Crystal Nelson
Diätännerungen, reegelméisseg Übung, kontrolléiert Gewiichtsverloscht: Firwat Liewensstil Ännerungen sou wichteg sinn fir gesond Bluttlipidniveauen. Zwee Experten klären.
Den Naturopath recommandéiert wann Dir héich Cholesterinspiegel hutt
"Ziel fir en normale Kierpergewiicht hëlleft géint héich Cholesterinspiegel. Dir kënnt dat erreechen mat enger héijer Faser Diät a vill Übungen. Am beschten gëeegent: Vëlo, Spadséier- oder Foussgänger, déi einfach op d'Gelenker ass. Wiesselt op Vollkorn a frësch Produkter aus dem Biobuttek. Si enthalen eng méi grouss Nährstoffdicht wéi zum Beispill wäiss Mielprodukter aus fäerdege Bakmixen. Vill Geméis an Uebst iessen - well se de "schlechten" sougenannten LDL Cholesterin senken, wat de Risiko vun Herz-Kreislauf-Krankheeten erhéicht. Zur selwechter Zäit stäerken se d'Produktioun vum "gudden" HDL Cholesterin, wat d'Bluttgefässer schützt. Liewensmëttel déi Omega-3 Fettsäuren enthalen (zB Fësch, Leinsamenueleg) sinn och wichteg. Alternativ erreechen e Konzentrat vu sougenannte Mikronährstoffer (zB Lavita, Orthomol, Apdikt oder Gesondheetsnahrungsgeschäft) en ähnlechen Effekt.
Konventionell Dokteren recommandéieren dëst fir héich Cholesterinspiegel
"Obwuel LDL Cholesterin och vital ass, wann et ze vill dovun am Blutt ass, kann et an den Arteriellen Maueren opbauen an zu Vasokonstriktioun féieren. Ob den Dokter Cholesterin-senkende Medikamenter verschreift (sougenannte CSE-Inhibitoren) hänkt ëmmer vum jeweilege Risikoprofil of. Si si Standard fir Diabetis oder Häerzinfarktpatienten, zum Beispill. Am Prinzip sinn kierperlech Übung an eng Verännerung vun der Ernährung eng Garantie fir Erfolleg. Mager oder fettarm Varietéit vun all Déierefudder - ausser Fësch - sollten um Dësch sinn. Et ass besser Kokosnossueleg, Botter, Crème a Speck spuersam ze benotzen. Niddereg Fett a Cholesterinfräi si Brout, Reis, Haferflocken, Geméis, Zaloten, Uebst, Huesen a Gromperen. Artichokepräparatiounen a Zimt (1-6 g pro Dag) kënnen e positiven Effekt op d'Blutt Lipidniveauen hunn. Net fëmmen, manner Alkohol, an zweemol 20 Minutte kierperlech Übung pro Woch hunn e ganz p
