ze preparéieren. A wat Vitamin D ugeet, wunnt Dir vläicht just an der falscher Klimazon. A vill Liewensmëttel, déi wierklech extrem gesond sinn, zéien net ëmmer de Goût vun der moderner Welt un, zB B. Löwenzahn oder Bréissel Sprossen.
Fir eng laang Geschicht kuerz ze schneiden: qualitativ héichwäerteg Nahrungsergänzungen sinn net nëmme wichteg, gesond a bal irreplaceable, mä si sinn och einfach praktesch. Fänke mer mat Vitamin D un, dem Sonnevitamin deen den Immunsystem stäerkt a Schanken stabiliséiert.
Vitamin D als Nahrungsergänzung
Zesumme mat ua Kalzium, Magnesium, Vitamin K an Zénk hält Vitamin D eis Schanken an Zänn staark a stabil, a schützt géint Sonneallergien am Summer a géint schwéier Gripp am Wanter. An der Verontreiung vu Vitamin D, kann Kalzium net aus dem Darm absorbéiert ginn, wat als Resultat zu all de Probleemer verbonne mat Kalziummangel féiere kann.
Dëst beinhalt net nëmme laangfristeg Knochen- an Zännproblemer, awer och Muskelbeschwerden - ugefaange mat de vaskuläre Muskelen, wat zu Zirkulatiounsstéierungen, Schwindel, dauerhafte Kappwéi, Halsschmerzen, Rückenschmerzen, Ganzkierperschmerzen an Häerzversoen kënne féieren. Häerzmuskel betraff ass.
Och heartburn kann als Resultat vun engem Vitamin D-Mangel optrieden, nämlech wann z. B. déi glat Muskelen vum Verdauungssystem leiden ënner Kalziummangel an funktionnéieren dann net méi richteg. Vitamin D-Mangel ass elo mat villen anere Gesondheetsproblemer assoziéiert, och Autoimmunerkrankungen wéi Multiple Sklerose oder Hashimoto's.
Glécklecherweis produzéiert eise Kierper Vitamin D eleng – nämlech mat Hëllef vun de Sonnestrahlen op der Haut. Wéi och ëmmer, et mécht dat nëmmen wann d'Haut tatsächlech Sonneliicht a reegelméissegen Intervalle gesäit.
Well vill Leit an den industrialiséierte Länner onnatierlech d'Majoritéit vun hiren alldeegleche Sonnestonnen net dobaussen verbréngen, mä am Büro, op der Uni, an der Schoul, am Atelier, asw., leiden Millioune vu Leit un engem bedeitende Vitamin D-Mangel.
D'Situatioun gëtt am Wanter nach méi schlëmm, virun allem an der temperéierter Zone. Do, an de Méint, wou et wéineg Liicht ass, huet d'Sonn - och wann se schéngt - net emol d'Kraaft fir Vitamin D-Bildung an eiser Haut ze stimuléieren.
Also am Wanter musse mir eis Vitamin D Reserven aus dem Summer zéien an hoffen datt se genuch ginn. Wéi och ëmmer, well d'Vitamin D Späicherkapazitéite vun eisem Kierper normalerweis duerch déi üblech laang Wantere iwwerwältegt sinn an eis Vitamin D Geschäfter normalerweis no dräi bis véier Méint erschöpft sinn, ass e Wanter ouni Vitamin D Nahrungsergänzungen typesch fir d'Awunner vun den industrialiséierte Natiounen kaum denkbar .
Wa mir am Summer net wierklech vill dobausse kënne sinn, wier et kritesch ouni Nahrungsergänzungen. De Vitamin D-Mangel, deen haut verbreet ass, ka kaum duerch Diät kompenséiert ginn. Dir musst Fësch Liewer Äre Liiblingsgeriicht maachen.
Also, Vitamin D ass ee vun deenen Nahrungsergänzungen, déi Dir op d'mannst am Wanter a Kapsel oder Dropform sollt huelen oder wann Dir zu der Grupp vu Leit gehéiert, déi hei uewen beschriwwen ass.
Omega-3 Fettsäuren als Nahrungsergänzung
Omega-3 Fettsäuren sinn elo Deel vun eisem Alldag, op d'mannst souwäit de Begrëff an der Reklamm, op Eeërkartonen, am Brout a verschiddenen anere Komfortprodukter erschéngt. Ob de verbrauchte Betrag dann genuch ass, bleift ofzewaarden an hänkt virun allem vun der Aart vun Omega-3 Fettsäuren (kuerz- oder laangkette) an dem Fettsäureverhältnis vum Rescht vun der Ernährung of.
