ຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ

Roughage: ຜົນກະທົບທາງບວກຂອງທາດແປ້ງ

ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງແມ່ນຖືວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ. ເສັ້ນໃຍອາຫານສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ.

• ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາແມ່ນພົບເຫັນຕົ້ນຕໍໃນອາຫານພືດເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ມັນຕົ້ນ, ແລະເຂົ້າໂອດ. ສານທີ່ລະລາຍມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ຄວາມສົມດຸນຂອງ insulin ແລະລະດັບ cholesterol.
• ນອກເຫນືອໄປຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ບໍ່ລະລາຍນ້ໍາທີ່ພົບເຫັນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນຜະລິດຕະພັນເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່ແລະ pasta, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນແຄລອດ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ, ແຕ່ພວກມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມທີ່ດົນກວ່າເພາະວ່າພວກມັນໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.

ເສັ້ນໄຍມີຜົນກະທົບແນວໃດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ?

ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານ - ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການດູດຊຶມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ?

• ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາຖືກປ່ຽນເປັນອາຊິດໄຂມັນສາຍສັ້ນໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່. ພວກມັນຜູກມັດນ້ໍາຫຼາຍແລະນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້: ອາຈົມຈະກາຍເປັນ softer ແລະຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ.
• ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເສັ້ນໄຍທີ່ບໍ່ລະລາຍແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍຖືກປຸງແຕ່ງໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນສ່ວນໃຫຍ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະລິມານອາຈົມເພີ່ມຂຶ້ນ - ນີ້ຈະເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ, ເພາະວ່າອາຈົມຫຼາຍຈະຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້.
• ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຜົນກະທົບທາງບວກ, ທ່ານຄວນບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ກຼາມຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານໂດຍຜ່ານອາຫານຕ່າງໆທຸກໆມື້.