Emma Miller
Wat eng Persoun zum Frühstück iesst, bestëmmt wéi frëndlech an energesch se de ganzen Dag sinn. D'Elteren soen hire Kanner vun engem fréien Alter un datt de Frühstück wichteg an néideg ass, datt et d'Haaptmiel ass.
Wat eng Persoun zum Frühstück iesst, bestëmmt wéi frëndlech an energesch se de ganzen Dag sinn. Dofir ass et sou wichteg fir bewosst a verstänneg Frühstücksrezepter ze wielen.
Iessen net fetteg Liewensmëttel moies op engem eidle Mo. Esou héich-Kalorie Frühstück si voll mat der Entwécklung vun Diabetis, Liewerproblemer an Atherosklerosis. Dofir sinn traditionell Frühstück pancakes frittéiert a vill Ueleg net gëeegent.
Uebst a Beeren
Beeren an Uebst zum Frühstück kënnen nëmmen en Zousaz zum Haaptplat sinn (Cereal, Gîte rural Kéis oder op d'mannst Joghurt). Wann Dir nëmmen Planz-baséiert Liewensmëttel zum Frühstück iesst, kritt Äre Kierper net genuch Protein, an Dir kënnt net genuch an engem Iessen iessen.
Dëst ass virun allem wouer fir Zitrusfrüchte: d'Säure, déi se enthalen, profitéiert net vun engem eidle Mo. Dofir ass et am beschten Orangen an aner Vertrieder vun dëser Famill am Mëttegiessen ze iessen.
Niddereg-Fett Liewensmëttel
Net nëmme Protein, awer och Fette si wesentlech fir eng gesond Ernährung. D'Balance vu Fette, Proteinen a Kuelenhydrater am Frühstück ass besonnesch wichteg. Dofir ass et besser Moies Iessen mat mëttlerer oder niddereger Fett ze iessen.
Speck
Speck iessen fir d'éischt Molzecht kann zu Pankreatitis, Cholezystitis a Gallensteenkrankheet féieren. Maacht net sou eng Belaaschtung op Är Gallenblase moies.
Sandwich
Nieft Speck, sollt Dir och Wipp, Ham a Kéis vermeiden. Ernährungsberoder betruechten Sandwichen als grondsätzlech ongesonde Liewensmëttel, déi net regelméisseg an der Diät solle sinn (awer nëmmen als selten Ausnahmen).
Dréchen Frühstück
Dës Lëscht sollt ergänzt ginn mat Frühstücks Cerealien: Si enthalen ze vill séier Kuelenhydrater, an eng Persoun wäert erëm ganz séier hongereg sinn.
Wat Dir zum Frühstück iesse kënnt: ideal Platen
- Porridge.
- Vollkorn Brout.
- Ee Ee.
- Gekachten oder gebakene Fësch.
- Niddereg-Fett Mëllechprodukter.
- Suppe.
