John Myers
ຄໍາແນະນໍາ
- ເອົານ້ໍາກັບ້ໍາຕານໄປຕົ້ມ. Sieve ຜົງໂກໂກ້.
- ເອົານໍ້າຕົ້ມນໍ້າຕານອອກຈາກເຕົາ ແລະປັ່ນໂກໂກ້ໃຫ້ດີດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນ.
- ຖອກນ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃນແກ້ວທີ່ສະອາດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງ. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 4 ອາທິດ.
- ຊອດຈະຫນາຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເມື່ອມັນເຢັນ, ແຕ່ກາຍເປັນຂອງແຫຼວຫຼາຍອີກເທື່ອຫນຶ່ງເມື່ອມັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 383kcalທາດແປ້ງ: 72.5gໂປຣຕີນ: 7.5gໄຂມັນ: 6.6g
