Emma Miller
Avocado gëtt e "Superfood" genannt an enthält 11 Vitamine a 14 Mineralstoffer. Et kann a soll an Ärer Ernährung abegraff ginn.
Avocados hunn eng staark Positioun an der Ernährung vun Ukrainer no der Moud fir e gesonde Liewensstil geholl. An dëst ass ganz gerechtfäerdegt, well Avocado ass eng ganz gesond an nahrhafte Fruucht.
Wat ass Avocado gutt fir?
Avocados ginn "Superfoods" genannt an enthalen 11 Vitamine a 14 Mineralstoffer. Besonnesch Vitamin K, Folsäure, Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B5 / B6, Kalium, Mangan, Eisen, Zink, Phosphor, souwéi Vitamine A, B1, B2, B3 a Magnesium.
Avocados sinn ee vun de fettste Geméisprodukter op der Welt. Ongeféier 77% vu senge Kalorien si Fett. An et ass net einfach Fett, mee oleic Seier (den Haaptkomponent vun Olivenueleg).
Oleic Seier ass ganz gutt fir d'Häerz, reduzéiert Entzündung an huet e positiven Effekt op Kriibs-relatéiert Genen. Zousätzlech reduzéiert Avocado-Ueleg d'Symptomer vun der Arthritis a beschleunegt Woundheilung.
Firwat Avocadoe gutt fir Fraen a Männer sinn
Avocado ass en exzellente Aphrodisiakum, also sollt et an der Diät vu Männer abegraff ginn.
Avocados sinn och ganz nëtzlech fir Fraen - si entlaaschten Krämp während menstruellen Péng. A Fruucht iessen während der Schwangerschaft reduzéiert de Risiko vu Fehlgaass.
Wéi kritt een dat Bescht aus Avocados
Dir sollt e reife Avocado wielen mat engem Pit, deen dobannen beweegt. Gréng Zorten si manner gesond wéi purpur, awer kënne méi laang gespäichert ginn. Ernährungsspezialisten recommandéieren Avocados a Kombinatioun mat Fësch, wäiss Kéiser, Gréngs a Geméis ze iessen.
Avocados sinn am beschten réi giess, well dëst ass wéi hir nëtzlech Properties am beschten opgedeckt ginn. Wärmebehandlung mécht et bitter. Wéi och ëmmer, d'Fette an dëser Fruucht si resistent géint d'Oxidatioun déi duerch Hëtzt verursaacht gëtt. Dofir kënnt Dir gesond Iessen mat Avocado Ueleg kachen.
D'Gefore vun Avocados
No bei der Pulp, de Pit an d'Haut vun engem Avocado enthalen geféierlech Toxine. D'Fruucht kann eng schwéier allergesch Reaktioun verursaachen, Darmstéierunge a Liewervergëftung. Ganz oft, Leit, déi ni Avocados an hirer Ernährung abegraff hunn, beschwéieren iwwer Indigestioun.
