Nahrungsergänzungen: Dir musst Opmierksamkeet op dëst bezuelen

Wéini sollt Dir Ergänzunge huelen?

Wann Dir eng equilibréiert Ernährung iesst, brauch Dir normalerweis keng Nahrungsergänzungen. Well d'Versuergung vu Vitaminnen a Mineralstoffer duerch eng gesond Ernärung gesuergt ass. Eise Kierper produzéiert souguer aner Substanzen selwer - zum Beispill Vitamin D.

• D'Situatioun ass anescht fir schwangere Fraen. Hei suergen zousätzlech Nahrungsergänzungen fir de gesonde Wuesstum vum ongebuerene Puppelchen. Zwee Substanzen si besonnesch wichteg während der Schwangerschaft: Jod a Folsäure. Weider Nahrungsergänzungen ginn iwwerflësseg mat enger equilibréierter Ernährung fir déi zukünfteg Mamm.
• Besonnesch a fréi Schwangerschaft vertrauen Dir op Folsäure Ergänzungen. Ongeféier 400 Mikrogramm sinn déi recommandéiert deeglech Dosis. Jod ass och ganz wichteg fir d'Entwécklung vun Nofolger. Vun ëm déi zéngt Woch vun der Schwangerschaft liwwert déi zukünfteg Mamm dem Kand Jod. Dat ongebuerene Kand brauch d'Nährstoff fir e glatem Stoffwechsel a fir Schankenbildung. Benotzt iodiséiert Salz an der Kichen während der Schwangerschaft a benotzt och Jodpëllen déi eng recommandéiert deeglech Dosis vu ronn 100 bis 150 Mikrogramm ofdecken.
  Sidd Dir en Athlet an dréckt Dir Äre Kierper op eng maximal Leeschtung mat regelméissegen Training? Da brauch Dir vläicht eng méi héich Intake vu Vitaminnen an Nährstoffer wéi manner aktiv Leit. An dësem Fall konsultéiert e Sportsmedizin Spezialist, deen Iech individuell Berodung fir e gesonde Kierper gëtt.
• Jiddereen deen eng vegetaresch oder vegan Ernährung ësst, soll hire Kierper nieft enger ausgeglachener Ernährung mat Vitamin B12 versuergen. Eng Untersuchung vun Ärem Blutt vun engem Spezialist kann all aner Mängel weisen. Dëst ass wéi Dir genau déi richteg B12 Ergänzung fannt, déi Sënn mécht fir Är Ernährung.

Wéi eng Vitaminpräparatiounen si besonnesch gefrot?

Vitamin C ass ëmmer nach ee vun de populäersten Ergänzunge.

• Vill Leit mengen datt wann Dir vill Vitamin C duerch Ergänzunge kritt, Dir Äre Kierper eng Faveur maacht. Mä dat ass net onbedéngt de Fall. Well de mënschleche Kierper kann nëmmen eng gewësse Quantitéit Vitamin C. Alles méi wéi dat gëtt vum Kierper direkt am Pipi geholl. Dofir sinn deier, héich Dosis Vitamin C Ergänzunge net onbedéngt eng gutt Wiel. Et ass besser fir knaschteg Uebst z'erreechen, déi Äre Kierper zousätzlech zu Vitamin C verschidde sekundär Planzstoffer ubitt.
• Aner populär Nahrungsergänzungen enthalen Kalzium, Magnesium, Zink an Omega 3.