in

ຜັກກາດຈືດໃນຊອດຖົ່ວດິນ, ຄຣີມ ແລະ ເຜັດ!

5 ຈາກ 3 ຄະແນນສຽງ
ລວມເວລາ 20 ນາທີ
ຂອງລາຍວິຊາ ຄ່ໍາ
ອາຫານການກິນ ຫະພາບເອີຣົບ
ອາຫານ 2 ປະຊາຊົນ
ແຄລໍລີ່ 346 kcal

ໝວດເຄື່ອງປຸງ
 

  • 1 ໝາກຊູຄີນີ່
  • 2 Paprika
  • 2 ຫົວກະຫຼົດ
  • 1 ຫົວຜັກທຽມ
  • 2 ໝາກເຜັດແດງ
  • 1 tbsp ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ
  • 1 tbsp ເນີຍ​ຖົ່ວ
  • 2 tbsp ນ້ ຳ ຊອດ
  • 1 tsp ຢານ້ໍາປະສົມ
  • 1 ປູນຂາວສົດ
  • 1 bunch coriander ສົດ
  • 1 bunch ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ soy schnitzel, ເພື່ອລົດຊາດ)

ຄໍາແນະນໍາ
 

  • ລ້າງຜັກແລະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ. ມັນເບິ່ງງາມໂດຍສະເພາະເມື່ອຕັດເຂົ້າໄປໃນດິນສໍ. ຟັກຫມາກພິກແລະຜັກທຽມເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເອົານ້ຳມັນໃສ່ໝໍ້ໃຫຍ່ໃສ່ກະທຽມ/ໝາກເຜັດກ່ອນ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຜັກສົດ, ປັ່ນເປັນບາງໂອກາດ.
  • ໃນຂະນະທີ່ຜັກກຳລັງໜື້ງ, ເອົາເນີຍຖົ່ວດິນໃສ່ກັບນ້ຳຢາດ້າງ ແລະ ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ຈົນເປັນສີຄີມ, ກົດປູນຂາວໃສ່ ແລະ ຟັກຜັກຊີໃຫ້ລະອຽດ.
  • ເມື່ອຜັກຍັງໜຶ້ງ (!) ກຽມພ້ອມແລ້ວ, ເອົາກະທະອອກຈາກໄຟ ແລະ ປັ່ນໝາກຖົ່ວດິນໃຫ້ທົ່ວ. ເອົາຜັກຊີສົດ ແລະ ນ້ຳປູນຂາວໃສ່ໃສ່.
  • (ສຳລັບແນວພັນທີ່ມີ schnetzel ຖົ່ວເຫຼືອງ: ທໍາອິດໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາ schnetzel ຕາມການໃສ່ຊຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບີບອອກ, ຕັດອອກເປັນແຖບແລະຈືນໃນແຊ່ກ່ອນຜັກ, ເອົາອອກແລະວາງໄວ້, ພຽງແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຕື່ມໃສ່ຜັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະ. ຊອດ. ໃນສະບັບໃນຮູບຂ້ອຍໃຊ້ soy schnetzel "ຄ້າຍຄືຊີ້ນງົວ").

ໂພຊະນາການ

ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 346kcalທາດແປ້ງ: 13.4gໂປຣ​ຕີນ: 9.1gໄຂມັນ: 28.8g
ຮູບແທນຕົວ

ຂຽນ​ໂດຍ John Myers

Chef ມືອາຊີບທີ່ມີປະສົບການໃນອຸດສາຫະກໍາ 25 ປີໃນລະດັບສູງສຸດ. ເຈົ້າຂອງຮ້ານອາຫານ. ຜູ້ອໍານວຍການເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະສົບການໃນການສ້າງໂຄງການ cocktail ລະດັບຊາດທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບລະດັບໂລກ. ນັກຂຽນອາຫານທີ່ມີສຽງຂັບໂດຍ Chef ທີ່ໂດດເດັ່ນແລະທັດສະນະ.

ອອກຈາກ Reply ເປັນ

ຮູບແທນຕົວ

ທີ່ຢູ່ອີເມວຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດພີມມາ. ທົ່ງນາທີ່ກໍານົດໄວ້ແມ່ນຫມາຍ *

ໃຫ້ຄະແນນສູດນີ້




ມ້ວນຊີ້ນຈືນກັບເຄິ່ງມັນຕົ້ນຂົ້ວ ແລະສະຫຼັດຊາວນາກຣີກ

Melon Smoothie