John Myers
Inhalter
show
Ingredienten
- 100 g Gréng zerquetscht
- 25 g Sonneblummen
- 50 g Oatmeal
- 1 Knuewelek gehackt
- 2 Kaffisläffel Instant Geméis Bouillon, ouni Hef
- 1 Shallot
- 1 Kaffisläffel Salt
- 1 Kaffisläffel Curry Pudder
- 1 Zoppeläffelen Gewierz Tomate Paste
- E bësse Miel
- Ueleg fir ze braten
Uweisungen
- Gréng Spelt, Sonneblummenkären an Haferflocken an engem Dëppe mam gehackte Knuewel a Geméisbouillon leeën. Fëllt mat Waasser sou datt de Betrag just iwwerdeckt ass. Kuerz op kachen bréngen, vun der Hëtzt ofhuelen a ca. 10 Minutten. Den Zwiebel schneiden, zesumme mat de Gewierzer an Tomatepaste derbäisetzen an d'"Mush" addéieren. Dëst soll ganz plakeg no Mëschung ginn. E bësse Miel dobäiginn, ongeféier 1-2 Esslöffel, sou datt d'Mëschung e bësse méi fest gëtt an dat Ganzt nach 20 Minutten stoe loossen. Den Ueleg an der Pan erhëtzen. Form Kugelen aus ca. Ee Esslöffel jidderee vun der Mëschung a setzt se an d'Pan. Mat dem Spatel flaach drécken an op béide Säiten ca. 10 Minutten. An da maacht Dir e Burger fir ze schmaachen.
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 329kcalKuelenhydrater: 43.4gProtein: 14.1gFett: 10.8g