Jiddereen, dee vill Brout, Nuddelen, Bäckereien a Séissegkeeten ësst, vill Wipp, Quark, Kéis a Schwäin gär huet, a vläicht léiwer Sonneblummenueleg benotzt, kann dovun ausgoen, datt d'Omega-3 Fettsäuren, déi am Liewensmëttel enthalen sinn, keng Mëttel genuch fir si.
Déi beschriwwe Liewensmëttel liwweren einfach ze vill Omega-6 Fettsäuren (Linol- an Arachidonsäure). De gewënschte Omega-6-Omega-3 Verhältnis vun 2 bis 5:1 kann also nëmme selten erreecht ginn. Am Géigendeel: den Verhältnis vun haut läit – jee no perséinlecher Ernährung – 17 bis 50: 1, dat heescht, datt 17 bis 50 Mol méi Omega-6 Fettsäuren verbraucht ginn wéi Omega-3 Fettsäuren.
Sou en Ungleichgewicht ass ganz wahrscheinlech an der elo no bei Epidemie-ähnlecher Verbreedung vu chronescher Entzündung a Krankheet involvéiert. Dëst ass well Omega 6 (wann iwwerschësseg verbraucht) pro-inflammatoresch ass, während Omega 3 anti-inflammatoresch ass.
Fir den Ungleichgewicht séier ze korrigéieren, sollt Dir fir d'éischt Är Ernährung iwwerpréiwen an déi ongënschtegst Omega-6 Quellen vermeiden (kuckt d'Lëscht uewen). Amplaz vu Schweineschnitzel, gitt heiansdo Mierfësch an Ärem Menü, wielt Kokosnossueleg fir ze frittéieren, Hanfueleg fir de Dressing, an Olivenueleg fir d'Geméis.
Wann Dir Mëllechprodukter iesst, füügt e Läffel Leinsamenueleg un Quark oder Joghurt a maacht Ären normale Snack an eng wäertvoll Quell vun Omega-3. Dir sollt och Chia Pudding aus klenge Chia Somen probéieren, déi voller Omega-3 Fettsäuren sinn an Iech méi Kalzium ubidden wéi Mëllech. Wéi och ëmmer, schleift d'Somen ier Dir se benotzt!
Ass dat alles ze komplex fir Iech? Da sollt Dir Omega-3 Fettsäuren als Nahrungsergänzung a Form vun Ueleg (Algenueleg) oder Kapselen huelen.
Probiotika als Nahrungsergänzungsmëttel
Probiotike si frëndlech Bakterien déi am Iwwerfloss an engem gesonden Darm fléien. Wéi och ëmmer, déi meescht Leit benotzen de Begrëff Probiotika fir op Ergänzungen ze referenzéieren déi dës frëndlech Bakterien enthalen.
Am Darm suergen déi frëndlech Bakterien datt schiedlech Bakterien a Pilze net d'Iwwerhand kréien an datt mir eis gutt fillen. Et ass eréischt wann déi gutt Bakterien ofgeschaaft sinn, datt mir mierken wat mir iwwer si haten wéi se do waren.
Mir ginn ufälleg fir Infektiounen, entwéckelen Allergien oder Liewensmëttelintoleranzen, leiden ënner Pilzkrankheeten an Hautproblemer, Flatulenz an héije Cholesterinspiegel an, zum Schluss, gi mir och méi déck. Obschonn all dës Symptomer ganz ënnerschiddlech schéngen, kënnen se all déiselwecht Grondursaach hunn: en Ungleichgewicht an der Darmflora, déi dann als Dysbiose bezeechent gëtt.
Dysbiose entsteet dacks als Resultat vun enger ongënschtlecher Ernärung déi ganz kohlenhydrat-schwéier oder héich u Fett a Protein ass a gläichzäiteg niddereg u Faser ass, déi och reich an fäerdeg Produkter an zweifelhafte Gedrénks (Softdrinks, Alkohol, Kaffi, asw. .). Dysbiose kann och entwéckelen wann Dir Antibiotike hëlt - sief et fir en Zännproblem ze behandelen, eng Sinus Infektioun, eng Blaseninfektioun oder e ganz anere Problem.
