Emma Miller
Fir Gewiicht ze verléieren, sollt Dir net op "Quick Fixes" zréckgräifen, well no engem schaarfen Gewiichtsverloscht kënnen d'Pounds zréckkommen an dëst wäert negativ gesondheetlech Konsequenzen hunn.
Hei sinn fënnef Iessgewunnechten, déi Är Gewiichtsverloschtziler behënneren, wann Dir probéiert séier Gewiicht ze verléieren, laut Matthias.
"Séier Gewiichtsverloscht kann zu Dehydratioun féieren, Äre Metabolismus verlangsamen, an Dir kënnt tatsächlech Muskel verléieren anstatt Fett", seet d'Lauren Manaker, en US-baséiert Diätetiker.
Wéi eng Gewunnechten verhënneren datt Dir Gewiicht verléiert:
Dir verbraucht ze wéineg Kalorien.
Ofschneiden op wéi vill Dir iesst bedeit wahrscheinlech datt Dir d'Zuel vun de Kalorien déi Dir verbraucht drastesch reduzéiert, wat Äre Kierper an den Hongermodus setzen kann.
"Äre Kierper kann säin Metabolismus änneren wann net genuch Iessen kritt, wat op laang Siicht fir Äert Gewiicht schiedlech ka sinn", sot de Manaker.
Dir drénkt net genuch Waasser
Probéiert séier Gewiicht ze verléieren kann och Är Hydratatiounsefforten schueden.
"E puer Leit verwiesselen den Duuscht fir Honger an iessen wann se wierklech duuschtereg sinn. Dëst kann zu vill Kalorien verbrauchen, wat zu Gewiichtsgewënn féiere kann", seet den Expert.
Dir vertrauen op Gewiichtsverloscht Ergänzungen ouni Är Ernährung z'änneren
Gewiichtsverloscht Ergänzunge sinn ineffektiv a geféierlech wann et drëm geet Gewiicht séier ze verléieren. Besonnesch wann Dir eleng op si vertrauen fir déi extra Pounds ze verléieren.
"Ergänzunge sinn net e magescht Tool fir Gewiichtsverloscht. Ergänzunge huelen ouni Är Ernährung z'änneren wäert héchstwahrscheinlech net zu de gewënschte Resultater féieren", seet den Ernährungsberoder.
Dir drénkt ze vill Alkohol
E puer Leit gleewen datt wa se manner iessen, se méi Alkohol drénken kënnen, awer dës Approche ass schiedlech fir Är Gewiichtsverloscht Efforten. Alkohol kann eidel Kalorien enthalen, wat zu Gewiichtsgewënn féiere kann.
Zousätzlech kann ze vill Alkohol drénken Hemmungen reduzéieren, wat dozou féieren kann, datt d'Leit ongesonde Choixe maache wann se wielen wat se iessen.
Dir gitt alles Fett op
Déi meescht Leit mengen datt "niddereg Fett" Liewensmëttel de Schlëssel fir séier Gewiichtsverloscht kënne sinn. Awer wann Dir Fette komplett eliminéiert, verpasst Dir tatsächlech hir Virdeeler fir Gewiichtsverloscht.
"Iwwer d'Joren hunn d'Fette e schlechte Ruff kritt, awer gesond Fette wéi Olivenueleg an Avocadoe kënnen d'Leit hëllefen sech voll ze fillen an hinnen hëllefen hir Gewiichtsverloschtziler z'erreechen", seet de Manaker.
