John Myers
Inhalter
show
Ingredienten
- 300 g Saumonfilet
- 10 Cherry Tomaten rout
- 3 Baby Peppers
- 2 Sprigs vun Thymian
- 1 Sprig vun Rosmarin
- 3 Salbei Blieder
- 1 Sprig vun Oregano
- 5 Basilikum Blieder
- 1 Knuewelek gehackt
- 1 Fréijoer Ënn Stéck
- 1 Eeërbecher Zocker
- 0,5 Dësch Calamansi Balsamico Esseg
- 0,5 Waarm Paprika
- Grénge Peffer aus der Millen
Uweisungen
- D’Tomaten opdeelen, de Paprika a Streifen schneiden an d’Zwiebel a Réng schneiden. Mam Knuewel an Zocker vermëschen an op d'Säit setzen.
- Braten d'Kraider an der Pan iwwer mëttlerer Hëtzt fir ongeféier 5 Minutten. Dréckt d'Kraider op de Rand vun der Pan.
- Huelt e bësse gekläert Botter an d'Pan.
- De Lachs derbäisetzen an 3 Minutten op béide Säiten frittéieren.
- Dréckt de Saumon op der Säit.
- Rutsch d'Pan vun der Kachplack op der Säit wou de Saumon op ass.
- Maacht d'Hëtzt aus.
- D’Tomaten- a Pefferzalot dobäiginn a mat de Kraider vermëschen.
- Dobäizemaachen de Calamansi Balsamico Esseg.
- Loosst an der Pan fir ongeféier 3 Minutten, dréit de Saumon erëm.
- Saison no Goût mat e bësse Peffer.
- Ech hat eng Baguette mat frësche Geessekéis.
Ernährung
Déngscht: 100gKalorien: 181kcalKuelenhydrater: 3.2gProtein: 19.4gFett: 10.1g