Antibiotiken ëmbréngen schiedlech Bakterien, awer leider och déi gënschteg Darmbakterien a schafen esou d'Konditioune fir Dysbiose a spéider Krankheeten. Also besser Virsiichtsmoossnamen ze huelen!
Astaxanthin als Nahrungsergänzung
Astaxanthin ass en antioxidant Nahrungsergänzung. Antioxidantien ginn och natierlech an eise Liewensmëttel fonnt.
Am alldeeglechen Aarbechts- a Familljeliewen ginn et awer dacks vill ze wéineg Stonnen am Dag fir sech am Detail mat der Ernährung ze beschäftegen. De gesonde Frühstück ass vläicht nach exemplaresch a besteet aus leckere alkalesche Müsli aus Tigernutflakken, Beeren, Bananen a Mandelbotter - mat Brennnessel Somen an ongeschielten Hanf Somen bestreet.
Fir den zweete Frühstück hues du e grénge Smoothie op de Büro an alles ass fir de Moment gutt. Mee dann kennt d'Mëttegiessen an der Kantine un, de Kuch well mäi Kolleg Gebuertsdag ass an owes d'Preparatioun well Dir just erschöpft sidd. Wann et och eng Infektioun oder en anere Gesondheetsproblem ass, ass d'Mangelsituatioun inévitabel.
Och am normalen, stressfräien Alldag brauche mir esou vill Antioxidantien, wéi mir kaum aus dem Iessen kréien. Am Fall vu konstante mentalen Stress oder souguer Iwwerlaaschtung a besonnesch am Fall vu Krankheet si mir absolut ofhängeg vun héichwäertege Nahrungsergänzungen. Si kënnen eis an esou extremen Situatiounen schützen, nämlech wa mir weder Zäit nach Kraaft hunn dat selwer ze maachen.
Astaxanthin gouf speziell vun der Natur fir extrem Situatiounen erstallt: Et mécht kuerz Aarbecht vu fräie Radikale, déi Är Zellen schueden wëllen. Astaxanthin erhéicht Stressresistenz, hemmt chronesch Entzündung, lindert Gelenkschmerzen, schützt d'Häerz a mécht d'Haut méi resistent géint Sonneliicht.
Aronia Beeren als Nahrungsergänzung
D'Aronia Berry ass och en héich potenten Antioxidant a gläichzäiteg eng holistesch Nahrungsergänzung. Déi déif Blueberry ass d'Fruucht mat engem vun den héchste bekannten Anthocyaninniveauen. Anthocyanine si Phytochemikalien mat fantasteschen Effekter. Si reduzéieren d'Entzündung, dënnen d'Blutt a hemmen d'Entwécklung vu Kriibszellen.
Den Anti-Kriibs-Effekt vun der Aronia Berry gouf an enger Etude gewisen, zum Beispill, an där en Aronia-Extrakt an nëmmen zwee Deeg de Wuesstum vun Colon Kriibszellen ëm 50 Prozent reduzéiert huet. Wann Dir d'Aronia Berry (zB als Jus) hëlt fir d'Chemotherapie ze begleeden, da schützt d'Aronia d'Liewer an de Bauch a lindert op dës Manéier vill Nebenwirkungen.
Well d'Aronia och géint Schied vun der Strahlung schützen kann, ass et en zouverléissege Begleeder während der Stralungstherapie a souguer am Summer, wann d'Haut virun den Effekter vun der UV-Bestrahlung geschützt muss ginn, soll d'Aronia Berry op d'mannst als Nahrungsergänzung geholl ginn. eng kuerz Zäit.
Aronia ass ganz einfach an den Alldag z'integréieren. Dir iesst entweder déi gedréchent Aronia Beeren am Müsli oder (virdrun am Waasser getrëppelt) a Shakes oder Smoothies. Oder Dir kënnt all Dag e Glas Aronia Jus drénken als Nahrungsergänzung. D'Aronia Berry kann och einfach am Gaart gepflanzt ginn, fir datt Dir Är eege Antioxidant Beeren ernne kënnt.
