Millet ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​: ການ​ກະ​ກຽມ​ແມ່ນ​ງ່າຍ​ຫຼາຍ​

ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ millet - ນີ້​ແມ່ນ​ວິ​ທີ​ການ​

ເພື່ອກະກຽມເມັດພືດ, ທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ 1 ຖ້ວຍຂອງເມັດ, ນ້ໍາ 2 ຈອກ, ແລະເກືອບາງ.

1. ທໍາອິດ, ເອົາເຂົ້າເປືອກໃນ sieve ໄດ້ແລະ rinse ມັນຢ່າງລະອຽດພາຍໃຕ້ນ້ໍາຮ້ອນ.
2. ໃນປັດຈຸບັນຕື່ມໃສ່ຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ millet ໄດ້.
3. ນອກຈາກນັ້ນ, ຕື່ມການ pinch ຂອງເກືອ.
4. ໃນປັດຈຸບັນກວມເອົາຫມໍ້ດ້ວຍຝາປິດແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວານ້ໍາເລີ່ມຕົ້ມ.
5. ເມື່ອມັນຕົ້ມ, ທ່ານສາມາດເອົາຝາປິດອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ເມັດເຂົ້າຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປະມານຫ້ານາທີ.
6. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມັດພືດຕ້ອງບວມປະມານ 20 ຫາ 30 ນາທີໂດຍປິດເຕົາ.

Millet - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບເມັດພືດ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ເມັດ:

• ທ່ານ​ຄວນ​ເກັບ​ເມັດ​ເຂົ້າ​ໃນ​ຕູ້​ເຢັນ​ເພາະ​ວ່າ​ມັນ​ຈະ​ຮັກ​ສາ​ໄດ້​ປະ​ມານ​ເຄິ່ງ​ປີ​. ຫຼັງຈາກເປີດ, ມັນຍັງດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕື່ມໃສ່ໃນຖັງທີ່ປິດໄດ້.
• Millet ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າເມັດພືດສະຫນອງ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະຊິລິຄອນຫຼາຍ.
• ມັນຍັງບໍ່ມີທາດ gluten, ເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດ celiac.
• ນອກຈາກນັ້ນ, 100 ກຼາມຂອງ millet ມີພຽງແຕ່ປະມານ 360 calories, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນຍັງເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ.