Emma Miller
Wéi de Blutdrock ze senken
Wann eng Persoun mat Hypertonie diagnostizéiert gëtt, verschreiben d'Dokteren normalerweis als éischt net-Drogentherapie. Dat ass, si soen de Patient direkt hire Liewensstil änneren
Fëmmen opzehalen. Natierlech ass den éischte Schrëtt fir Fëmmen opzehalen - bal all Spezialist wäert dëst averstanen. Iwwerhaapt, souguer e puer Zigaretten moies mat Kaffi verursaacht Blutdrockschlag a mécht d'Häerz méi séier.
Gewiicht ze verléieren. Vill Studien hu gewisen datt Gewiichtsverloscht bei Iwwergewiicht oder Adipositas zu der Stabiliséierung vum Blutdrock féiert.
Sportunterrecht. Regelméisseg dynamesch kierperlech Übungen an der Loft fir 50-40 Minutten op d'mannst véier Mol pro Woch sinn recommandéiert.
Reduzéiert d'Salznotzung op maximal fënnef Gramm pro Dag.
Restriktioun vum Alkoholkonsum.
Konformitéit mat der Aarbecht a Rescht Zäitplang.
Eng equilibréiert Ernährung. D'Erhéijung vum Undeel vu pflanzleche Liewensmëttel a fettarme Mëllechprodukter an der Diät.
Loosst eis méi iwwer d'Diät schwätzen
Wat Liewensmëttel senken de Blutdrock
- Hülsenfrüchte, Getreide, frësch Geméis an Uebst;
- Nëss a Bananen;
- Fësch;
- Mëllech a Joghurt;
- Kürbis- a Sonneblummenkären (nëmmen net gesalzt)4
- Knuewelek a Gewierzer;
- Däischter Schockela;
- Granatapel.
Wéi de Blutdrock mat Folk Heilmittel ze senken
Huelt Iech e waarme Bad oder e Basin mat Waasser - setzt Är Féiss net méi wéi 15 Minutten an - dëst wäert d'Bluttfäegkeeten erweideren an de Blutdrock erofsetzen;
Huelt Moschterplooschter a setzt se op d'Kälber vun de Féiss an de Réck vum Kapp - d'Prozedur sollt net méi wéi 15 Minutten daueren;
Benotzt Esseg Kompresser fir Är Féiss. En Handtuch, deen an Esseg Léisung getrëppelt ass, sollt op d'Féiss net méi wéi 15-20 Minutten geluecht ginn;
Atmungsübungen applizéieren: dräi lues Atem duerch de Mond huelen an duerch d'Nues ausatmen, dann ëmgedréint - dräi Atem duerch d'Nues an dräi Atem duerch de Mond.
Natierlech konnt de bekannte Dokter an TV Presentateur Eugene Komarovsky net hëllefen, wéi héich Blutdrock op senger Instagram Säit ze schwätzen.
Fir héich Blutdrock ze vermeiden, recommandéiert Komarovsky exzessive Salzaufnahme ze vermeiden. Zousätzlech ënnersträicht den Dokter d'Wichtegkeet vun der richteger Ernährung. Dir musst Är Ernährung diversifizéieren andeems Dir méi frësch Geméis an Uebst derbäi kënnt. Leit, déi ufälleg sinn fir héije Blutdrock, sollten och fetteg Liewensmëttel iessen.
Komarovsky beréit och Leit mat Blutdrockproblemer fir komplett opzehalen ze fëmmen. An vergiesst net iwwer en anere Gesondheetsfeind - Alkohol. An natierlech mussen hypertensiv Patienten hiren Alkoholkonsum sou vill wéi méiglech reduzéieren.
Den Dokter ënnersträicht och d'Wichtegkeet vu reegelméisseger kierperlecher Aktivitéit an engem aktive Liewensstil. Soss gëtt Inaktivitéit einfach en Ausléiser fir d'Entwécklung vun Hypertonie.