Bitter Substanzen als Nahrungsergänzungen
Bitter Substanzen hunn zwee speziell Beräicher: den Verdauungssystem an d'Säure-Basis Gläichgewiicht. Bitterstoffer suergen dofir, datt et eis Verdauungsorganer gutt geet an datt mir eis Iessen intensiv kënne verdauen an esou déi Nährstoffer déi se enthalen optimal notzen.
Bitter Substanzen reguléieren d'Produktioun vu Magensaft, d'Bildung vu Verdauungsjus an der Bauchspaicheldrüs a förderen e gesonde Gallefluss.
Bitterstoffer ënnerstëtzen och eis Entgiftungsorgan Nr. 1, d'Liewer, op exemplaresch Manéier a suergen datt seng Entgiftungskapazitéit erhéicht ka ginn an de Cholesterinspiegel erofgesat ginn. Bitter Substanzen hëllefen déi verbreet Zockersucht hannerloossen an nees en Appetit fir gesond Iessen z'entwéckelen.
Wann et e Manktem u bitter Substanzen an der deeglecher Ernährung ass, zB heefeg Reflux-Ösophagitis. Bitterstoffer sinn dacks eng grouss Hëllef, besonnesch fir Leit, déi un der Reflux-Krankheet leiden, well eng aner wichteg Funktioun vun de Bitterstoffer ass d'Schlussmechanismus tëscht der Speiseröh an dem Bauch ze halen (e muskuläre Stretchwring-Mechanismus), dee bei villen schwaach ass. Leit, funktionell. Dëst garantéiert datt wann de Mo Kontrakter, keng gastric Seier kritt zréck an d'esophagus a verbrennt et.
Liewensmëttel mat battere Substanzen si prime Beispiller vun enorm gesonde Liewensmëttel, awer leider huet kaum jiddereen se gär. Oder wéi wier et mat Löwenzalot, Mugwort Téi, Yarrow Juice, a Juniper Beeren (awer w.e.g. kau se reng)?
Lues a lues nees u battere Substanzen gewinnt. Eet méi Zikorie, Endive, a Kabes Zaloten. Ëmmer méi, enthale Löwenzahnblieder, déi Dir selwer erausgesicht hutt, an Ären Zaloten a gréng Smoothies. Benotzt och Gewierzer reich an Bitterstoffer wéi Kardamom, Kumm, Fennel, Ingwer, Nelken a Zimt.
Hutt Dir keng Zäit fir erëm ze kachen oder Löwenzahn ze picken? Da kéint Dir batter Substanzen a Form vun Nahrungsergänzungen huelen. Leider kann een de battere Goût och net vermeiden. Bitter Substanzen hunn e vill méi staarken Effekt wann se hir Signaler schonn duerch d'mëndlech Schleimhaut schécken. Bitter Kapselen wieren also net recommandéiert.
Op der anerer Säit, e Batter-Basis-Pulver aus Kraider a Gewierzer räich u battere Substanzen, wéi zB B. Yarrow, Anis, Fennel, Mugwort, Juniper Beeren, etc. Dir kënnt et benotzen fir Téi ze maachen oder - wat wier et vill besser – huelt et e puer Mol am Dag (ëmmer e puer Minutten virum Iessen).
Dandelion root Extrait ass och gutt. Et gëtt och mam Spëtz vun engem Messer an de Mond geholl, ganz gutt gesalzt a no enger Zäit geschluecht. Eng Kraiderbitter ass och ganz einfach ze benotzen. Vun dësem huelt Dir nëmmen e puer Drëpsen, verdünnt a Waasser e puer Mol am Dag. Bitter Substanzen ginn am Idealfall virum Iessen geholl.
An ni vergiessen: Batter Substanze ginn dacks am dringendsten gebraucht vun deenen, déi hinnen am meeschte widderstoen!
Bitterstoffer ginn iwwregens och a Gräser am Iwwerfloss fonnt. Keng Gras iessen? Dann ass et héich Zäit!
Grasjusen als Nahrungsergänzung
Eigentlech musst Dir d'Onkraut net iessen, awer Dir sollt et drénken. Mat Gras Gedrénks aus Cereal Gräser, wéi B. Wheatgrass Jus oder Gerste Gras Jus, kënnt Dir esou vill fir Äert Wuelbefannen mat wéineg Ustrengung erreechen, datt et net derwäert ass ouni.
