ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 1 ໝາກຊູຄີນີ່
- 2 Paprika
- 2 ຫົວກະຫຼົດ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ
- 2 ໝາກເຜັດແດງ
- 1 tbsp ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ
- 1 tbsp ເນີຍຖົ່ວ
- 2 tbsp ນ້ ຳ ຊອດ
- 1 tsp ຢານ້ໍາປະສົມ
- 1 ປູນຂາວສົດ
- 1 bunch coriander ສົດ
- 1 bunch ຜະລິດຕະພັນແຫ້ງ soy schnitzel, ເພື່ອລົດຊາດ)
ຄໍາແນະນໍາ
- ລ້າງຜັກແລະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ. ມັນເບິ່ງງາມໂດຍສະເພາະເມື່ອຕັດເຂົ້າໄປໃນດິນສໍ. ຟັກຫມາກພິກແລະຜັກທຽມເປັນຕ່ອນນ້ອຍ. ເອົານ້ຳມັນໃສ່ໝໍ້ໃຫຍ່ໃສ່ກະທຽມ/ໝາກເຜັດກ່ອນ, ຈາກນັ້ນກໍ່ຜັກສົດ, ປັ່ນເປັນບາງໂອກາດ.
- ໃນຂະນະທີ່ຜັກກຳລັງໜື້ງ, ເອົາເນີຍຖົ່ວດິນໃສ່ກັບນ້ຳຢາດ້າງ ແລະ ນ້ຳຖົ່ວເຫຼືອງ ຈົນເປັນສີຄີມ, ກົດປູນຂາວໃສ່ ແລະ ຟັກຜັກຊີໃຫ້ລະອຽດ.
- ເມື່ອຜັກຍັງໜຶ້ງ (!) ກຽມພ້ອມແລ້ວ, ເອົາກະທະອອກຈາກໄຟ ແລະ ປັ່ນໝາກຖົ່ວດິນໃຫ້ທົ່ວ. ເອົາຜັກຊີສົດ ແລະ ນ້ຳປູນຂາວໃສ່ໃສ່.
- (ສຳລັບແນວພັນທີ່ມີ schnetzel ຖົ່ວເຫຼືອງ: ທໍາອິດໃຫ້ແຊ່ນ້ໍາ schnetzel ຕາມການໃສ່ຊຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນບີບອອກ, ຕັດອອກເປັນແຖບແລະຈືນໃນແຊ່ກ່ອນຜັກ, ເອົາອອກແລະວາງໄວ້, ພຽງແຕ່ໃນຕອນທ້າຍຕື່ມໃສ່ຜັກອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະ. ຊອດ. ໃນສະບັບໃນຮູບຂ້ອຍໃຊ້ soy schnetzel "ຄ້າຍຄືຊີ້ນງົວ").
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 346kcalທາດແປ້ງ: 13.4gໂປຣຕີນ: 9.1gໄຂມັນ: 28.8g