Wann Dir nëmmen d'Virdeeler vun de Bitterstoffer, déi et enthält, berücksichtegt an och un all déi positiv Auswierkunge vum Chlorophyll (de grénge Planzpigment) denkt, da sollten dës zwee Punkte genuch sinn fir Iech ze motivéieren fir zweemol am Dag en Onkraut drénken ze genéissen.
Chlorophyll entgëfteg, schützt géint Kriibs, eliminéiert schlecht Kierpergerécher, purifizéiert d'Blutt a beschleunegt d'Erhuelung vu Krankheeten, fir nëmmen e puer vun de wichtegsten Eegeschafte vum Chlorophyll ze nennen.
Zousätzlech si Grasdrénken héich alkalesch an ënnerstëtzen doduerch all Entsäurung oder all aner Ustrengung fir e equilibréierte Säure-Basis-Balance. Iwwregens muss keen Grasdrénken pur drénken. Mëscht de Graspulver einfach an Äre grénge Smoothie, a frësch gepressten Orangensaft, an Mandelmëllech oder - wann Dir et léiwer waarm a häerzlech wëllt - an e bësse gekillte Geméisbouillon.
Magnesium als Nahrungsergänzung
Magnesium ass den Animateur an Ärem Kierper. D'Mineral hält Är Enzyme weider a suergt dofir datt se hir Aarbecht maachen an ouni Feeler funktionnéieren. Magnesium gëtt besonnesch a gréngem Geméis, Amaranth, Hafer, Kürbiskerne, Nëss, Kakao, Hülsenfrüchte a gedréchent Uebst (besonnesch gedréchent Bananen) fonnt. Wéi oft iesst Dir dës Liewensmëttel? Net esou oft?
Da kéint Dir unhuelen datt kee vun Ärem Kierper wierklech aktiv ass wéinst engem Mangel un Animateuren - dat heescht Magnesium.
Dir mierkt datt z. Zum Beispill wann Dir net wierklech lass gitt, Iech léiwer moies leien, de ganzen Dag erschöpft fillt, stresseg Situatiounen net kann ausstoen, direkt aus Ärer Haut sprangen, éischter Beenkrampen an Aen zitt hunn, ëmmer erëm iwwerwältegt sinn duerch Nahrungsverlaangen, Gewiicht gewannen a méiglecherweis un chroneschen entzündleche Problemer leiden (ausgedréckt a midd).
Wéi och ëmmer, wann Dir elo d'Eegeschafte an d'Effekter vum Magnesium méi no kuckt, da falen d'Skalen aus Ären Aen. Dir wäert feststellen datt Dir Magnesium braucht an Dir braucht et schlecht. Magnesium huet anti-inflammatoresch, Bluttzockerreguléierend, Knochendicht erhéijen, antispasmodesch, Gewiichtreguléierend a relaxen Effekter.
Algen als Nahrungsergänzung
Algen wuessen am Mier an a Séisswaasserséi. Seaweed ass e fantastescht Gewierz a gëtt Platen hiren eegene Goût. Si gi gutt mat Rais, mat Geméisgeschir aus dem Wok, awer och an Zaloten oder Avocado-Crème. Awer si sinn net Nahrungsergänzungen am traditionelle Sënn - wéi Séisswaasseralgen Spirulina, Chlorella an AFA Algen.
All dräi gehéieren zu de gréisste Chlorophyll-Liwweranten vun allen Zäiten a ginn Iech dofir d'Virdeeler vum grénge Pflanzenpigment, deen schonn ënner 6 ernimmt gouf. Ausserdeem liwwere si wäertvoll Zellbausteng (onsaturéiert Fettsäuren, Vitaminnen a Proteinen) souwéi héichwäerteg Zellbausteng. efficace sekundär Planz an Algen Substanzen.
Si stäerken all d'Immunsystem, blockéieren Kriibs, schützen géint Infektiounen, suergen fir méi séier Erhuelung no kierperlecher Ustrengung, maachen de Stress méi erdrobar a hëllefe schlussendlech mat der kierperlecher Entgiftung.
Natierlech ass d'interessant Fro wéi eng vun den dräi Algen déi Zweck? Et gëtt dacks gesot datt Afa Algen besonnesch d'mental Leeschtung, d'Gehir an den Nervensystem ënnerstëtzen, während Chlorella fir Entgiftung benotzt gëtt a Spirulina fir allgemeng Vitaliséierung vum ganze Kierper.
Am Fong ass awer keng vun den Algen besser oder méi schlëmm wéi déi aner, also kënnt Dir einfach Véierel ofwiesselen.
Déi individuell Nahrungsergänzung
Elo wësst Dir natierlech datt all Mënsch eng aner Verfassung, eng aner Ernärung, eng aner Manéier vum Liewen an dofir och aner Bedierfnesser huet wéi säin Noper oder all aner Persoun. Dofir sinn net all Nahrungsergänzungen gläich gëeegent fir jiddereen. An deemno muss jidderee sech – jee no senger aktueller Situatioun – entscheeden, wéi eng Nahrungsergänzungen en elo brauchen a wéi eng net.
Wärend déi uewe genannte néng Nahrungsergänzungen fir bal jiddereen an eiser Regioun nëtzlech kënne sinn, kënnen déi folgend aacht Nahrungsergänzungen no perséinleche Besoinen ausgewielt ginn oder einfach als Kur méi dacks am Joer benotzt ginn:
Bentonit
Wëllt Dir entgëften, op Ären Darm këmmeren, Är Darmflora förderen oder en Hangover sou séier wéi méiglech lass ginn no enger laanger Nuecht Party? Dann ass Bentonit, d'Mineral Äerd déi Toxine absorbéiert an d'Darmëmfeld harmoniséiert, ganz gëeegent. Drénkt een oder zwee grouss Glieser Waasser mat all Dosis Bentonit, a wielt eng Mark Bentonit déi als medizinescht Apparat zertifizéiert ass an domat den héchste Qualitéitsnormen entsprécht.
Entsäerkung
En Deacidifikatiounsprogramm gëtt iwwer 4 bis 12 Wochen duerchgefouert. D'Ziel ass d'Tissue vu metaboleschen Endprodukter (Schlacken) ze befreien. Dës Schlacken blockéieren d'Versuergung an d'Entsuergung vun den Zellen an domat eis Vitalitéit. D'Entsäure stellt de Kierper elo nees an d'Positioun, fir jiddereng vun hiren Zellen optimal mat all néideg Nährstoffer a vital Substanzen ze versuergen an den Zelloffall vun all eenzelne Zell komplett ze drainéieren. D'Zellfunktioune gi verstäerkt an d'Persoun kritt Energie erëm, déi gegleeft gouf fir eng laang Zäit verluer ze sinn.
Curcumin als Nahrungsergänzung
Curcumin - den aktiven Zutat an der Kurkuma - huet anti-Kriibs an anti-inflammatoresch Eegeschaften a stäerkt d'Liewer. Curcumin ass laang a Kapselform als Nahrungsergänzung verfügbar.
psyllium
Loosst Är Verdauung eppes ze Wënsch? Dann huelt all Moien e klenge Läffel Psyllium oder 1/2 Teelöffel Psyllium Schuel mat engem oder zwee grousse Glieser Waasser.
Colon Reinigung
Géif Dir léiwer de komplette präventiven Package fir Ären Darm, Är Darmflora an Ären Immunsystem? Dann e Colon botzen eemol oder zweemol am Joer.
Sulforaphane als Nahrungsergänzung
Sulforaphane ass eng Phytochemikalie déi a besonnesch héije Quantitéiten a Broccoli an aner Brassicas fonnt gëtt. D'Substanz huet Anti-Kriibs an Anti-Arthritis Eegeschaften.
Vitamin B Komplex als Nahrungsergänzung
Am Fall vun bemierkenswäerte Problemer mat der Haut oder Nerven ass e qualitativ héichwäertegt Vitamin B Komplex Deel vum Basisprogramm vun all holistesche Katalog vu Moossnamen. Mir recommandéieren och de Vitamin B12 Niveau ze kontrolléieren, besonnesch wann Dir Magen-Darm-Problemer hutt oder eng strikt vegan Ernährung verfollegt.
Proteinpulver als Nahrungsergänzung
Hutt Dir gär héichqualitativ Proteinen? Sidd Dir an enger stresseg Phase vum Liewen? Wëllt Dir Muskelen bauen? Sidd Dir vun enger Krankheet erholen? Ass Är Ernährung am Moment besonnesch niddereg u Protein? Da gitt fir Geméisprotein, wéi Lupinprotein, Reisprotein, Hanfprotein, Ierzeprotein oder eng Proteinmix.
